Computer Hoy Newsroom
Fittség, fogyás és néhány plusz kiló leadása bölcs döntés, amely segít tovább élni és javítani életmódunkon. Természetesen mindaddig, amíg fejjel csináljuk, az egészséges étrend és a hozzá tartozó fizikai testmozgás mellett.
Számos sport és gyakorlat kíséri az egészséges táplálkozásunkat, bár nem mindegyiknek ugyanaz a hatása a testünkre, legalábbis a kalóriavesztés szempontjából.
Ha maximálisan szeretné optimalizálni a befektetett időt, akkor tudnia kell, hogy számos ilyen van az átlagosnál több kalóriát égető sportok és gyakorlatok.
Az Egyesült Államok kutatói nemrégiben feltárták, melyek a legjobb gyakorlatok a kalóriák elégetésére és melyik sport több zsírt éget el az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének adatai szerint .
A 10 gyakorlat, amelyek a legtöbb színt égetik
- Ha sikerül legalább 12 kilométert futnia 60 perc alatt, 861 és 1074 kalória között fog égni (a szám a testsúlyától függ).
- Egy óra kihagyás 861–2074 kalóriával kevesebb. Ez a gyakorlat a kalóriák elégetése mellett jót tesz a csontjainak, és megakadályozza az oszteoporózist.
- Egy futballjáték segít 752 és 937 kalória közötti elégetésben (természetesen, ha nem sportol vagy támadó "polomero" -t játszik).
- A Taekwondo gyakorlat segít abban, hogy ugyanazokat a kalóriákat veszítse el, mint a focizás (752–937), és ez az egyik olyan sportág, amely több színt éget.
- A gyakori úszás 715 és 892 kalória közötti veszteséget jelent. Fölötte az egyik legkevésbé agresszív sport az ízületeinkkel.
- Fuss le és fel a lépcsőn egy órán keresztül, és 657 és 819 kalória között égesz el, és természetesen néhány szomszéd ellenségeskedését is kivívod.
- Ha nem tudja elérni az átlagos 12 km/h sebességet, akkor menjen le 8 km/h sebességre, 606 és 755 kalória között ég el.
- Az egy órás teniszezés segít ugyanolyan kalóriák elvesztésében, mint egy időben 8 km/h sebességgel történő futás.
- A hegymászás az egyik a legjobb sport a kalóriák elégetése és a testzsír csökkentése érdekében, óránként 606 és 755 kalória között fog égni.
- Kosárlabdázni átlagosan óránként 584 és 728 kalória között fog.
A lista kiegészíti a több kalóriát égető sportok és gyakorlatok Megtalálja a Mayo Klinika weboldalán, ott talál olyan szórakoztató gyakorlatokat, mint a korcsolyázás vagy a vízisí, amelyek szintén segítenek a fogyásban és a zsírégetésben. Ha fel kell szerelnie magát ezen tevékenységek bármelyikére, akkor a JD Sports promóciós kódjával lédús kedvezmények vehetnek igénybe.