Tudományos népszerűsítő blog a táplálkozásról, az élelmiszerekről, az egészségről és az anyagcseréről.

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

Meddig kell böjtölnie, hogy előnyökhöz jusson? Idő és frekvencia kombináció

A koplalás és az autofágia előnyei:

  • Elősegíti a sejtek regenerálódását és megszünteti a sérült komponenseket
  • Az oxidatív stressz károsodása csökken
  • Együttműködik az agy optimális állapotának fenntartásában
  • Javítja vagy meghosszabbítja a várható élettartamot
  • Együttműködik az immunrendszerrel a fertőző ágensek ellen, a fertőzött sejteken markerek kifejeződése révén.
  • Javítja a neurodegeneratív, máj-, szív- és bélbetegségeket.
  • A cukorbetegség megelőzése az inzulinérzékenység növelésével.
  • A rák egyes típusaiban az autofágia segíti a betegek gyógyulását, más esetekben viszont kontraproduktív lehet.
  • Segít a fogyásban
  • Segíti mind a testi, mind az intellektuális fejlődést.
  • Együttműködés a hangulat javításában

Meddig böjtöl? Milyen gyakran?

kell


A kalória-korlátozást (CR), az éhezést és a testmozgást felismerték neuroprotektív és életet meghosszabbító tulajdonságaik miatt; e jelenségek mögöttes mechanizmusai azonban továbbra is megfoghatatlanok. (18)

2-Marinac CR és mtsai. Hosszan tartó éjszakai böjt és emlőrák prognózis. JAMA Oncol. 2016; 2 (8): 1049-1055.
3-Kein S és mtsai. A lipid- és glükóz-anyagcsere progresszív változásai rövid távú éhezés során fiatal felnőtt férfiaknál. Am J Physiol. 1993. november; 265 (5 Pt 1): E801-6.
4-Wegman MP és mtsai. Az időszakos böjt gyakorlati gyakorlata emberben és hatása az oxidatív stresszre, valamint az öregedéssel és az anyagcserével kapcsolatos génekre. Fiatalító Res. 2015 ápr.; 18 (2): 162-72.
5-Kincaid B és mtsai. Örökké fiatal: a SIRT3 pajzs a mitokondriális olvadás, az öregedés és a neurodegeneráció ellen. Elülső. Idősödő Neurosci., 2013. szeptember 06.