Ebben a blogbejegyzésben olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek elősegítik az emésztést. Sok ételt említünk: gyümölcsök, halak, húsok stb.
Az emésztést elősegítő ételek
Ennek a meglehetősen gyakori állapotnak az oka az emésztéssel kapcsolatos különböző tényezők. Ezek egyike abban az ételtípusban rejlik, amelyet naponta fogyasztunk, és amely egyúttal az emésztési problémák többségének megoldásává válik.
Az olyan tünetek, mint a székrekedés, a hasmenés vagy a gyomorégés, egyre gyakoribbak, és a szokásos módon veszik őket, bár valójában a nem megfelelő étrend hatással lehet rájuk, és ezen változtatnunk kell. Egyes ételeket ugyanis nehezebb megemészteni. Írja le ezt az ételsorozatot, kezdje el új egészséges étkezési rutinját, és felejtse el a rossz emésztést.
Között rostos ételek, Kezdjük azzal, ami talán mindenki számára a legismertebb: a kivi. Ez az előnyös étel köztudottan nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely hatékonyan hozzájárul az emésztéshez. Hatékonysága növekszik, ha reggel reggelivel fogyasztjuk, és ha desszertkor fogyasztjuk, elkerüljük a gyomor nehézsége miatti kellemetlenségeket. Egy másik gyümölcs, amelyről beszélni kell, a banán, amely a rosttartalom mellett magas inulin-tartalommal rendelkezik, amely prebiotikumként működik, és nagyon hasznos a bélflóra számára. Végül megvan a legismertebb és nem kevésbé hatékony kálium tulajdonságai, mivel az emésztőrendszer optimális működését támogatja.
Tippek a megfelelő ételek kiválasztásához
A húsevésnél a legjobb dolog a csirkére figyelni, sőt, ez egy sovány hús, amely könnyen emészthető. Azonban egészséges módon kell elkészítenünk, vagyis főzve, a sütőben vagy egyszerűen a grillen. A csirke kíséretében néhány ételt is ajánlunk, például: articsóka, amely megnyugtatja a gyomrot, és amellyel emellett megszüntetjük a folyadékokat vagy a barna rizset, amely bőséges rostot tartalmaz és segít minimalizálni a koleszterint.
Ha székrekedésben szenvedünk, a legjobb, ha bevezetjük az étrendünkbe rostos ételek. Ebédidőben vagy uzsonnára fogyaszthatunk gyümölcsöket, például almát vagy ananászt, mivel ezek egy sor fehérjét tartalmaznak, amelyek nagyon könnyen emészthetők, ráadásul az almával elkerüljük a székrekedést és a rossz koleszterint. Célszerű a héjjal együtt bevenni őket, mivel ez segíti az emésztőrendszert. Abban az esetben, ha nem mered bevenni ezeket az ételeket, megpróbálhatsz rostban gazdag termékekkel is kipróbálni, mint például a Redugras Fibra 100gr, amely a magas rosttartalmának köszönhetően segít a béltranzit szabályozásában, zsír és megfelelő Redugras márka cukorbetegek számára.
Ami a halakat illeti, fontos, hogy ne keverjük hússal, ezért el kell dobnunk a "tengeri és hegyi" ételeket. A fehér hal a legjobb megoldás, és főzési módja megegyezik a húshoz ajánlottal. Ha a lágy étrendet követi a szigorú, jó emésztés érdekében, akkor a legjobb, ha az olajos halat és kagylót eldobja. Ezeket az ételeket extra szűz olívaolaj kísérheti, mivel gondoskodik a gyomor refluxjáról, amely gyomorégést okoz és jó jóllakottság érzetet nyújt számunkra.
A kardamommal vagy rozmaringgal kombinált gyömbérről ismert, hogy elősegíti az emésztést, és mindenekelőtt gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, amellyel gyomor-bél traktusunk nagy hasznot fog hozni. Egyéb rost étel a spárga, irritábilis bél esetén fogyaszthatjuk, mivel hatékonyan harcol és segít elkerülni a székrekedést. Javasoljuk, hogy vegyen be jótékony infúziókat az emésztéshez, különösen: Yogui Tea 17 tasak, amely többek között kardamomot, fiút és gyömbért tartalmaz a Yogui Tea márkától. Végül meg kell beszélnünk a forró levesekről, ezek amellett, hogy télen, amikor a hideg erős, nem csak étvágygerjesztő, naponta kétszer olyan zöldségekkel, mint a sárgarépa vagy fehérrépa, nagyon hasznos az emésztés szempontjából.
Miután megváltoztatta az egészséges táplálkozási szokásainkat ezeknek az általunk ajánlott élelmiszereknek, fontos, hogy kövessen egy sor olyan tippet is, amelyek segíthetnek az emésztés javításában, mivel haszontalan ételeket felesleges fogyasztani, ha továbbra is fogyasztjuk őket - gyors étkezés megfelelő szünetek és a szükséges kikapcsolódás nélkül. Ellenkező esetben nem fogjuk ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és ami a legfontosabb, hogy lassan eszünk és jól rágjuk az ételt, megkönnyítjük az emésztést azáltal, hogy sokkal kevésbé vagyunk nehézek.
Hasonlóképpen, nem szabad visszaélnünk a drogokkal, és ha kell, mindig teljes gyomorral tesszük. Fontos kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket helyesen fogunk fogyasztani, kerülve a vegyi édességeket, a feldolgozott és finomított ételeket vagy a krumplit. Ha elkerüljük ezeket az ételeket, megakadályozzuk a has duzzadását és a puffadást. Végül javasoljuk, hogy hagyjon fel mérgező anyagokkal, mint például alkohol vagy dohány, mivel ezek mérgezőek az emésztőrendszerre.