Egy elemzés azt mutatja, hogy az aktivitás és a kalóriafogyasztás közötti kapcsolat nagyon erős, de csak egy pontig

kalóriát

MADRID. A testmozgás önmagában nem mindig elegendő a fogyáshoz. A Current Biology folyóirat csütörtökön közölt bizonyítékai segítenek megmagyarázni, miért: Testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el több kalóriát, még akkor is, ha többet gyakorolnak.

Az eredmények azt sugallják, hogy ideje átgondolni a fizikai aktivitás hatását a napi energiafelhasználásra - állítják a kutatók. Emlékeztetnek az étrend és a testmozgás fontosságára is a fogyás elérése érdekében.

"A testmozgás nagyon fontos az egészsége szempontjából - mondja Herman Pontzer, a" New York-i Városi Egyetemen ", az Egyesült Államokban. Ez az első dolog, amit mondok mindenkinek, aki megkérdezi tőlem a munka következményeit a gyakorlatra. Sok bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos a testünk és az elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka semmit sem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különösen, ha a testsúlyunk kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzése vagy visszafordítása. ".

Azok az emberek, akik a fogyás érdekében edzésprogramokat indítanak, néhány hónap múlva gyakran csökkentik a fogyást (vagy akár meg is fordulnak). Nagy összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló a mozgásszegényebb populációkéhoz. Pontzer rámutat erre az igazán hazaérkező helyzetre, amikor a Hadza, az észak-tanzániai vadász-gyűjtögető népesség körében dolgozott.

"A hadzák hihetetlenül aktívak, minden nap nagy távolságokat gyalogolnak, és sok nehéz fizikai munkát végeznek mindennapi életük részeként" - mondja Pontzer. "A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiaköltségeik vannak, mint az Egyesült Államokban és Európában élő, mozgásszegényebb, modernizált életmódú embereké. Ez valódi meglepetés volt, és elgondolkodtatott bennem a tevékenység és az energiafelhasználás közötti kapcsolat. ", kapcsolódik.

A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG HATÁRÉRTÉKE Ennek a kérdésnek az új tanulmányban történő feltárása érdekében a kutatók egy hét alatt több mint 300 férfi és nő energiafogyasztásának és aktivitásának napi szintjét mérték meg. Az általuk összegyűjtött adatokban a fizikai aktivitás gyenge, de mérhető hatását látták a napi energiafelhasználásra, de a szorosabb elemzés azt mutatta, hogy ez a minta csak a fizikai aktivitás spektrumának alsó felében lévő alanyok esetében volt igaz.

A mérsékelt aktivitású embereknél valamivel magasabb volt a napi energiafelhasználás - körülbelül 200 kalóriával magasabb -, mint az ülő embereknél. De a mérsékelt aktivitási szintet meghaladó emberek nem látták a többletmunkájuk hatását az energiafelhasználás szempontjából.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költenek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondja Pontzer. A kutatók szerint itt az ideje abbahagyni azt a feltételezést, hogy a nagyobb fizikai aktivitás mindig több kalóriát jelent, és hogy létezhet egy "édes pont" a fizikai tevékenység számára, amelyben a túl kevés egészségtelen, de a túl sok testmozgás miatt a test megerőlteti. nagy összegeket a befogadáshoz.

Pontzer és munkatársai most azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan reagál a test az aktivitási szint változásaira. Először más változásokat keresnek - például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben -, amelyek megmagyarázhatják, hogy a test hogyan alkalmazkodik a nagyobb fizikai igényekhez anélkül, hogy további kalóriákat fogyasztana.