Ételek, amelyek segítenek fiatalabbnak látszani belül. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek küzdenek az öregedéssel és segítenek formában maradni.
Az étrend az öregedésgátlás kulcsa, mondja Naomi Whittel wellness-szakértő, a Glow 15 és a magas rosttartalmú ketogén étrend szerzője. A megfelelő táplálkozás elősegítheti a kollagén szintézisét a ráncok megjelenésének leküzdésében, a bőr természetes megjelenésének megőrzésében, a hidratálást a ragyogó hatás érdekében és a rugalmasság növelésében, miközben az általános vitalitás és szellemi éberség érzetét nyújtja. Íme öt öregedésgátló zöldség és gyümölcs, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:
Avokádó
Hasznos tulajdonságairól híres avokádó az egészséges táplálkozás "sztárja". "Antioxidáns E-vitaminban gazdag avokádó csökkenti az UV-károsodást és ellenállóbbá teszi a bőrt" - magyarázza Whittel. „Ez az egészséges zsírokkal teli gyümölcs csökkenti az LDL-koleszterint és növeli a HDL-koleszterin szintjét, csökkentve a triglicerideket. Valójában az avokádó rendszeres fogyasztása 50% -kal csökkentheti az anyagcsere-betegségek kockázatát ”- teszi hozzá.
Egy másik sikeres stratégia az avokádóolaj hozzáadása a salátákhoz, vagy alkalmi olykor olívaolaj helyett történő használata: „Ideális a szív- és érrendszer egészségének javításához, a testsúly és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásához, valamint bőséges olajsavban, egy omega- 9 zsírsav, amely csökkenti a gyulladást és csökkenti az emlőrák kockázatát ".
Vad lazac
Dr. Nicholas Perricone az 1990-es években közzétette a gyulladáscsökkentő étrendről szóló híres tanulmányt, amely napi kétszer ajánlotta a lazac fogyasztását. Azóta ez a tipp az egyik leghasznosabb a táplálkozásban. „A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a bőr kiszáradását és védenek a bőrrák ellen. A lazac sok E-vitamint is tartalmaz, amely védő hatással van az UV-sugarak által okozott fotózás, korai öregedés ellen ”- mondja Naomi Whittel.
A lazacfogyasztás előnyei meghaladják a ragyogó bőrt: „Elhanyagolható mennyiségű szénhidráttal, valamint rengeteg B-vitaminnal, káliummal és szelinnel ez az úszó asztaxantint tartalmaz, amely olyan vegyület, amely csökkenti a fájdalmat és javítja az izmok helyreállítását, mindkettő nagyon fontos az öregedési folyamatban . öregedés "- magyarázza a szakember.
* A cikket a Doctorul Zilei tartalma alapján a www.doctorulzilei.ro fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.