omega

A az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása A halak elősegíthetik az öregedés következtében bekövetkező izomtömeg-csökkenés késleltetését, és elősegíthetik annak növekedését, ha fizikai testmozgás kíséri.

Az Aberdeen Egyetem kutatói által Skóciában (Egyesült Királyság) végzett tanulmány 14 65 év feletti nőből álló csoporttal igazolta, hogy amikor omega 3-ban gazdag étrendet követtek, izomtömegük jelentősen megnőtt a testmozgás programja.

Azok a nők izomtömege, akik EPA-t és DHA-t - omega 3 zsírsavakat - szedtek, 20% -kal nőtt

Az életkor előrehaladtával az izomtömegünk 0,5-2 százalékkal csökken évente, ez az úgynevezett szarkopénia, amely időseknél gyengeséget és mobilitási nehézségeket okoz. A szarkopénia előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik, és a 80 évnél idősebb emberek 50% -át érinti, ami nagy egészségügyi költségeket okoz az emberek számára szükséges ellátás és mindenekelőtt a gyakran elszenvedett esések miatt kórházi felvétel miatt.

Állatokkal végzett vizsgálatok során már megfigyelték, hogy az omega 3-ban gazdag étrend megnöveli az izomtérfogatot, ezért a tanulmány szerzői azt akarták megtudni, hogy a halolaj-kiegészítők képesek-e megakadályozni vagy megállítani az emberek szarkopéniáját.

A fehérje hiánya az étrendben és a mozgásszegény életmód két módosítható tényező, amelyek növelik az izomtömeg csökkenésének ütemét. Ezért a tudósok 12 hétig fizikai edzésnek vetették alá a vizsgálat résztvevőit, amely két 30 perces ülésből állt a láb izmainak tornázására.

A nőket két csoportra osztották, amelyek közül az egyik omega-3 zsírsavat, EPA-t és DHA-t tartalmazott, míg a másik olívaolajat kapott. Utókövetés után a tanulmány szerzői 20% -os izomtömeg-növekedést igazoltak azoknál, akik szedtek omega-3-at, szemben az izomtömeg 11% -os növekedésével azoknál, akik olívaolajat szedtek.