A WHO szerint a felnőttek 39% -a túlsúlyos, 13% -a elhízott. Riasztó tény, hogy 1975 óta az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott.

A fő célkitűzés a lakosság és különösen a lányok, fiúk, serdülők és fiatalok tájékoztatása és érzékenyítése a túlsúly és az elhízás megelőzését és kezelését szolgáló intézkedések elfogadásának szükségességéről, minden év november 12-én az "elhízás világnapját" ünneplik. ", az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által létrehozott évforduló.

világnap

A Mexikói Ifjúsági Intézet (Imjuve) által készített 2014–2018-as nemzeti ifjúsági program (Projuventud) szerint becslések szerint 2012-ben körülbelül 9,5 millió fiatal volt túlsúlyos és 6,5 millió elhízott. A túlsúlyos férfiak 60% -a elhízott, míg a nőknél ez az arány 80% volt.

Mit lehet tenni az elhízás megelőzése érdekében?

  • Válasszon különféle ételeket, minden csoportból (sovány tejtermékek, zsírszegény húsok, tojás, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok, víz).
  • Korlátozza vagy kerülje az olyan élelmiszerekben jelen lévő zsírok fogyasztását, mint a teljes tejtermékek, zsíros húsok, felvágottak és kolbászok, kemény sajtok, öntetek, snackek stb.).
  • Kerülje a magas finomított cukortartalmú ételek fogyasztását (édességek, asztali cukor, üdítők, édességek, többek között).
  • Kerülje az alkoholos italok fogyasztását.
  • Fogyasszon elegendő mennyiségű biztonságos és ivóvizet.
  • Kerülje az elhúzódó böjtöt, fogyasszon legalább 4 fő ételt (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora), mérsékelje az adagokat
  • Tartsa aktív életmódját, végezzen fizikai aktivitást az egészségi állapotnak és az orvosi ajánlásoknak megfelelően