Annabelle beydoun

2016. november 10. 3 perc olvasás

Lehet, hogy különféle okokból gondolkodik a hús lemondásán, ez nagyon személyes döntés, de bármi is legyen az oka, ne feledje, hogy nem vegetáriánussá válás feltétlenül azt jelenti, hogy egészségesebb leszel.

egészséges

Óvatosnak kell lennünk, amikor drasztikusan megváltoztatjuk étrendünket, mivel hajlamosak vagyunk az egyik összetevőt vagy szokást egy másikra cserélni, ami kevésbé lehet előnyös.

Például vannak olyan emberek, akik vegetáriánussá válva csak annyit tesznek, hogy zöldséges tésztát, hasábburgonyát, margarint, extra zsíros „diétás” önteteket vagy olyan feldolgozott termékeket esznek, amelyek nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket. Mint láthatja, az imént említett lista nem pontosan az, amit kiegyensúlyozott étrendnek neveznénk. Tehát ma bemutatunk néhány szabályt, amelyet be kell tartani az egészség megőrzéséhez a vegetáriánus étrend betartásával.

Ha meg szeretné tudni a vegetarianizmus különböző változóinak leírását, olvassa el itt a különféle étrendről szóló cikkünket.

1. szabály: Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés feldolgozott ételt, annál jobban hasonlítanak a földről vagy egy fáról történő levételre, annál jobb.

2. szabály - Tartalmazza azokat az ételeket, amelyek növényi eredetű fehérjét tartalmaznak, például quinoát, lencsét, hüvelyeseket vagy spirulinát.

3. szabály - konzultáljon orvosával és végezzen vérvizsgálatot a hiányosságok észleléséhez, és javasolja az étrend helyes kiegészítésének legjobb módját.

4. szabály - Figyelje a nátrium bevitelét. Sok vegetáriánus dolog, például a babkonzervek vagy a diófélék sok sót tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy jól olvassa el a címkéket.

5. szabály - Ha ez az első alkalom, hogy vegetáriánussá válsz, akkor kezdheted úgy, hogy csak napi egy étkezést módosítasz, növelve a vegetáriánus ételeket, amíg egész napod, hetek és hónapok vegetáriánussá válnak.

6. szabály - Figyeljen a testére, vegye észre, hogyan változik az étrend változásával, és nézze meg, mire lehet szüksége, ha sok fejfájása és fáradtsága van, az lehet, hogy a testének még valamire van szüksége. Konzultáljon megbízható táplálkozási szakemberével, hogy megtanítsa, hogyan lehet egyensúlyba hozni egy adott vegetáriánus étrendet az Ön igényeinek és testének.

7. szabály - Figyeljen az érzelmeire, előfordulhat, hogy miközben teste méregtelenít, az erős érzelmekre fény derül, tegyen meg mindent azért, hogy odafigyeljen rájuk, figyelje meg, honnan származnak, és megfelelően dolgozza fel őket.

8. szabály - változatosság! Célja, hogy az évszak különböző gyümölcsét, zöldségét, hüvelyeseket, zöld salátát és szemeket fogyasszon.

9. szabály - Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán, fontos, hogy hidratált maradjon, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ.

10. szabály - Végezzen valamilyen fizikai aktivitást, ha korcsolyázni, táncolni vagy edzőterembe járni, folytassa! Válassza ki, mi vonzza a figyelmét, és érezd jól magad.

11. szabály - Tudjuk, hogy néha a városban nagyon felhős napjaink vannak, de próbálj meg 10 percet sütni a napon a D-vitamin aktiválásához.

12. szabály - Kutasson különféle konyhai recepteket, és ne mindig unja meg ugyanazt a dolgot. Ne feledje, hogy a @delidelivery héten 3 vegán/vegetáriánus lehetőségünk van, hogy megkönnyítsük az életét. Ellenőrizze étlapjainkat, és a megrendelés után 24 órával megkapja megrendelését.

A vizuális útmutató érdekében hagyjuk a vegetáriánus étel piramist, és ha többet szeretne megtudni a tányérján lévő adagok méretéről, olvassa el a témáról szóló cikkünket.

Deli szállítás, A mexikói cég elhatározta, hogy fél órán belül könnyen elkészíthető receptek révén újból beilleszti az otthoni főzést, átadva az utasításokat és az összetevőket, amelyek magukban a konyhában készülnek.