Hogyan lehet 3 lépésben felgyorsítani az anyagcserét?

búcsúzzunk

A mozgás és az egészséges étrend segít megtisztítani a szöveteket

Bizonyított, hogy a gyakorlatok nemcsak az izmokat tonizálják, felgyorsítják az anyagcserét és lehetővé teszik több kalória és zsírégetést, hanem segítenek eltávolítani a szövetekben felhalmozódó méreganyagokat és szennyeződéseket

És hogy történik ez? Nos, bizonyos mozgások? Például jóga, taiji, pilates gyakorlatok stb. serkentik a pajzsmirigyet és segítenek? égni? kenje meg és távolítsa el a folyadékot. Ezeket a gyakorlatokat ki kell egészíteni oly egyszerűvel, mint a séta, és valamilyen intenzívebb aerob testmozgással, amely szintén stimulálja a szív- és érrendszert.

Tipp: A legfontosabb, hogy bármilyen gyakorlat működjön? Az állandóság. Ismételje meg mindennapjait, bármilyen egyszerű is, és el fogja érni a célját. És növelje azt az időt, amikor úgy érzi, van energiája rá.

Mindannyian egyetértenek

A táplálkozási szakértők és a személyi edzők egyetértenek abban, hogy az ideális terv a fogyáshoz, hogy erős és egészséges test legyen: a kiegyensúlyozott étrend 40% -a, a szív- és érrendszeri gyakorlatok 40% -a és a súlyokkal végzett munka 20% -a.

Kihívás: Célozzon napi 10 000 lépést. Vásároljon magának egy lépésszámlálót, és kövesse nyomon a jobb egészség felé vezető utat.

100 kalória elégetése a mindennapi életben

- Séta 35 percig. Csináld ebédidőben.
- Sétáljon egy babakocsit 30 percig.
- Kerékpározzon 15 percig.
- Gyakorold a jógát 35 percig.
- Ússzon mérsékelt sebességgel 15 percig.
- Táncoljon otthon mérsékelt tempóban 15 percig.

Amikor igazán éhes vagy, egy finom spenót saláta, főtt, szeletelt tojással fehérjét ad és csak 75 kalóriát tartalmaz. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat (40 kalória) és 1 teáskanál ecetet (0 kalória). Teljesen érzi magát, anélkül, hogy rontaná étrendjét, mindössze 115 kalóriát.

Étel? Csodálatos "

Az antioxidáns spenót, gazdag C- és D-vitaminban, és csak 26 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (31/3 uncia), tökéletes étel a test méregtelenítésére, és hetente többször kell fogyasztani.

Táplálkozási előnyei csodálatosak!

A spenót magas rosttartalmú, amely segít eltávolítani a szennyeződéseket.