valakivel

"Beszélnem kell valakivel". Valamikor mindannyian éreztük ezt az igényt. Olyan helyzetek ezek, amelyekben bizonyos dimenziók meghaladnak minket, korlátozzák azokat a pillanatokat, amelyekben az érzelmek összefonódnak, elhomályosítják az elmét, kikapcsolják a perspektívákat, és még a légzést is megnehezítik. Félelem, szorongás, szomorúság ... hol kezdjem?

Ha van valami fontosabb, mint annak tisztázása, hogy hol kezdjük el e gondolatok és érzések gubancát kibontani, az az, hogy tudjuk, kivel kezdjük. Mert nem mindenki éri meg. Mert nem mindenki hajlandó.

Néha inkább, Akár hibákat is elkövethetünk, amikor támogatást kérünk a közeli személyektől: partner, barátok, család ... Egy helytelen szó vagy tanács, amelyre nincs szükségünk, elegendő ahhoz, hogy tovább súlyosbítsa a problémát és rontja a töredezett hangulatot.

Tehermentesítsen, áruljon el valami konkrét dolgot, kérjen támogatást ... Nem mindenki alkalmas vagy kompetens egy ilyen feladatra. Mivel a valóságban nem csak beszélgetésen vagy kommunikáción kívül keresünk valamit, hanem olyan tükörembereket akarunk, amelyekben megítélés nélkül láthatnánk magunkat.

Azt akarjuk, hogy a menedékhely emberek forduljanak és ne érezzék a szorongást. Szükségünk van gyógyszeres emberekre is, olyanokra, akik a szemükkel és a jelenlétükkel gyógyítanak ...

Beszélnem kell valakivel: miért, kivel és hogyan

Semmi sem határozza meg annyira az embert, mint a kommunikációs képességét. Annak ellenére, hogy mindannyian fizetőképesen és hatékonyan alkalmazzuk a nyelvi kompetenciát, ugyanez nem történik meg az érzelmi kommunikációval sem. Ebben a tekintetben gyakran fordulnak elő problémák. Nekünk kerül, vonakodás van, és ami még gyakoribb: nem tanultunk arra, hogy beszéljünk arról, ami fáj és aggaszt.

Az olyan tanulmányok, mint amelyeket Dr. Brant R. Burleson a Purdue Egyetemen (Egyesült Államok) végzett, megmutatják, mennyire fontos mindannyiunk számára a legszorosabb kapcsolataink érzelmi támogatása. Most fontos tisztázni egy árnyalatot: a jó "érzelmi támogatás" nem mindig egyezik azzal, hogy "hitelesen tudunk beszélni" azzal a valakivel.

Hogy jobban megértsük, hozunk egy példát. Számíthatunk partnerünk vagy akár édesanyánk közelségére és érzelmi támogatására. Ha azonban beszélnünk kell valakivel, akkor ezek a számok nem lehetnek megfelelőek. Nos, mert olyan dolgok történtek velünk, amelyekről nem akarjuk, hogy ezek az emberek tudják, vagy egyszerűen csak azért Bár nagyon szeretnek minket, nem bizonyos személyek kiszellőzésében a legalkalmasabb figurák. Vájjunk egy kicsit mélyebbre.

Miért van szükség valakivel beszélgetni, amikor nehezen járunk?

Nos, mert valami történt velünk, vagy mert a szélén érezzük magunkat, túlterheltek, stresszesek, aggódunk ... Az emberi lénynek időnként el kell hagynia azt, ami benne van. Tehát valami olyan elemi, de erőteljes, mint az érzelmek beszéde és kommunikációja, mindig a legjobb stratégia a következő okokból:

Kivel csinálni?

Amikor beszélnem kell valakivel, nem mindenki szolgál engem. Ezt már a kezdetektől tisztának kell lennünk. Néha, bármennyire is szeret minket az ember, különböző okok miatt nem biztos, hogy igaza van. Elemezzük őket részletesen.

Néha egy barát tud nekünk segíteni. Máskor azonban, A legmegfelelőbb figura, amikor beszélnem kell valakivel, egy pszichológus. Nem csak ezek a jelzett tulajdonságai vannak, hanem olyan eszközök is, amelyek segítenek a probléma kezelésében.

Beszélnem kell valakivel: hol kezdjem?

- Amikor beszélnem kell valakivel, nem mindig tudom, hol kezdjem. A fejem tele van szenzációkkal, gondolatokkal és érzelmekkel. Emellett kimerültnek érzem magam. Ez a tartós fáradtság teszi még zavartabbá az elmémet ... Ezért nem mindig tudom, hogyan kezdjek el beszélni ".

Kétségtelen, hogy ez azoknak az embereknek a leggyakoribb állapota, akik először jönnek terápiára, vagy egyszerűen csak úgy döntenek, hogy nyitnak egy közeli emberrel. Minden esetben megfelelő néhány egyszerű stratégia, amely segíthet nekünk.

  • Magyarázza el, mit érez a jelen pillanatban, itt és most. Engedd szabadon azt, ami éppen ebben a pillanatban eszedbe jut, és belül érzed magad.
  • Ne szégyellje magát, ha megremeg a hangja. Ne aggódjon, ha megjelennek a könnyek, engedje el őket. Félelem nélkül beszéljen, biztonságos helyen van, és az érzelmek megmutatása valami egészséges és szükséges. Jobban fogod érezni magad.
  • Magyarázd el, mióta érzel így.
  • Próbáld megtalálni az eredetet és beszélj róla.Tisztázza.
  • Légy őszinte, ha a féligazsághoz folyamodsz vagy valamit elfedsz, az nem segít. Ha beszélned kell valakivel, az azért van, mert ideje felszabadítani azt, ami benned van. Dobjon el minden akadályt.
  • Próbálja mindig használni az "I" személyes névmást. Ez lehetővé teszi számodra az érzelmek csatornázását (úgy érzem, félek, hiszem, hogy ...)
  • Nézz beszélgetőtársad szemébe. A másik ember közelsége és melegsége szeretettel irányítja Önt, hogy Ön kényelmesen beszélhessen.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a legtöbben átélünk egy létfontosságú pillanatot, amelyben szükségét érezzük annak, hogy valakivel beszéljünk. Válasszunk jól. Ezt se felejtsük el, ezekben a helyzetekben a legalkalmasabbak mindig a pszichológiai szakemberek.