A koleszterinszint csökkentése sok ember számára aggodalomra ad okot. Egyre gyakoribb probléma, különösen a rossz étrend és a modern életmód miatt, amely a testet állandó stressznek teszi ki.

A koleszterin azonban nem nyilvánul meg olyan nyilvánvalóan, mint egy fejfájás vagy emésztési probléma. Gyakran, a tünetek akkor jelennek meg, amikor a szint emelkedik, és szív- és érrendszeri betegségeket okoznak, mint az érelmeszesedés, a szívbetegség vagy az agyi érrendszeri baleset (CVA) esetén.

Mi a koleszterin?

Ez egy zsíros anyag, amely a test minden sejtjében jelen van. Szükséges a test különféle létfontosságú funkcióinak teljesítéséhez is.

A máj felelős a koleszterin nagy részének termeléséért. Élelmiszerek, például hús, tojás, telített zsírok és tejtermékek fogyasztásával a másik része felszívódik, amíg a szint nem emelkedik a megfelelő szint fölé.

Összetétele szerint a koleszterin fel van osztva:

  • Nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL): más néven "jó" koleszterin, a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésére való képessége miatt.
  • Kis sűrűségű lipoproteinek (LDL): közkedvelt nevén "rossz" koleszterin, mert ez a keringési és szívrendszeri problémákat okozza, amely a lakosságot leginkább érinti.
  • Teljes koleszterinszint: a koleszterinek kombinációja.

Hogyan diagnosztizálják a koleszterint?

papaya

Eleinte nagyon nehéz diagnosztizálni ezt az egészségügyi problémát, mivel nincsenek olyan speciális tünetek, amelyek lehetővé tennék bizonyos rendellenességek figyelmeztetését. Amikor a betegek egy szokatlan tünetért vagy egy egyszerű ellenőrzésért fordulnak, Az orvosok vérvizsgálattal diagnosztizálhatják a magas koleszterinszintet.

Ha a teszt pozitív és a normálist meghaladó koleszterinszintet mutat, akkor szakemberrel kell konzultálni, hogy elindítsanak egy tervet annak csökkentésére.

Az Egyesült Államok Nemzeti Könyvtárában található tanulmány szerint ha Ön 20 éves vagy idősebb, legalább ötévente ellenőriznie kell a koleszterinszintjét. Vérvizsgálatot hívtak lipoprotein panel meg tudja mérni a koleszterinszintjét. A vizsgálat előtt 9–12 órán át böjtölnie kell (a vizet leszámítva nem szabad enni és inni).

Természetesen csökkentheti a koleszterinszintet?

Szerencsére a válasz igen. A farmakológiai kezelés nem minden esetben elengedhetetlen hogy megfékezzék ezt a problémát. Bebizonyosodott, hogy az életmódbeli szokások és főleg az étrend módosítása segíthet annak ellenőrzésében.

A szint csökkentése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a zsírt, édességek és bizonyos típusú húsok. Ugyanakkor javítania kell étrendjét a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével.

Is kerülje a stresszt, és alkalmazzon napi edzésprogramot amely hozzájárul az egész test jobb működéséhez.

De ezen felül, némi „extra” segítséget figyelembe lehet venni Táplálkozási hozzájárulásuknak köszönhetően támogatják a jobb eredmények elérését. Ez a helyzet a banán, a papaya és a narancslé esetében.

A készítendő ital fontos antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában. Összetevői nagyon népszerűek az egész világon, és sok étrend részét képezik.

Banán, papaya és narancslé

A természetes gyümölcslében használt összetevők mindegyike nagyon egészséges anyagokat szolgáltat testünk számára. Valójában, előnyei meghaladják a koleszterinszint csökkentését:

  • Erősíti az immunrendszert.
  • Javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést.
  • Segít csökkenteni a vérnyomást.
  • Megakadályozza a fejfájást és migrén.
  • Extra energiát biztosít a test számára.
  • Küzdelem a fáradtság ellen.

Hogyan készítsük el?

A recept meglehetősen egyszerű, nem igényel sok időt, az eredmény pedig számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkező ital. Csak ezekre az összetevőkre van szükség:

  • ½ papaya.
  • 1 banán.
  • 1 narancssárga.

Igyon minden reggel egy pohár ebből a finom gyümölcsléből, lehetőleg friss.

Receptünket is megtekintheti!

Emlékezik!

Nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy ez a gyümölcslé csak az egészséges étrend támogatása. Bár hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, ez a gyümölcslé nem helyettesítheti az orvos által felírt gyógyszereket.

Fogyasztását ki kell egészíteni az egészséges életmóddal. Hiába fogja rendszeresen szedni, ha nem kerüli el azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek növelik a szintjét. Ezenkívül gyakoroljon néhány gyakorlatot hetente többször.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.