Az ICO ágyak foglaltsága az Antioquia régióban továbbra is meghaladja a 80% -ot

Antioquia/00:00

táplálkozás

  • Politika
  • Egészség
  • Oktatás
  • Béke és emberi jogok
  • Kormányzati és Farc-megállapodások
  • Különleges: A zavaros arany után

A világ egyetlen napon elérte a covid okozta halálozások maximális számát, 15 000 esetet

  • Gazdaság
  • Vállalatok
  • Pénzügy
  • Agro
  • Innováció
  • Minimálbér
  • Zsebgazdaság
  • Látnokok
  • #OfEstaSalimosJuntos

Alacsonyabb árak növelik a napelemes fotovillamos energiát

Üzlet/gazdaság/12:00

Chacán és ГЃlvez már aláírt a Nacionalszal

  • Szerkesztőségek
  • Oszloposok
  • Rajzfilmek
  • Blogok
  • Taps és síp
  • Mi hiányzott
  • Visszhangok és megjegyzések
  • Hibák hite
  • Idézet szövege

Maduro diplomáciai ostroma

Vélemény/Szerkesztőségek/00:00

Már öt éve David Bowie nélkül

Újítsa meg tereit, és szervezze meg ezt a 2021-es évet

Új bizonyíték fedezte fel, hogy a meteoritok vizet hoztak a Földre

Technológia/Tudomány/21.01.01

  • Asztrológia
  • divat
  • Pharandula
  • Televízió
  • Keresztrejtvény
  • Sudoku

Mit nézhet a televízióban ez az ünnepi kijárási tilalom híd

NATALIA OSPINA VÉ LEZ | Feladva 2013. november 22-én

Ezen élelmiszerek bármelyikének visszaélése vagy hiánya változásokat okozhat. Dietetikus dietetikus táplálkozás és ábra Daniela Gіmez Jaramillo, elmondja a legmegfelelőbb étrendet, amely optimális körülmények között tartja a csontokat, izmokat és bőrt.

Kalcium, amely szükséges mind a csont képződéséhez, fenntartásához, mind az izmok összehúzódásához. A fő források a tej és származékai. Igényét két adag tejjel és egy sajttal lehet teljesíteni.

A foszfor segít megőrizni a csont integritását és erejét. Ugyanazokban az ételekben található meg, mint a kalciumforrások a szükséges egyensúlyban, mivel a felesleg ellenkező hatást, azaz a csont meszesedését eredményezné.

A magnézium szabályozza a kalcium felszívódását és asszimilációját, befolyásolja a D-vitamin aktivitását is, amely szükséges a kalcium rögzüléséhez a csontban. A magnézium részt vesz az izmok transzmissziójában, az izmok megfelelő működésében, és alapvető szerepet játszik az izomlazításban. Forrásai: diófélék, dehidratált gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek, például spenót, mángold, saláta.

Mely ételek károsak a rendszerre?
"A magas fehérjetartalmú diéták a vizelettel történő kiválasztódás növekedését eredményezik, amely akár 50% -ot is elérhet, ha a bevitt fehérje mennyisége általában megduplázza az ajánlott mennyiséget. A fehérjék, különösen a kén aminosavak oxidációja (metabolizmusa), savas anyagokat hoz létre, például kénsavat és vas-vasat. Ha a szervezetben a savfelesleg fennmarad, a kalcium a savterhelés pufferelésének szükségessége miatt elhagyja a csontot. Ez a csontok kalciumszintjének csökkenéséhez vezet. A napi fehérje ajánlás 0,8 gramm és 1 gramm fehérje között van a személy minden kilogrammjára vonatkoztatva. ".

Ha feldolgozott és sós termékekről van szó, mészkőmentesítik a csontokat, mivel elősegítik a csont kalciumának eltávolítását. Kimutatták, hogy az állati eredetű fehérjék anyagcseréje savas anyagokat generál, és ebben a helyzetben a test a csontokból származó kalciumot képezi sók képződésére, amelyek semlegesítik és pufferolják a savterhelést, ezért a csont dekalkifikálása előnyös.

A-vitamin: alapvető szerepet játszik a bőr és a nyálkahártyák megújulásában. Májban, tejzsírokban, tojásban és A-provitaminként narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található.

E-vitamin: Úgy működik, hogy megakadályozza a szabad gyökök felhalmozódását (antioxidáns hatás), amelyek nyáron a napsugárzás hatására megnőnek és az úgynevezett öregedési foltokat okozzák. Növényi olajokban és diófélékben van jelen.

C vitamin: javítja a kollagén termelését, egy olyan fehérjét, amely sima és ráncmentesen tartja a bőrt. A guavában van, papaya, eper, narancs.

B csoport vitaminjai: a bőrön, a hajon, a nyálkahártyán és a sejtmegújuláson hatnak. Források: teljes kiőrlésű gabona és hús ".