Az inzulin egy olyan hormon, amely a hasnyálmirigyben termelődik, és különféle funkciókat lát el, beleértve a szénhidrát-anyagcserébe való beavatkozást, a vérben lévő glükóz mennyiségének szabályozását és a sejtekbe történő szállítását, hogy energiaforrásként felhasználják a különféle szintézis folyamatokban.
Ezért normális, hogy evés után az inzulin van magas vérszint, mivel a hasnyálmirigy kiválasztja ezt a hormont az élelmiszer feldolgozásához. De ez a magas koncentráció más súlyosabb okoknak is köszönhető, és ha kíváncsi hogyan lehet gyorsan csökkenteni az inzulint, Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a következő ONsalus cikket, ahol a legjobb alternatívákat kínálják ennek a hormonnak a csökkentésére. Azonban nem tekinthetők az orvosi kezelés helyettesítőinek, ha ez betegség miatt következik be, és ezekben az esetekben javasoljuk, hogy fogyasztásukat a szakember engedélyezze.
- A magas inzulin okai
- Almaecet, csökkenti a vér inzulint
- Csökkentse az inzulint természetesen fahéjjal
- Az inzulint csökkentő ételek: oldható rost
- Hogyan lehet elkerülni az inzulincsúcsokat testmozgással
- Néhány tipp a magas inzulinszint megelőzésére
A magas inzulin okai
Néhány tényezők az a szívesség az inzulin tüske a vérben vannak:
- Nagy zsírtartalmú étrend.
- Szénhidrátokban gazdag étrend.
- Mozgásszegény életmód.
- Aludj egy kicsit.
- Folyamatosan szenvednek stresszes helyzetekben.
- Szorongás és idegesség.
Mindezek a tényezők nemcsak károsítják a test egészségi állapotát, hanem az inzulin növekedését is okozzák. Ennek oka, hogy nagyobb a glükóz- és a hasnyálmirigy-ellátás több inzulint kell termelnie anyagcseréjéhez és szabályozza annak koncentrációját a vérben.
Viszont a fizikai aktivitás hiánya és a mentális állapotban bekövetkező változások, például a stressz megakadályozzák az inzulint abban, hogy megfelelően végezze funkcióit, így a test stimulálja ennek a hormonnak a felszabadulását, így több glükózt szállít a sejtekbe, és felhasználhatóvá válik.
Ha azonban ezek a magas vérinzulin-epizódok gyakoriak, helyénvaló menjen orvosi vizsgálatra, mivel ez jelezheti egy olyan súlyos állapot kialakulását a szervezetben, amely specifikus kezelést és állandó ellenőrzést igényel, mivel az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma a magas inzulinszint fő oka.
Almaecet, csökkenti a vér inzulint
Fogyasztása Apple vinager Számos előnyét tükrözi a szervezetben, akár bármilyen állapot megelőzésére, akár kezelésének elősegítésére, ezért széles körben használják a fogyás elősegítésére, a torlódások és a torokfájás enyhítésére. Az ízületi kellemetlenségek csökkentésére, a a megfelelő koleszterinszint, a kontroll glükóz és az inzulin, többek között.
A az almaecet hatása a glükóz szabályozására és az inzulin abból áll, hogy lassítja az élelmiszer glükózzá történő átalakulását, apránként, kis mennyiségben felszívja azt, és nem található meg magas vérszintben, vagy hirtelen megnő, ami azt kedvez, hogy nincs az inzulin felszabadulásának növekedése és normális mennyiségben marad.
Vegyünk egy pohár vizet keverve 2 evőkanál almaecetet étkezés közben vagy után Segít abban, hogy a vércukorszint ne emelkedjen és az inzulin ne legyen magas, miközben lefekvés előtt ezt a keveréket inni előnyös, ha a következő napon szabályozza az inzulinszintet. Annak ellenére, hogy ez egy módszer az inzulin gyors csökkentésére, alkalmi alternatívának kell tekinteni, és nem az orvosi kezelés helyettesítésére, mivel a felesleges fogyasztása káros lehet az egészségre.
Csökkentse az inzulint természetesen fahéjjal
A tápanyagok, például a króm és illóolajainak összetétele a fahéjat a természetes gyógymód az inzulin gyors csökkentésére, különösen a II-es típusú cukorbetegeknél. Krómban való hozzájárulása a szénhidrátok jobb anyagcseréjét segíti elő, így azok glükózzá alakulva gyorsabban jutnak be a sejtekbe és energiaként használhatók fel. Mivel a vérben csökkent a glükóz mennyisége, az inzulinszint viszont csökken, mert nem szükséges a hatása.
A magas inzulinszabályozás ezen előnyének elérése érdekében választhatja az a infúzió fél fahéjrúddal egy pohár forró vízzel, hagyja pihenni körülbelül 5 percig, mielőtt elfogyasztaná, és ha szükséges, adhat hozzá néhány csepp citromot a jobb hatás érdekében. További lehetőségek: fél fahéj rudat rágni néhány percig fél órával étkezés előtt, vagy szórni egy kis fahéjat a gyümölcsre vagy a kávéra cukor nélkül.
Az inzulint csökkentő ételek: oldható rost
Az oldható rostoknak számos előnye van a szervezetben, ha elfogyasztják őket, például csökkentik a koleszterin mennyiségét a vérben, javítják a bélmozgást és enyhítik a székrekedést, jóllakottságot termelnek, hasznosak azoknál az embereknél, akik fogyni akarnak, megakadályozzák a méreganyagok visszaszívódását, jobban fenntartják a vércukorszint szabályozása és az inzulin gyors csökkentésének egyik módja.
Az emésztés során az oldódó rost vonzza a vizet és átalakul egyfajta zselatinos anyaggá, ugyanaz, mint a csapdába ejti a glükózt és megakadályozza annak nagy mennyiségének felszívódását, míg a többi lassan átjut a véráramba miközben csökkenti az inzulinszintet, ezen hormon érzékenységének és működésének javítása mellett.
Az oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása mellett, ha magas az inzulinszintje, segít csökkenteni azt, ha felveszi őket étrendjébe, egész nap javítja ezt az állapotot, akár étkezés, akár harapnivaló részeként. A tápanyag néhány forrása:
- A babok.
- A lencse.
- Alma püré.
- A körte.
- Brokkoli.
- A répák.
- Mazsolák.
- A zab.
- Len és chia magok.
Hogyan lehet elkerülni az inzulincsúcsokat a testmozgással
Ha még mindig kétségei vannak az inzulin gyors csökkentésének módjáról, gyakorlat Ez az egyik legjobb lehetőség, amely fizikailag is kedvez a testnek, és küzd az olyan mentális állapotokkal, mint a stressz és a szorongás. A magas inzulin általában a magas vércukorszintnek köszönhető, és több hormon szabadul fel a glükóz szabályozásához.
Az inzulinszint csökkentésére gyakorolt hatások olyanok növeli az érzékenységet ehhez a testnek nem kell többet felszabadítania ebből a hormonból ahhoz, hogy a glükózt a sejtekbe szállítsa, és koncentrációja csökken. Hasonlóképpen, a fizikai aktivitás során az izom összehúzódása aktivál egy mechanizmust, amelyben a sejtek több glükózt vesznek fel energiaforrásként használható, kevesebb cukrot okoz a vérben és csökkenti az inzulin szintjét.
A leginkább ajánlott rendszeres testmozgás és váltogatják az aerobikot, például a gyalogolást, a futást vagy a kerékpározást, és az ellenállást, mint a szabad súlyok, a pilates, a guggolás vagy a fekvőtámasz, bár mindkettő legjobb kombinációja az úszás. Az ülő embereknek azonban fokozatosan és következetesen kell kezdenie, hogy elkerüljék az izmok kellemetlenségét. Másrészről, 20 perces séta étkezés után kedvezőek a magas glükóz- és inzulinszint elkerülésére.
Néhány tipp a magas inzulinszint megelőzésére
Mindazon túl, amit már elmagyaráztunk nektek, ezeket a tippeket megakadályozza a magas inzulinszintet Nagyon hasznosak lehetnek a hormon szintjének szabályozásában:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend. A magas szénhidrátfogyasztás elősegíti a glükóz nagyobb mértékű jelenlétét a vérben és az inzulin mennyiségének növekedését.
- Egyél, amire szükséged van. Az egész napos táplálékfogyasztás és különösen nagy mennyiségben a hasnyálmirigy több inzulint bocsát ki a bevitt mennyiség feldolgozásához.
- Csökkentse vagy kerülje a cukros termékek fogyasztását, amelyek feldolgozása nagyobb inzulin felszabadulást igényel.
- Tartalmazza az étrendben a fehérjében és omega 3-ban gazdag halak, különösen a szardínia, a hering és a szardella fogyasztását.
- Kontroll a stressz és a szorongás epizódjai. Ezek a mentális állapotok elősegítik a vér glükózszintjének növekedését, következésképpen az inzulin szintjét is.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az inzulin gyors lecsökkentése, Javasoljuk, hogy adja meg endokrin rendszer kategóriánkat.