Fedezze fel azokat az okokat, amelyek miatt diétázik és "megöli magát" az edzőteremben, és nem fogy

Kapcsolódó hírek

A mai társadalomban van egy túlzott igény a fogyni vágyók részéről, a legtöbb esetben, mert nem felel meg a jelenlegi fizikai kánonnak, és sok esetben az egészség visszaszerzésének puszta szükségességéből.

testmozgás

Szerint Miguel Angel Peraita, biológiai és öregedésgátló orvosokra szakosodott orvos, a leggyakoribb megoldás az olyan étrend alkalmazása, amelyben kevesebbet eszel és kevesebbet éhezel, elősegítve a sok csoda diéta elterjedésének jelenségét, amely zsúfolja «egy olyan rászoruló, kritikátlan és olyan piacot hogy ennek a kétségbeesésnek az eredményeként üdvözöl mindent, amit érez, a legnagyobb illúziót árul neki, még akkor is, ha ez nem valós.

Véleménye szerint az eredmény egyértelmű: az utcán látható elhízott emberek többsége leginkább diétázott. «Ennek oka az, hogy az étrend által a kalóriabevitel jelentős csökkenése magában hordozza a a zsírvesztésért felelős hormonok anyagcseréjének elzáródása, mint a pajzsmirigyhormonok, a leptin és az adiponektin, oly módon, hogy az egyént ellenállóbbá tegyük az ételhiány ellen, kíméletesebb anyagcserével, ami végül a jól ismert jo-jo hatást váltja ki, ami végső soron a ezek a hipokalorikus periódusok ».

"A diétával gazdaságosabbá tesszük az anyagcserét"

Ehhez a körülményhez hozzáadódik az, amit általában megoldásnak tekintenek: gyakorlat. «Mivel kalóriát fogyaszt, a testmozgás segít a zsír eltávolításában, de az étrenddel együtt akevesebb fogyasztás még pusztítóbb az anyagcsere elnyomásában ».

«Mit tanultunk a válságból? -kérdés-. Mentés! Ha a jövedelmem havonta 400 euró, a kiadásaim pedig 1500, akkor mit fogok tenni? Mentés! Ezt teszem, amikor diétázom. Ha 5 év múlva újabb válság van, akkor már tudjuk, mit kell tennünk. Mentés. Ha 15 év múlva újabb válság következik be, már tudjuk; menteni. Testünk ezt teszi egyre jobban, minden egyes étrendnek, amelyet alávetnek.. De képzelje el, hogy ahelyett, hogy 1500 euró havi kiadás lenne, 5000 euróval kellett szembenéznie! A megtakarítás módjának extrémnek kell lennie! Gondoljon egy pillanatra arra, hogy mit generált a társadalmi gazdasági válsághelyzet: hogy megtanultunk spórolni a túléléshez, akárcsak a diétáknál. Ha néhány év múlva új válság jelentkezik, gyorsan megtudjuk, mit kell tennünk, és a megtakarítási folyamat sokkal gyorsabb és hatékonyabb lesz, mint ahogy az egyes általunk végrehajtott diétákkal is történik».

Hatékony anyagcsere

Dr. Peraita elmagyarázza, hogy az előző példa arra szolgál, hogy megértsük, mi történik, ha diéta közben intenzív testmozgást végzünk: nagyon kevés jövedelemmel sok kiadásom van. Vagyis nagyon világosnak kell lennie, hogy "ha keveset eszem, keveset edzek, és ha sokat edzek, akkor sokat edzek". Add hozzá Ez egy maximum, amelyet nem szabad szem elől téveszteni annak érdekében, hogy az anyagcsere hatékony legyen.

„Az edzésminták beépítésekor fokozatosan kell végrehajtani, de szükségünk lesz kalóriákra is, hogy megfeleljenek a kiadásoknak. Szükséges csökkenteni azoknak az élelmiszereknek a jelenlétét, amelyek fokozzák a zsír lerakódásként történő tárolásának hajlandóságát, amelyek cukor típusú élelmiszerek (édességek, liszt, kenyér, gyümölcslevek, szódavíz stb.), Kivéve egy kulcsfontosságú pillanatot amelyek nélkülözhetetlenek: a gyakorlat után. Abban az időben ezek a cukrok nem halmozódhatnak fel zsírként, hanem az izomtömeg visszanyerésére szolgálnak. Annyira, hogy az inaktív T4 pajzsmirigyhormon (amely nem égeti a zsírt) nem alakul át aktív T3-ra (amely zsírt éget) ha nincs jelenléte az edzés utáni hidratál. Ugyanakkor apránként növelnünk kell az étrendben lévő fehérjéket, mivel az aktivitás növekedésével tönkretesszük az izomtömeget, és kontrollált mennyiségben tartalmazunk megfelelő zsírokat, például diót, avokádót, egész tojást, kék halat, húst piros, olívaolaj, kókuszolaj, stb ».

Amit nem szabad szem elől téveszteni, az a cél A súlycsökkenéshez valami nagyon speciális dolog szükséges, amely elősegíti az anyagcsere aktivitását, Mi történik azáltal, hogy néhány gyakorlási irányelvet tartalmaz (amelynek van értelme a testnek megvédeni magát az erőfeszítéstől a zsír felhasználásával), de kritikus kalóriahiány létrehozása nélkül ami a túlélés puszta igényéből fakadóan ellentétes hatáshoz vezet.

Fogyni akar? "Legyen formában, de fogyasszon helyesen a gyógyulás és a tevékenység hatékony fenntartása érdekében, kivéve az étrendből azokat a cukorhatású ételeket, amelyek elindítják a zsírmegtakarító hormonokat" - biztosítja .

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket