spenóttal

Tartalomjegyzék

Ez a TELJES RIZS SPINCTEL Recept ideális, ha fogyókúrázunk alacsony kalóriabevitel miatt. A barna rizs egészségesebb, mint a közönséges rizs, mivel nagyobb a rost-, vitamin- és ásványianyag-készlet. A spenót a maga részéről rostot is biztosít számunkra, gazdag kalciumban és nagy antioxidánsnak számít.

A barna rizs spenót receptjével:

(2 fő részére)

  • 300 gr. Friss spenót
  • 200 gr. Barna rizs
  • 1/2 hagyma
  • 2 fokhagyma
  • 1 babérlevél
  • Mazsolák
  • 2 tojás
  • Víz
  • Olaj
  • Só

Hogyan készítsük el a barna rizst spenót receptjével:

  1. Tüzet tettünk bő vízzel. Amikor forrni kezd, hozzáadunk egy marék sót. A 300 gr. friss spenótot, amelyet hagyunk 10 percig forralni. Ezután levesszük a tűzről, és egy szűrőedényben hagyjuk lefolyni.
  2. A Thermomix edényébe 1 liter vizet, két gerezd fokhagymát és egy kis sót teszünk. Tesszük a kosarat és beletesszük a 200 gr-ot. barna rizs és a babérlevél. 25 percet, 100 fokot, 4-es sebességet programozunk.
  3. Meg fogjuk használni az alkalmat, hogy elkészítsük a tojásokat a Varomában. A csészébe egy kis ételfóliát teszünk, a tetejére tojást helyezünk, és egy dróttal lezárjuk, mint a szeletelt kenyérben, és a Varomába tesszük. (Ugyanezt tesszük a másik tojással is)
  4. Egy serpenyőbe kevés olajat, a 1/2 apróra vágott hagymát és kevés sót teszünk. Jól megsütjük, hozzáadjuk a spenótot és kb. 5 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a mazsolát és lassú tűzön főzzük, amíg a rizs elkészül.
  5. És készen áll a lemezjátszó összeszerelésére. Veszünk egy galvanizáló formát, és rátesszük a lemezre. Tettünk egy réteg rizst, majd egy spenótréteget és egy másik réteget rizst, egy kanállal kissé nyomkodva a rétegek között.
  6. Összeállíthatjuk fordított sorrendben is, először a Spenót, majd a Rizs, végül ismét a Spenót.
  7. Csak az átlátszó fóliát kell eltávolítanunk a tojásokból, és rizsünket felönteni velük, egy kis olívaolajjal és egy szál petrezselyemmel és ...
  8. Élvezni.

Remélem tetszett és ha igen, ne felejtsd el megosztani ezt a receptet és iratkozz fel a youtube csatornámra, ITT .

Szeretne hozzájárulni valamihez? Van kérdése vagy javaslata? Segíthetek? Hagyjon megjegyzést,