Ez egy olyan rugalmassági gyakorlat, amelyet szerintem mindannyian elvégeztünk, akár az iskolában, akár a testnevelés óráinkon, vagy önállóan, hogy lássuk-e. A lényeg az az eke helyzete teljesen csüggedt gyakorlat.
Ebben a helyzetben a nyaki terület különösen szenved, amely a test nagy részét hiperfllex helyzetben támogatja, és mind a nyaki gerinc, mind annak szalagjai és izmai csak a fej súlyát támogatják.
A jógában ezt a testtartást is használják, ún Halasana, a hátsó terület nyújtására és öntözésére. Célszerű a gyakorlatot lassan és hirtelen végrehajtani, azonban továbbra is sok kockázata van a nyaki területnek, még inkább, ha a gyakorlatot kezdők kezdők.
Vannak más gyakorlatok is, amelyek a gerinc hátsó területének nyújtására irányulnak, és kisebb a kockázata, ezért kellene távolítsa el ezt a gyakorlatot minden rugalmassági gyakorlatból és így csökkentjük a kockázatokat. Itt van egy másik alternatív gyakorlat ennek a területnek a nyújtására: