15 093 emberen végzett tanulmány arra utal, hogy a depresszió a tápanyagok hiányával hozható összefüggésbe a BMC Medicine szerint.

kialakulását

Mediterrán étrend vagy más típusú egészséges étrend fogyasztása, gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és diófélékből áll, és kevés feldolgozott húst tartalmaz, a depresszió kialakulásának megelőzésével jár, a „BMC Medicine” nyílt hozzáférésű folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Keleti 15 093 ember elemzése azt sugallja, hogy a depresszió összefügghet a tápanyaghiánnyal.

Átfogó kutatások után az étrendről és annak fizikai egészségre gyakorolt ​​hatásáról, a tudósok a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálják. A munka szerzői közösen elemezték a különféle egészséges táplálkozási szokásokat és azok összefüggését a depresszió kockázatával.

Különleges, három étrendet hasonlított össze: a mediterrán étrendet, a vegetáriánus étrendet és az „Alternatív egészséges táplálkozási index-2010”. A résztvevők pontozási rendszerrel mérték a választott étrendhez való ragaszkodásukat, vagyis a diéta magasabb pontszáma azt jelzi, hogy a résztvevő egészségesebb étrendet fogyasztott.

Az olyan ételek, mint a hús és az édesség (állati zsírforrások: telített és transz-zsírsavak) negatív eredményt értek el, míg a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek (az omega-3 zsírsavak, a vitaminok és az ásványi anyagok forrásai) pozitív eredményt értek el.

A fő kutató, Almudena Sánchez-Villegas a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemről a következőket mondja: "Meg akartuk érteni, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik a mentális egészségben, mivel úgy gondoljuk, hogy bizonyos étrendi szokások megvédhetik az elménket. Ezek a diéták mind a fizikai egészség előnyeihez kapcsolódnak, és most azt tapasztaltuk, hogy ezek pozitív hatással lehetnek mentális egészségünkre. ".

"A védő szerepet táplálkozási tulajdonságainak tulajdonítják, ahol diófélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek (omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásai) csökkentheti a depresszió kockázatát"- teszi hozzá ez a szakértő.

A vizsgálatban 15 093 résztvevő vett részt depresszió nélkül a vizsgálat kezdetekor, a Navarrai Egyetem öregdiákjai, regisztrált szakemberek néhány spanyol tartományból és egyetemi diplomások. Mindannyian részt vesznek a SUN projektben (Navarrai Egyetem nyomon követése), egy kohorsz tanulmányban, amely 1999. december 21-én kezdődött. A kohortot a különböző rendellenességek, például cukorbetegség, elhízás étrendjének és életmódjának meghatározóinak meghatározására használták. és depresszió.

Az étrendi bevitel értékelésére szolgáló kérdőíveket a projekt elején, majd 10 év után kitöltötték. Összesen 1550 résztvevő számolt be depresszió klinikai diagnózisáról vagy antidepresszánsok szedéséről átlagosan 8,5 éves követés után.

A „Alternatív egészséges táplálkozási index - 2010” a depresszió kockázatának legnagyobb csökkenésével járt együtt, de a hatás nagy részét a mediterrán étrendhez való hasonlósággal lehet magyarázni. Ezért, a szokásos tápanyagok és ételek, például omega-3 zsírsavak, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és mérsékelt alkoholfogyasztás mindkét mintában jelen vanfelelős lehet a depresszióban megfigyelt csökkent kockázatért az „Alternatív Egészséges Étkezés Index-2010” megfelelő betartásával jár.

Almudena Sánchez-Villegas azt mondja: "Lehet, hogy a hatásnak van egy küszöbértéke. A figyelemre méltó különbség akkor jelentkezik, amikor a résztvevők egészséges étrendet követnek. Még ezeknek az egészséges táplálkozási szokásoknak a mérsékelt betartása is összefüggésben állt a depresszió kialakulásának kockázatának jelentős csökkenésével. Nem láttunk azonban további hasznot, amikor a résztvevők magas vagy nagyon magas betartást tanúsítottak az étrendben. ".

Így a küszöb elérése után a csökkent kockázat stabilizálódik, még akkor is, ha a résztvevők szigorúbbak voltak étrendjükkel és egészségesebbek voltak. Ez a dózis-válasz mintázat kompatibilis azzal a hipotézissel, miszerint egyes tápanyagok szuboptimális bevitele (főként a ragaszkodás alacsony szintjén található) a jövőben a depresszió kockázati tényezőjét jelentheti.

A vizsgálat egyik korlátja, hogy az eredmények a résztvevők által elmondott étrenden és a depresszió öndiagnózisán alapulnak. További kutatásokra van szükség a tápanyagbevitel neurofiziológiai szükségletek szempontjából történő előrejelzéséhez és annak azonosításához, hogy ásványi anyagok és vitaminok, vagy fehérjék és szénhidrátok okozzák-e a depressziót.

Menj az egészségügyi kiegészítéshez.

Kapcsolódó hírek