Hogyan lehet fogyni

Hogyan lehet fogyni, de nem lehet diétázni?. Ezeket a tippeket követve fogyókúra és fogyás nélkül fogyókúrázhat., sem abbahagyni az evést. Ezek néhány egyszerű trükk, amelyek segíthetnek.

fogyni

1 . Hígítsa fel a levet. Ahelyett igyon egy normál levet, tegye a víz felét pHígítani. Csészénként akár 85 kalóriát is csökkenthet.

két. Használja a vezeték nélküli telefont. Hasonlóképpen, amikor telefonon beszél, ahelyett, hogy lefeküdne tévézni. Végezze el a mosást (68 kal.). Terítsen asztalt (85 kal.). Öntözzük a növényeket (102 kal.) Stb.

3. Rágó gumi. Akkor már felfedezte azt a cukor nélküli rágót egész nap 20% -kal segíti az anyagcserét.

4. Édességek eladva. Ha valaki cukorkát ad, tegyen egy 10 centes érmét egy edénybe, akkor add oda azt a pénzt annak, akinek szüksége van rá. Többe kerül, ha elfogadja az „odaadott” édességeket amikor a valóságban árat fizet értük.

5. Tanulmányozza a burkolatot. Szabad szemmel Úgy tűnik, hogy egy édes vagy csokoládé például 200 kalóriát tartalmaz, de ha jól megnézed, szinte mindenki hoz két adagot, tehát kétszer annyi a kalória.

6. Igyál zöld teát edzés előtt. A koffein felszabadítja a zsírsavakat, ami gyorsabb zsírégetést okoz. A teában található antioxidánsok pedig a koffeinnel együtt segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében. (ha magas a vérnyomása, nem jó, ha teát iszik).

Csináld most. Néha később soha nem lesz.

7. Kerülje a diétás turmixokat, csak ideiglenesen takarít meg kalóriát. Akkor éhes vagy, és többet eszel.

8. Vacsora otthon. Vacsorázzon be éttermek heti öt vagy több napon meghízhatnak (legalább legalább 300 kalóriát eszel naponta).

9. Helyettesítse a vajat. A kenyérre vaj helyett tegyen olívaolajat, egészségesebb és Kicsit elveszíti az éhségedet, így kevesebbet eszel.

10. Használjon lenmagport. A lenmag magas rosttartalmú, segít a gyorsabb feltöltésben és a kalóriák kiküszöbölésében.

tizenegy. Alacsony kalóriatartalmú öltözködés (20 kal. És 1,5 g zsír). Keverjen össze egy evőkanál balzsamecetet ¼ teáskanál olívaolajat és ¾ de teáskanál mustár.

12. Vegyen vérvizsgálatot. Minden 12. nőből (a legtöbb nem tudja) pajzsmirigy-problémája van, lvagy ez lassíthatja az anyagcserét.

13. Igyál sok vizet. Minél több vizet iszol, annál jobb a tested számára.

14. Csalogassa meg ízlelőbimbóit. A borsmenta vagy az eukaliptusz rombusz felszívása segíthet a vágyakozásban.

tizenöt. Fűszerezze ételeit. Használjon sokat fűszeres az ételeiben, segíthet a távozásban hogy ennél hamarabb.

További tippeket szeretne?

16. Igyon egy fehér koktélt. Mit víz, az alacsony zsírtartalmú tej kitölti a gyomrot, és mivel szénhidrátokat is tartalmaz, ezért kevesebbet eszel.

17. Vaskos saláta. Vágja nagy darabokra a saláta, a sárgarépa, a paradicsom stb (ahelyett, hogy reszelne vagy apróra vágná őket), nehezebben rágja meg magát nagy darab, így valószínűleg többet fog rágni és kevesebbet enni.

18. Beszéljen egy barátjával telefonon. Töltse ki a semmittevés pillanatait beszéddel, ne sütikkel.

19. Írd le, mit eszel. Írj mit eszik segíthet a nagyobb kontrollban, nem feltétlenül kell pontosnak lennie. Az írás segít többé-kevésbé megismerni, mit ettél a nap folyamán, és uralkodhatsz magadon.

húsz. Mozgassa a testet. Lépcsőzés, sportolás, szabadban járás, munkába járás stb. kalóriát éget. A testmozgás egészséges, ingyenes és számtalan előnnyel jár.

huszonegy. Elrejteni a távirányítót. Könnyedén napi 200 további kalóriát égethet el, ha abbahagyja a vezérlők használatát és mindent kézzel csinálsz (TV-re váltasz, filmet teszel fel, nyisd ki a garázs ajtaját, nyisd ki a kannát stb.).

Ha a semmiért harcolsz, akkor semmit sem fogsz nyerni.

22. Használjon spray olajat. Saláták, csirke, hal vagy tészta elkészítéséhez használjon spray-olajat, lehetőleg olívaolajat. 2 másodperces olajpermet (spray) körülbelül ½ teáskanál olajat oszt el, ahhoz a 2 vagy 3 hármashoz képest, amelyet fel kell tennie, ha nem permetezi be. Ez körülbelül 100 kalóriát spórol meg.

2. 3. Vásároljon kis adagokban. Minél nagyobb a csomag, amit ételt vásárol, annál többet fog enni.

24. Gyakorold intervallumokat. Amikor kocogni mész, növelje sebességét az utolsó körben. Ez segít több kalória elégetésében nyújtás nélkül. az edzés ideje. Ez segít az izmok és a csontok megerősítésében is.

25. Mérje meg az étel mennyiségét. Túl könnyű hogy az evéssel töltöd a kezed. Például tészta. Ezért, mielőtt elkezdenéd enni, mérje meg az elfogyasztott mennyiséget, hogy ne essen túl.

Ha megálmodhatod, meg tudod csinálni (Walt Disney).

26. Béreljen egy ijesztő filmet. Ha félsz, a legnormálisabb dolog az, hogy abbahagyod az éhséget, vagy kevesebbet adsz. És ha boldog vagy dühös, általában éhesebb leszel.

27. Tükrözze a döntéseit. Nézzen a tükörbe, miközben eszik, ez segít 22-32% -kal kevesebbet fogyasztani.

28. Dobd el és csináld 10. Mielőtt kinyitnád a hóedényt vagy a csokoládétamit tartasz, tedd félre és végezz 10 felülést vagy felülést. Nagyon valószínű, hogy meg fog harapni, és többet tesz, vagy akár el is felejti, hogy mit ettél.

29. Szagolja meg az ételt. Amikor nagyon vágyik néhány sütire, amelyet éppen otthon készített, próbálja ki ezt. Körülbelül 30 másodpercig koncentráljon az illatra, majd helyezzen egy kis darabot a nyelvének hegyére további 30 másodpercig.. Az aroma és az íz megkóstolása segíthet abban, hogy egynél több sütit ne egyél.

Lehetséges, hogy elképesztő dolgokat csinál. Ha te.

30. Mint a leves zöldségdarabokkal. Ha eszel leves nagy zöldségdarabokkal, gyorsabban elfárad, és többet tölt fel, mint ha eszik egy tejszín valamiből vagy leves darabok nélkül.

31. Felszívja a zsírt. Papírszalvétával megszabadulhat majdnem egy teáskanál olajtól (vagy 40 kalóriától és 4,5 gramm zsírtól), két darab pizza.

32. Egyél "nehéz" ételeket. Ezenkívül nem az étel kalória- és zsírgrammja tölt el, hanem az étel súlya.

33. A halak a különféle halfajtákkal gazdag omega-3-ban (zsírsavak). TAz anyagcseréje révén elősegítheti a kalóriák elégetését. Fogyókúrázók a halat is beleértve, fogyjon 20% -kal több súlyt, mint azok, akik hal nélkül fogyókúráznak.

3. 4. Meríts ihletet, ha már van jó ritmusod egészséges ételt fogyasztani, és nem akar elmenni. Táblákat helyezhet el háza különböző helyein, beleértve a hűtőszekrényt és a kamrát. Tegyen olyan üzeneteket, mint: "Semmi nem jobb, mint a vékonyság érzése", "Ne hagyja, hogy egy egyszerű süti legyőzze magát".

35. Igyál sok vizet. A kiszáradás 3% -kal lassíthatja az anyagcserét. Sok folyadékot kell inni, lehetőleg vizet.