A jóga gyakorlása 42 fokon sok ember kedvenc tevékenységévé válik, mind a gyors fogyás, mind számos más előnye miatt

vagy

42 Celsius fok, 40% páratartalom, 90 perc és 26 póz. Így működik a bikram jóga vagy forró jóga, egy olyan diszciplína, amely hazánkban viszonylag kevésbé ismert, de amely egyre több követővel rendelkezik annak a számos előnynek köszönhetően, amelyet hozzáad a „hagyományos” jóga gyakorlatához, bár a valóságban sokféle változat létezik - ami már minden jóság. Röviden, arról van szó, hogy többé-kevésbé egyszerű pózok sorozatát hajtják végre, de azzal a csavarral, hogy azokat magas hőmérsékleten hajtják végre. Egy olyan definíció, amely minden bizonnyal sok kérdést felvet, kezdve attól, hogy „hízik-e többet a súlya?” hogy 'valóban lélegezhet (jól), amikor a hőmérő ilyen magas értéket mutat?' Röviden, az első kérdésre a válasz igenlő; a második pedig nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik.

"Emlékezzünk arra, hogy a jóga Indiában született, ahol bárhol meleg van, ezért jógaszobánkban reprodukáljuk éghajlatát" - magyarázza. Macarena Cutillas, hőjóga tanár és a kaliforniai forró jóga alapítója Madridban. "Játsszunk a hőmérséklettel az általunk gyakorolt ​​fegyelem típusától függően, és utánozzuk származási országának ezt a nedves melegét. Ezért a" jóga shala "egy fűtött szoba, amelyben 25 és 42 fok között dolgozunk, mindig hozzáadva a páratartalom különböző százalékát", összefoglalja ennek a gyakorlatnak a jellemzőit. És bár ez a 42 fok kissé súlyosbodott alaknak tűnik, a szakember összehasonlítja őket" egy forró és nedves nyári nappal, amely, ahogy Bikram Chourdhry, a forró jóga megalkotója mondja, "formálja testét mint a tűz kovácsolja a kardot, és megtisztításával felszabadítja az elmédet. "Nemcsak megígéri, de sok híve is megerősíti, hogy valóban működik.

Sokkal gyorsabb fejlesztések

Noha a jóga gyakorlása messze túlmutat a kézzelfogható célok elérésén, kétségtelen, hogy a bikram egyik fő vonzereje az a sebesség, amellyel a változások elkezdődnek, sokkal gyorsabban, mintha ugyanazokat a testhelyzeteket tennénk, de megemelkedett hőmérséklet nélkül. "Az eredményeket elképesztően rövid idő alatt látják, mint hővel gyorsítjuk a profitot. Egy hét múlva észrevesz egy változást a testben, és néhány hónap múlva ez minden szinten átalakulás, ha jó tanáraid vannak "- magyarázza Macarena.

Igen, sokkal gyorsabban égeti el a kalóriákat

Mint a szakember rámutat, "a jóga sokkal mélyebb és nagyobb, mint a kalóriák elégetése", de nyilvánvaló, hogy a jobb érzés és a jobb megjelenés mindig ösztönzést jelent arra, hogy állandóan megőrizzük fitneszrétegünket. Macarena megerősíti, hogy valóban "a hő aktiválja az anyagcserét, felelős a zsírégetésért. Futószalagok és az izmok összenyomódása útján friss vért küldünk a test minden részére, különös tekintettel a pajzsmirigyre és a mellékpajzsmirigyekre, szabályozva a hormonrendszert és elősegítve a fogyást. Ezenkívül életben tartjuk a test összes mirigyét és szervét, hogy az optimálisan működjön "- jelzi.

De nem csak a fogyás a lényeg - teheti akár 500 kalóriát is veszíthet egy munkamenet során-, de "a legérdekesebb az eltűnik a súlygyarapodásra és a folyadék visszatartására való hajlam"Elmagyarázza a szakember. Amint elmondja nekünk, a forró jógával" a test optimálisan működik, minden rész elvégzi a funkcióját, és akaratlanul is jobban kezdi tisztában lenni étrendjét ".

És még sok más előny

"Vegye el a szenvedést, nyugtassa az elmét és ez bennünket a jelen pillanatban és nem annyira a fejproblémákban tart. Ez a legnagyobb értéke "- mondja Macarena. De nem ez az egyetlen előnye, de a jóga összes előnye, akárcsak a kalóriaégetés, sokkal gyorsabban érzékelhető."Erősíti az izmokat, és segít megszüntetni a hát- és térdfájdalmakat mennyire vannak jelen napjainkban, véget ér az álmatlanság és pihentető balzsam, amely megállítja az elmét, segít a nyugodtabb életben "- sorolja a szakember.

Ezenkívül a szakember által korábban említett zsúfolások és tömörítések segítenek a „friss vér elárasztásában az egyre szárazabb és öregedő helyeket. Természetes fiatalító. A tudatos légzés, amelyet megtanítunk, oxigént juttat az összes sejthez, és ellazítja a mentális izgatottságot. "És bár a foglalkozások 90 percig tartanak - ami más esetekben soknak tűnhet - a szakember azt ígéri, hogy" az óra másfél órájában nem gondol másra, és teljesen megújultan jön ki testében és tudatában. Ez mindenkinek megfelel! ".

Alkalmas az Ön számára?

Egyszóval: igen. A magas hőmérséklet részletei olyan elemeket jelenthetnek, amelyek kétségbe vonják az embereket, hogy fel kell-e jelentkezniük ezekre az órákra, vagy nem, de általában a jóga világában nem avatottak számára ez valami túl haladónak is tűnhet. A kaliforniai Hot Yoga alapítója azonban egyértelmű: "A Bikram minden szintre alkalmas. Több mint 10 évig tartó jógaóra tanítása után soha nem kellett senkinek elmondanom, hogy nem tudok gyakorolni. Van egy mondata az alkotójától, amely azt mondja: "soha nem vagy túl idős, és nem vagy túl beteg, és nem is késő elölről kezdeni" ".

Ehhez hozzátesszük, hogy az összes létező tudományág közül nem túl fejlett jógát gyakorolnak, inkább "igen" alapvető hatha pózok, A pranayama vagy a mély légzés nevű légzési gyakorlattal kezdi, majd álló pózok sorozata követi, pihen a savasanában, és elindítja a padló sorozatát. Összesen 26 testhelyzet van, befejezésül egy újabb kapalabati légzőgyakorlattal, amely tüzet generál a gyomorban, hogy azt mondják, az összes méreganyagot elégetné. A sorozat célja feszítsd meg az egész testet, erősítsd meg az összes izmot, amely körülveszi a gerincet, és legyőzhetetlenné teszi az elmédet"Kérhet-e több mint másfél órás fitneszet?