Sérült haj? Hogy ezekből a tápanyagokból nem hiányzik naponta egy melen

amelyeket

A FORRÁSBÓL SZEDIK

Már mindent kipróbáltál! A szilikonokat és parabéneket tartalmazó termékek nem lépnek át háza ajtaján, Ön nagy gondot fordít az alkalmazott festékekre, és a szárító elfelejtődik a vasaló mellett lévő fiókban, de nem teheti haját egészségesé és erősé. Az étrenden kell javítanod, mi megmondjuk étel segíteni tudnak.

A jó vagy rossz étrend sok szempontból befolyásolja a szervezetedet. A testsúly, a koleszterinszint vagy a hangulat mellett minden, amit nap mint nap eszel, hatással van az önre is a hajad egészsége. Megvan az ételek listája, amelyeket a hajad megmutatásához érdemes bevenned.

Biotin

A biotin Ideális vitamin az egészséges haj fenntartásához, erőt ad neki, megakadályozza a veszteséget és serkenti növekedését. Sok ételben megtalálhatjuk, nagyobb mennyiségben a tojások és a banán. A napraforgómag kiváló biotinforrás.

Omega 3

Zsírsavak, mint pl Omega 3, segít csökkenteni a száraz fejbőrt és a korpát. Erőt és rugalmasságot adnak a hajnak, megakadályozva annak könnyed törését. Halakban megtalálja, lazac egyike azoknak a fajtáknak, amelyek magas tartalommal rendelkeznek.

Cink és szelén

Ez a kettő ásványok Amellett, hogy tökéletes szövetségesek a bőr, a körmök és a látás szempontjából, nagyszerű pozitív hatást gyakorolnak a hajra. A szelén antioxidánsként működik, míg a cink hozzájárul a haj növekedéséhez és erősségéhez. Néhány élelmiszer, amely biztosítja a szükséges adag cinket és szelént, az tenger gyümölcsei vagy diófélék.

Fehérjék

Az egyes hajszálak több mint 90 százaléka fehérjéből áll, hiányos bevitelük hajhulláshoz és kisebb növekedéshez vezethet. Kényelmes ezeket bevenni az étrendbe hús formájában, mint pl csirke vagy pulyka, vagy innen zöldségek, lévén az szója hullámok bab a legmagasabb fehérjetartalommal.

Gyümölcsök és zöldségek

Ezen a ponton már tudjuk, hogy a gyümölcsök Y zöldségek szükséges. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a hajunk számára, a zöldségek, mint pl brokkoli, a zöld káposzta vagy tök ők nyújtják a legtöbbet. C-vitamin, jelen a Kiwi és a fekete ribizli, erősíti és segít leküzdeni hajunk szárazságát.