December egy olyan hónap, amelyet ünnepi tevékenységek jellemeznek, és amelyet sokan nagyon várnak, de az ételekkel kapcsolatban is problémás időszak. Az egészséges szokások beépítése nemcsak ebben a szakaszban, hanem tartósan is jó módszer a test gondozására és életminőségünk javítására.
Ebben az értelemben, ha olyan eseményeink vannak, amelyekben magas cukor- és zsírtartalmú ételeknek vagyunk kitéve, akkor hasznos egy kicsit növelni a fizikai aktivitást, hogy el tudjuk költeni az elfogyasztott további energiát. Gyaloglás, kerékpározás vagy több edzőterembe járás elegendő a többlet kalória pótlásához.

táplálkozás

ajánlások

Tippek ezekre az ünnepekre

- Egyél meg mindent, de kisebb adagokat, lassan rágja meg az ismétlést.
- Ne éhesen érkezzen vacsorára, és ne hagyja ki az étkezéseket, mert ez túlevéshez vezet.
- Csak egy főételt készítsen saláta körettel, ahol lehetséges.
- Kerülje a túlzott főzést, és használjon feleslegben krémet, vajat és olajat. A szószokban cserélje le a majonézt vagy a tejszínt fehér sajttal, sovány tejjel vagy könnyű majonézzel.
- Készítsen desszerteket gyümölcsök felhasználásával.
- Ellenőrizze a nassolást, különösen a hiperkalórikus ételeket.
- helyezze előtérbe az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ha túlevik, másnap méregtelenítő étrendet követhet, amely gyümölcsök, zöldségek és gyógyteák alapján készül.
- Készítsen könnyű recepteket sovány marhahús, bőr nélküli baromfi vagy tengeri hal alapján.
- Válasszon cukrozatlan italokat, például vizet, szódát, könnyű szódát és természetes gyümölcsleveket. A hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen, különösen a forró napokon.
- Kerülje az ünnepi étkezések maradványainak további fogyasztását több napig, mivel nem ajánlott krémmel elkészített ételeket tárolni.