legjobb

Az optimális vizuális egészség érdekében elengedhetetlen ezen alapvető tápanyagok megfelelő ellátásának garantálása amelyek beavatkoznak a szem megfelelő működésébe. Emiatt tanácsos bizonyos hasznos ételeket bevinni a látás fokozása érdekében.

Míg figyelmen kívül hagyjuk, vannak vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egyszer felszívódtak, sejtmunkára és más fontos folyamatokra, például látásra használják.

Rendszeres fogyasztása ellensúlyozza a nap ultraibolya sugarainak negatív hatásait. Valamint a képernyő fényei és egyéb külső tényezők, amelyek a csökkent vizuális képességekkel társulnak.

Ezenkívül megakadályozzák az anyagcsere és a keringési betegségek kialakulását, amelyek viszont, szembetegségeket okozhat.

Homályos látása van? Fárad a látása a szokásosnál gyorsabban? Ha javítania kell a látását, próbálja ki a következő természetes gyümölcsleveket.

1. Sárgarépa és szója juice a látás fokozásához

Magas béta-karotin-, C-vitamin- és esszenciális ásványi anyagainak köszönhetően ez a sárgarépa- és szójalé kiváló kiegészítő az étrenddel kapcsolatos látásod fokozásához.

Ideális a fáradtság érzésének csökkentésére, amelyet gyakran a túlzott megterhelés okoz a munkahelyen vagy sötét helyen.

Hozzávalók

  • 3 sárgarépa
  • ½ pohár víz (100 ml)
  • ¼ evőkanál szójapor (2,5 g)

Készítmény

  • Először mossa meg a sárgarépát és aprítsa fel.
  • Ezután tegye őket a turmixgépbe, és dolgozza fel őket fél pohár vízzel.
  • Végül adjuk hozzá a szójaport és alaposan keverjük össze.

Fogyasztási mód

  • Igya a levet reggel közepén, vagy amikor vizuális fáradtságot érez.
  • Heti legalább háromszor vegye be.

2. Brokkoli, spenót és fehérrépalé

A zöld gyümölcslevek kiváló lehetőségek a szem ápolására a toxinok, a nap és más környezeti tényezők negatív hatásai ellen.

Rendszeres fogyasztása megakadályozza a homályos látást és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rövidlátás, a szürkehályog és a makula degeneráció.

Hozzávalók

  • 5 ág brokkoli
  • 3 spenótlevél
  • ½ fehérrépa
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Először fertőtlenítse az összes hozzávalót, és dolgozza fel a turmixgépben egy pohár vízzel.
  • Végül, miután csomók nélkül kapott levet, azonnal tálalja.

Fogyasztási mód

3. Ananász és sárgarépalé

A természetes gyümölcslében található A-vitamin szükséges a retina fényérzékenységének stimulálásához. Helyes asszimilációja javítja a látásélességet és megakadályozza a degeneratív betegségek ellen.

Hozzávalók

  • 4 szelet ananász
  • 2 sárgarépa
  • ½ pohár víz (100 ml)

Készítmény

  • Először aprítsa fel az ananászszeleteket és a sárgarépát.
  • Ezután tegye a turmixgéppohárba, és dolgozza fel fél pohár vízzel.
  • Végül feltétlenül keverje össze, amíg az ital csomómentes lesz.

Fogyasztási mód

4. Alma-, szeder- és eperlé

Íze nagyon finom, és tele van tápanyagokkal, amelyek védik a vizuális egészséget. Javasoljuk az oxidatív stressz negatív hatásának gátlását, a szembetegségekhez kapcsolódó tényező.

Hozzávalók

  • 3 alma
  • 5 szeder
  • 5 eper
  • ½ pohár víz (100 ml)

Készítmény

  • Először szerezze be az almalevet egy facsaróval.
  • Ezután öntse a turmixgépbe, és dolgozza fel a többi hozzávalóval.

Fogyasztási mód

  • A gyümölcslevet reggel közepén, legalább hetente háromszor vegye be.

5. Aloe vera és citromlé

Az aloe vera tulajdonságait kiegészítőként értékelték az emésztés érdekében. Amit sokan nem tudnak, az is ideálisak a látás javítására és a betegségek megelőzésére.

Hozzávalók

  • ½ csésze aloe vera kristály (100 g)
  • A citrom leve
  • ½ csésze meleg víz (125 ml)

Készítmény

  • Először adja hozzá az aloe vera kristályokat a turmixgépbe, és dolgozza fel őket egy citrom levével.
  • Ezután adjon fél csésze meleg vizet a keverék tisztázásához.
  • Végül tálalja.

Fogyasztási mód

  • Osszuk el a levet napi két adagra: egy reggel közepére és egy délutánra.
  • Heti 2 vagy 3 napon vegye be, minimum 3 hónapig.

jegyzet: Kerülje a túlzásba vételét ezzel az itallal, mivel enyhe hashajtó hatása van.

A látás hatékony javítása érdekében elengedhetetlen, hogy kombináljuk több egészséges szokás gyakorlását. Emiatt, ezen gyümölcslevek fogyasztása mellett javítania kell életmódján.

Ügyeljen arra, hogy megfelelő étrendet alkalmazzon, korlátozva a szemre káros zsírok és összetevők bevitelét. Mi több, növelje a vízfogyasztást és végezzen vizuális gyakorlatokat.

  • Andrade Dicao GM, Chiquito González, KP. Spenót és sárgarépa alapú tészta elkészítése táplálékként gyermekeknek és időseknek. Guayaquil Egyetem. Vegyészmérnöki Kar (2007)
  • Healthline.com 7 legjobb étel egészséges szem számára [online] Elérhető: www.healthline.com/health/eye-health/best-foods-for-eyes

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A magas hőmérséklet miatt nyáron gyakori a hőguta. Megelőzésük érdekében ajánlott jó állapotban maradni ...

A málna- és zabpehely turmix ideális ital reggelire vagy snackre. Még ...

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.