Általában az a hamis meggyőződés, hogy a fogyáshoz izzadni kell, de a valóságban a verejték feladata a hőmérséklet szabályozása és a méreganyagok eltávolítása. Amikor testmozgást végezünk, vagy meleg környezetnek vagyunk kitéve, testhőmérsékletünk vagy az energiatermeléshez szükséges kémiai reakciók, vagy egy exogén hőforrás közvetlen expozíciója miatt nő. Amint olyan szintre emeljük a hőmérsékletet, amely megnehezíti testünk megfelelő működését, izzadni kezdünk, és ezzel bőrünk beázik, radiátorként működik, mivel a víz 25-szer gyorsabban adja át a hőmérsékletet, mint a levegő, a a bőr közelében lévő kapillárisok lehűlnek, és a vénás visszatérést követően képes lehűteni testünk hőmérsékletét, amíg el nem éri az optimális működési szintet.
A súlygyarapodást és -veszteséget (a metabolikus állapot kivételével) a kalóriabevitel és a ráfordítás egyensúlyával lehet szabályozni. Ha a költség meghaladja a bevitelt, akkor lefogyunk. A ráfordítást a testfunkciók fenntartása (alapfenntartás), valamint az izmok összehúzódásai hozzák létre, amelyeket a test mozgása során generálnak. Ezért minél több mozgás, annál több ráfordítás. A bevitelt az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége és az ezekben lévő kalóriamennyiség szabályozza súlyegységenként, ezért lesznek másoknál gazdagabb ételek.
Ezért nem azért fogyunk, mert izzadunk, hanem azért, mert mozgunk, a mozgás növeli a hőmérsékletet, és hogy tovább tudjunk mozogni, csökkentenünk kell a hőmérsékletet, ezért izzadunk. Jobban keresse a hűvös környezetet, és próbáljon jól táplálkozni edzés előtt, hogy hosszabb ideig edzhessen nagyobb intenzitással, és így több kalóriát tudjon elkölteni.
A mi tanácsunk ebben a tekintetben az, hogy az egészséges testalkat érdekében:
- Logikusan haladjon az edzéseken, sietség nélkül növelje a terhelést és alkalmazkodjon a lehetőségeihez
- Jobb, ha a hét folyamán rendszeresen mérsékelt intenzitással edzünk, ahelyett, hogy sokat edzene egy-két napig
- Az éghajlat fontos és befolyásolja testünket, ezért jobb, ha a nap óráit választja, ahol a hőmérséklet megfelelőbb, nyáron kora és késő nap van.
- Fogyasszon el a tevékenységeinek és az életmódjának megfelelő étrendet
- Ha nem rendelkezik a szükséges ismeretekkel a helyiségek követéséhez, forduljon az ágazat szakembereihez.