A sportolás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a testének legjobb eredmény elérése érdekében. De mi lenne, ha jövedelmezőbb lenne edzés evés nélkül?
Fizikai tevékenységek során az egyik a kitűzött fő célok a fogyás. Ezen eredmények eléréséhez pedig nem szükséges kemény edzésprogramokhoz folyamodni vagy szigorú diétát követni. Ez több, az evés abbahagyása még segíthet.
Az étkezés abbahagyása nem eredményez egészségtelen étkezési szokásokat vagy az étkezés elhagyását. Az ilyen módon történő fogyáshoz reggelente először sportolnia kell, mielőtt reggelizik. Fedezze fel a az éhgyomorra történő edzés előnyei hogy csökkentse a súlyát.
Miért sportoljon éhgyomorra?
A fő elmélet, amely a éhomi fogyás aránya az, amelyben végrehajtják őket kardió tevékenységek. És ez az, hogy a maximálisan megdolgozott szív- és érrendszeri testmozgás gyorsítja a test zsírvesztését. Ennek ellenére sok olyan ember van, aki nem csak jó szemmel látja ezt a gyakorlatot. Ismert miért sportoljon éhgyomorra és milyen előnyöket kínál Önnek.
Gyorsabban égeti a zsírt
A fő a reggeli nélkül végzett sportolás előnye. Ez a gyakorlat 20% -kal nagyobb veszteséghez vezethet, mint a reggeli utáni testmozgás.
Tévedés azt gondolni, hogy ha evés nélkül sportol, akkor visszapattanó hatás lesz. De azon a gondolaton túl, hogy e gyakorlat után többet esznek, a a fizikai testmozgás közelíti a gyomrot és utána órákig telített vagy. Ne tévessze össze az evést az ivással, mivel a hidratálás mindig szükséges lesz.
Javítsa teljesítményét
Dolgozzon éhgyomorra Alacsony szénhidrátszintű edzéssel jár. A glikogén hiánya edzés közben segít javítani a teljesítményén. És az, hogy minél kevesebb szénhidrát van a szervezetben, annál könnyebb lefogyni.
Javítja a szervezet reakcióját az inzulinra
Folyamatos evéssel az inzulinfunkció nem biztos, hogy tökéletesen működik. A túlzott szénhidrátfogyasztás teszi az inzulin nem működik megfelelően, és betegséghez vezethet mint a cukorbetegség.
Inspirálja a sportolót
Az éhgyomorra történő sportolás nem azt jelenti, hogy hatékony sportoló lesz belőled, és különben nem. De végezzen testmozgást anélkül, hogy megállna a reggelin megakadályozza, hogy olyan zavaró tényezőket találjon, amelyek a célok elérésének elmaradásához vezethetnek.
Mindig előnyös éhgyomorra edzeni?
Annak ellenére az éhgyomorra történő testmozgás előnyei, A reggeli nélküli edzéssel is számos probléma merül fel. Valójában, ha kezdő sportoló vagy, akkor ez a gyakorlat nem tanácsos.
Végezzen olyan kemény edzéseket, amelyek túl sokat követelnek a testétől kezdőként és előzetes kondicionálás nélkül a böjt gyakorlása problémákat válthat ki például izomszakadás, táplálkozási változások, sőt általános rossz közérzet, például ájulás a tevékenység közepén.
Ha sportolni akarsz, és szeretnéd az edzéstervet a reggeli testmozgásra összpontosítsa Figyelembe kell vennie azokat a lehetséges kockázatokat, amelyekben ez a gyakorlat kiválthatja. Ennek ellenére, ha úgy dönt, hogy éhgyomorra hajtsa végre a reggeli edzés ötletét, már tudja, hogyan profitálhat belőle. Fogyjon több zsírt edzés előtt reggeli elfogyasztása előtt de mindig a lehetőségeidnek megfelelően adj meg maximumot a kudarcok elkerülése érdekében.
Útmutató fogyáshoz az edzőteremben - Táplálkozás a sportolók számára
Amit a könyvben talál:
- 10 fejezet a róla szóló összes információvala sportoló étrendje és táplálkozása
- Receptek ételekből, amelyek segítenek a zsírvesztésben.
- Étel kiválasztása leginkább sportolásra ajánlott
- Táblázatok és edzésprogramok izomcsoportok szerint
- Pdf formátum