A "napi sebességünk" negatív hatásainak ellensúlyozására számos alternatíva létezik, amelyek segítségével egyszerűen és gyorsan elkészíthetünk egészséges és tápláló ételeket.

könnyen

Az egyik ilyen lehetőség az étkezés helyettesítése, ezek váltak olyan lehetőséggé, amelyre a fogyasztók egyre nagyobb keresletre tesznek szert világszerte.

Minden, amit tudnia kell az étkezés pótlásáról

Az étkezés helyettesítésével egészséges és egészséges ételeket készíthet néhány perc alatt, emiatt mindazok szövetségeseivé váltak, akiknek nincs idejük egészségesen étkezni.

Itt mindent elmondunk neked, amit tudnod kell ezekről a termékekről, és megtanulod a recepteket, hogyan készíthetsz sokféle egészséges és olcsó ételt anélkül, hogy időhiány miatt el kellene hagynod az étkezéseket. A helyettesítőknek köszönhetően az élelmiszerek tápértéke garantálható.

Ha nem tudja, hogy mik ezek az előnyök, vagy hogyan készítse elő őket, a következő részben tisztázzuk ezeket a kételyeket.

Mik az étkezési pótlások?

Ahogy a neve is jelzi azok az ételek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy másokat helyettesítsünk azzal, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint biztosítunk, amire a testünknek szüksége van, de annak felbecsülhetetlen előnyével, hogy elkészítése nagyon gyors és egyszerű.

Ezeket bármely kereskedelmi létesítményben beszerezhetjük természetes formában vagy gyártott termékként sütik, csokoládék, italok és energiadarabok formájában, amelyek általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Nekünk az egészséges táplálkozás legjobb módja a természetes eredetű helyettesítők, például quinoa, zab, chia mag, joghurt, puding és még sokan mások.

Az étkezés pótlása valóban működik?

Ezek az ételek az orvosi és tudományos társaságok jóváhagyása. De ez nem azt jelenti, hogy csak ezek alapján fogyaszthatunk diétát. Célszerű fenntartani az egyensúlyt.

Például a turmixokat nagyon hatékonyan lehet fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk táplálkozási egészségünket.

Hasonlóképpen, ezeket az ételeket széles körben használják azok az emberek, akik erőigényes fizikai gyakorlatokat végeznek, ez az általuk biztosított táplálkozási tulajdonságoknak köszönhető.

Az étkezés pótlásának fő előnyei

A helyettesítők legfőbb előnye az lehetővé teszik számunkra, hogy egyszerű és tápláló ételeket készítsünk. Így nyerünk időt és táplálékot.

Jellemzik őket is a szervezetünk számára szükséges ásványi anyag és vitamin tartalom biztosításáért.

Mi több, könnyen hozzáférhetők, és sok közülük olcsóbb hogy azok az ételek, amelyek helyettesíthetők.

A legjobb ételek helyettesítőkkel

Hagyunk egy listát 10 egészséges, gyors és könnyen elkészíthető ételek receptjével, amelyek helyettesítő ételeket tartalmaznak.

Tök krém

Pár perc alatt elkészíthető és nagyon kevés hozzávalót igényel. Elég, ha ezek a zöldségek a kamránkban vannak, só és bármilyen más adalék, amelyet el akar helyezni, például hagyma, bors és olívaolaj.

Ha egészséges és könnyen elkészíthető ételt szeretne fogyasztani, itt van egy kiváló alternatíva.

Rizs tej

A szójatejjel együtt a zöldségtejek csoportjába tartozik. Ez egy egészséges és finom recept, amely helyettesítheti a tehéntejet, de nem tartalmaz laktózt. Alkalmas a nap bármely szakában és nagyon jó ízű.

Zabpelyhes sütik

A zabpehely nem szűnik meg csodálkozni bennünk tulajdonságaitól és a konyhában történő sokféle felhasználástól egészséges, egyszerű és tápláló ételek elkészítéséhez.

Ebből az alkalomból a sárgarépa zabpehely sütiket ajánljuk, amelyek ropogós örömöt okoznak az ízében. Ideális enni abban az időben, amikor a napi feladataink arra kényszerítenek minket, hogy egy ételt hagyjunk ki.

Cukkini pizza

Csak pár sütőtökre, pepperoni sajtra és paradicsomra van szükség. Néhány percre vigye a sütőbe, és kész a pizza. Egészséges táplálék a gyermekek számára.

Padlizsán desszert spenóttal

Adhat hozzá egy kis sajtot is. Ez egy egészséges és olcsó étel, amelynek elkészítéséhez nem kell szakértőnek lennie. Elég, ha a padlizsánt néhány percre a sütőbe viszik, a spenótot külön megfőzzük, és vékony csíkokban összekeverjük. Ez a desszert öröm, amikor kielégíti az étvágyat.

Brocoli saláta

Ezt a salátát szokás sárgarépával kísérni. Elkészítéséhez meg kell főznie a brokkolit, majd hozzá kell adni a nyers sárgarépához, ecetet és citromot használhatunk öntetként, és ha úgy tetszik, adjunk hozzá diót.

Ezt a salátát nagyon praktikus bevinni az irodába vagy a munkahelyére. A brokkolival mindig elkészítheti a legegészségesebb és legfinomabb ételeket.

Quinoa saláták

A Quinoa egy nagyon sokoldalú étel, amelyet más összetevőkkel kombinálva egészséges és jó ételeket készíthet. A quinoa saláták elkészítéséhez használhat szőlőt, mazsolát vagy más zöldséget, és az eredmények mindig figyelemre méltóak lesznek.

Spagetti gombával

Egészséges étel és könnyen elkészíthető. Forraljuk fel a spagettit, pirítsuk meg a gombát olajban, és keverjük össze. 15 perc múlva egészséges és gyors ételeket készíthet otthon.

Tök avokádó saláta

Miután meghámozta és megmosta a két összetevőt, vágja kedve szerint és keverje össze. Öntetként használhat olívaolajat és néhány csepp citromot. Vannak, akik uborkaszeleteket adnak hozzá. Ezt a receptet használják a nap bármely étkezésének helyettesítésére, különösen egészséges ebédre.

Szója húsgombóc

A szója sokak számára az egyik legegészségesebb étel, és egészségünk számára is nagyon előnyös, mivel nem tartalmaz koleszterint és gazdag fehérjeforrást. Ezzel húsgombókat készíthet az ízletes hamburgerekhez.

Étkezési helyettesítők a fogyáshoz

Az étkezési helyettesítők egyik legelterjedtebb felhasználása fogyókúra. Az étkezés pótlásán alapuló étrend sok követőre tett szert, és vannak márkák, amelyek világszerte hírnevet szereztek maguknak.

Mivel azonban gyártott termékekről van szó, sok embert nem ösztönöznek arra, hogy használja őket, mert bizalmatlanok mind az előnyeikkel, mind az egészségesekkel szemben, vagy nem, hogy ez az egészségre szolgálhat.

Karcsúsító rázkódások

A turmixok a leggyakoribb termékek, amelyeket étkezés pótlására használnak. Széles körben elismertek arról, hogy a testet energiával és alacsony kalóriatartalommal látják el, miközben továbbra is biztosítják a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

A helyettesítők valóban fogyásként működnek?

Ezen a ponton sok vélemény létezik, egyrészt sok tanulmány azt állítja, hogy teljesen hatékonyak és nincsenek mellékhatásaik, míg mások azt állítják, hogy ez nem más, mint a marketing, és ezek a termékek károsíthatják a szervezetet.

Hisszük, hogy minden a helyettesítők típusától és a bevitel módjától függ. Nos, nyilván vannak olyan márkák, amelyek olyan termékeket kínálnak, amelyek a legszigorúbb tudományos előírások szerint készültek, hogy biztosítsák hatékonyságukat és egészségüket.

Hasonlóképpen úgy gondoljuk, hogy a fogyáshoz szükséges étrendnek több termékre is szüksége van, mert ha idővel optimális és tartós eredményeket szeretne elérni, akkor be kell illesztenie a testmozgást és javítania kell étkezési szokásait.

Utolsó gondolatok az étkezés pótlásáról

Mindenképpen az étkezés helyettesítői, akár tisztán természetes eredetűek, akár üzleti márkák által készítettek, Olyan alternatíva, amely jól kezelve előnyökkel járhat életmódunkban.

Nem állíthatjuk meg azonban azt az igényt, hogy az egészséges élet fenntartásának egyik alapvető feltétele az egészséges étkezési szokások fenntartása, az étkezés helyettesítése más egészséges ételek helyett, valamint az egyensúly a fizikai gyakorlatokkal a jobb általános közérzet érdekében.