Ami egyrészt gondoskodik rólad, másrészt nem árt! Folyékonyság, lassú hozzáállás és könnyedség. Ez a három fogalom, amely az egészséges testsúly-szabályozási folyamatokat irányítja.
Add hozzá a kedvencekhez
Vannak vékony vonalak, amelyeket nagyon érdekes elemezni az egyik vagy a másik oldalra kerülés következményei miatt, és ezek egyike: vonal, amely elválasztja az öngondoskodást és a megszállottságot amikor olyan fizikai változásokról beszélünk, mint például a testsúly.
Megadom a hátteret: Augusztusban Gabriela Pocovi, a bél mikrobiotájára szakosodott táplálkozási szakember, hihetetlen szakember várakozási listával és egy nagyon jó barát lépett velem kapcsolatba. Javaslata az volt, hogy csináljunk egy Instagram Live-ot erről a témáról, és osszuk meg szakmai véleményünket, ő mint táplálkozási szakember, én pedig a lassú élet edzője és hangja.
Noha azon a héten kissé elkaptak az időben, annyira megtetszett a javaslat, hogy nem tudtam elutasítani, ezért megállapodtunk egy napban és egy órában, és beszélgetni kezdtünk.
Arra biztatlak, hogy nézze meg a videót, egy órán át tart, improvizált, de nagyon-nagyon tápláló volt. Beszélünk a coachingról és az általam végzett coachingról, arról, hogy az edző hogyan tud segíteni az egészség érdekében végzett munkában (szokások megváltoztatása), hol van a vonal, mit tehetünk, hogy ne lépjük túl, hol van az egyensúly stb.
Mit beszél erről egy edző?
A coaching a szokások megváltoztatásával meghatározó szerepet játszhat a munkahelyen.
A táplálkozási szakemberhez kell fordulni, mert ők határozzák meg, hogy milyen szokások szükségesek a kívánt cél eléréséhez (fogyás vagy súlygyarapodás, értékek csökkentése vagy emelése, egyik vagy másik állapot javítása stb.). Azonban ennek az egész folyamatnak a vége az edző keze pontosabb lépéseket érhet el, stabil változások, összekapcsoltabb és összehangoltabb döntések és mindezekkel együtt tartósabb eredmények.
A célok szerinti munkában a coaching optimális módszertant kínál, amely elemzést, cselekvési tervet és kiigazításokat tartalmaz, ezért változást hozhat.
Öngondoskodás vs. Megszállottság, rögeszme
Meg tudnád mondani, melyik oldalon állsz? Merevség, perfekcionizmus, bűntudat, nyomás, néhány olyan fogalom, amelyet a megszállottságban találunk. Megtalálhatjuk az önbüntetést is "mivel tegnap ezt tettem, ma nem érdemlem meg ezt a másikat".
Az öngondoskodási oldalon több a margó, a beszéd szelíd, szeretetteljes, és van is kevesebb bűntudat és nagyobb felelősség.
Ezzel az őket elválasztó vékony vonallal az a probléma, hogy nem is egy vonal, kissé elmosódott, időben és térben hígított, és változó is. Mozog. Néhány nap rögeszme, ha egy módon cselekszel, másnap pedig ugyanazt a cselekvést öngondoskodásnak érzékeled. Arról szól, hogy figyelemmel kísérje mindezt kísérő attitűdöt.
És milyen hozzáállás ez?
Felhívom Önt, hogy tartsa szem előtt ezt a három fogalmat: a folyékonyság, a lassúság és a könnyedség.
Azért tartom fenn, hogy minden hozzáállás kérdése, mert, mint mondtam, ugyanaz a cselekvés különböző helyekről is elvégezhető.
Például az a döntés, hogy ma nem eszel fagylaltot, mert tegnap már ettél fagylaltot, büntetést jelenthet, ha fagylaltnak érzed magad, és csak azért tagadod, mert már nem érdemled meg, vagy lehet öngondoskodás, ha szeretne fagyit, de inkább ne egyen, mert tegnap már evett, és békében van vele. Észreveszed a különbséget?
- Folyékonyság. A folyékonyság azt jelenti, hogy alkalmazkodni kell a valósághoz és táncolni a pillanat szükségleteinek üteméhez. Ne erőltesse a helyzetet, az étvágyat, és ne használja ki az akaraterőt.
- Lassú. A lassú hozzáállás olyan dolgok lebecsülésére hív fel bennünket, amelyekben valóban nincs, például a fagylaltról, amelyről beszélünk.
- Könnyűség. Végül szeretném meghívni Önt, hogy gyakorolja a könnyedséget, azt az érzést, hogy könnyűek vagyunk, súly nélkül és egy nyugodt tengeren hajózunk.
Egyensúly a lét és a tett között
Ez egy másik pont, amelyet érintünk az Instagram live-on, és amelyet szerintem nagyon fontos kezelni: keresse meg az egyensúlyt a céljaink érdekében tett "cselekvés és a már létező" lét "között. És sokszor elveszítjük a jelent a jövő érdekében végzett munka és erőfeszítések miatt, van-e ennek értelme? nem tudom!
Meghívásom az, hogy dolgozz szeretettel azért, ami már vagy.
Természetesen törekedhetünk valamire, amire vágyunk, de mindig kényelmes elemezni, honnan fogunk törekedni. Nyomás alatt akarunk dolgozni? Inkább napról napra áramlunk? Összekapcsolódunk a fegyelem fogalmával? Szükségünk van-e szakember segítségére a szokások megváltoztatásához? Felajánljuk magunknak a megfelelő cselekvési terv kidolgozásának terét?
Összefoglalva…
Ha választanom kellene egy kifejezést, amellyel ragaszkodhatsz és onnan dolgozhatsz, ez az első számú öngondoskodási szabályom: ami egyrészt gondoskodik rólad, másrészt nem bánt.
Valami, amit fizikai egészsége érdekében tesz, befolyásolhatja mentális egészségét, így a tudatosságot és a felelősséget.
Meghívlak benneteket, hogy lássátok az Instagram Live-t Gabriela Pocovival, valóban Ha érdekel, hogy elkezdjen gondoskodni magáról, vagy már dolgozik rajta, akkor nagyon érdekes információkat talál, amelyek hasznosak lehetnek.