Ossza meg ezt a hírt!
Például a táplálkozás területén tanácsolja:
- Sokat csökkentse a cukor fogyasztását. "A WHO szerint a napi 36 grammnál nagyobb mennyiségű, a kalória 5% -ának fogyasztása nem előnyös, mert ellenállást generál az inzulinnal szemben, ami károsítja a szervezetet" - teszi hozzá.
- A magas többszörösen telítetlen zsírsavtartalom miatt sokat növelheti a zöldségfélék és a halak, különösen a kékhal fogyasztását.
- Fogyasszon naponta 3 diót, amely a legteljesebb többszörösen telítetlen zsírsavforrás, például a híres omega 3, amelyek gyulladáscsökkentők. Bebizonyosodott, hogy szorongás és depresszió esetén agyi gyulladás lép fel, így ezek fogyasztása csökkenti.
Itt megemlíti, hogy a nap elővigyázatossága nagyon fontos, mivel javítja a szervezetet, valamint a megfelelő időben lefekszik anélkül, hogy látná a kék fény képernyőket, mivel támogatja, hogy a melatonin egy olyan génsorozatot aktivál, amely csökkenti a csökkentve a daganatok megjelenését. "Ezért fontos, hogy megfelelő számú órát aludjunk" - emeli ki.