jóga stúdió

  • Veda jóga stúdió
    • Rólunk
    • Tanárok
    • Képtár
    • Gyakori kérdések
  • Osztályaink
    • Nyereség
    • Stílusok
    • Menetrendek
    • Tagságok
    • Blog
  • Lépjen kapcsolatba velünk

Törd meg a tehetetlenséget

Karanténnapok: Hogyan lehet megtörni a tehetetlenséget?

A rutin azt sem tudja, milyen nap van, a test elfárad, és az elme stagnál. Íme néhány javaslat a jó energia áramlásának fenntartására

Szerző: Adriana Garavito

Az első héten talán megszokottnak érezte az otthoni rutint - mindenben. De egyesek számára a karantén második hetétől kezdve más testet vettek észre. Egy ugyanolyan fáradt test, kényelmesen a mozgás hiányával, motiválatlan egyfajta bezártsággal szemben; a tehetetlenséggel kapcsolatot létesítő testület.

Egyik napról a másikra bonyolultabbá vált az ágyból való felkelés, és a fürdőzés több órát nem okozott. Az online órák már nem motiváltak, takarítás, rendrakás, mosás, összecsukás, befogadás elvesztette báját. Most a kanapé ígéretesebbnek tűnik, a tévé pedig egyre csábítóbbá válik. A karanténban élés nehéz változás, és a test életben tartása és működés közben nem könnyű feladat mindenki számára. Mit tehetünk tehát annak érdekében, hogy megtörjük azt a tehetetlenséget, amely akkor jelenik meg, amikor minden nap ugyanaz?

Nincs mágikus képlet a testi, szellemi és energetikai hangulat helyreállítására, de van egyfajta útmutató arra, hogy motiváljon minket, és végül visszatérjen (és élvezze) a kora reggeli ébredést ébresztőóra nélkül.

Először is ne becsülje alá a zuhanyt: rövid, hosszú, hideg, meleg vagy jeges. Akárhogy is legyen, a kora reggeli fürdés jelzi, hogy ideje elkezdeni a napot. Akkor érdemes egy kényelmes helyen ülni, és csukja be a szemét egy-két percre (ha többet tud, annál jobb), és semmi mást: üljön le, lélegezzen, gyűjtse össze egy kicsit az ötleteit. Később jó választani, milyen feladatokat kell otthon elvégezni, figyelembe véve, hogy nem szükséges mindent egy mozdulattal elvégezni: vagy elsöprjük és alaposan kitakarítjuk a konyhát, vagy pedig megjavítjuk a ruhákat és kitakarítjuk a szobát.

A hangulatunk aktiválásának másik módja, ha a főzési időt arra használjuk, hogy kapcsolatba lépjünk a környezettel, önmagunkkal: érzékeljük a textúrákat, az illatokat és legyünk kreatívak. Meg kell próbálnunk nem csalódni abban, amit úgy gondolunk, hogy nem tudunk megtenni, hanem meg kell felelnie a kihívásoknak és be kell bizonyítanunk. Milyen ételt még soha nem mertem elkészíteni? Miért nem indul el ma?

Sétáljon mezítláb, távolítsa el mindazt a papírt, amelyet otthon egy fiókban összezavart, hallgassa meg kedvenc zenéjét és azokat a pihentető lejátszási listákat, amelyeket korábban haszontalannak gondolt. Tartsa a kapcsolatot a családdal, mindig nézzen át egy ablakon vagy a ház ajtaján.

Másrészt annyi, amennyit érez neked: vegyen részt online jógaórán. Nem számít, hogy rövid-e, mert a fontos a mozgás. Csak mozgással lehet helyreállítani rendszereinket, és a prána (energiánk) megfelelően fog mozogni. A jógaóra után az elménk mindent megkap, ami a tehetetlenség miatt stagnálni kezdett: oxigént, tisztaságot, erőt és stabilitást. Ezután valamikor a nap folyamán három-öt percig dőljön hátra, hogy elmélkedjen azon a véleményen, hogy mit gondol "semmi" -ként, hogy megkönnyebbüljön az elme. Mutasd meg neki, hogy nem számít, ha minden nap ugyanazon a helyen jársz, mindig szabad vagy.