A búzakorpa remek étel, amelyet mindig kéznél tarthat a konyhájában. Szeretné tudni, miért?
Ennek az ételnek előnyei és tulajdonságai
A korpa, akár búzából, zabból, akár minden gabonaféléből származik, már sokak számára ismert. Előnyei sokak és magas rosttartalma miatt nagyon népszerű étel. A stressz, a rossz étkezési szokások és a rohanás a gasztrointesztinális egészségünk nagy ellenségei. Emiatt egyre több ember szenved alkalmi székrekedéssel, puffadással a hasban ... stb. A búzakorpa jó szövetséges lehet e helyzetek enyhítésére.
A korpa az a rész, amely a gabonamagvak őrléséből származik, különösen a búza, bár lehet más gabonafélék, például zab. Az őrölt rész egybeesik a gabona öt legkülső rétegével. Ez a gabona tömegének 15% -a, és nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár.
Hogyan segít nekünk a korpa?
A búzakorpa gabonafélék tisztítónak tekinthető tulajdonságai miatt. Emellett nagyon jó energiaforrás, tökéletes kombináció. Ha fogyni akar, vagy csak egészségesen táplálkozik Búzakorpát kell vásárolnia!
Ez egy gabonafélék, amelyek magas koleszterintartalma miatt segítenek olyan problémák kezelésében, mint a koleszterin oldhatatlan rost. Ez azt jelenti, hogy vízzel elkeverve nem alakulnak ki viszkózus gélek, mint például a hüvelyesek esetében. Néhány zöldség, például spenót vagy sárgarépa is ugyanezt teszi. Ez nagyszerű palliatív hatású a magas trigliceridtartalmú, cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedők számára. Ez az oldhatatlan rost a zsírok felszívódásában, eliminálásában és a bélmozgás javításában is szerepet játszik. A búzakorpa rostja mozgósítja a lerakódott zsírsavakat, csökkentve ezzel a zsírszövetet. Emellett teltségérzetet nyújt, csökkenti az étvágyat és segít a szorongás ellenőrzésében. Amikor búzakorpát veszünk, és az érintkezik a gyomornedvekkel, a gabonafélék megnövekednek, és ezt a hamis teltségérzetet okozzák a gyomorban.
Javaslatok a fogyasztására
Bevezethetjük ezt az ételt étrendünkbe adj hozzá egy-két teáskanál tejet, joghurtot, gyümölcsleveket, turmixokat vagy bármi mást. Ilyen módon megpuhul és sokkal kellemesebb állagú lesz. Ezenkívül, mint korábban említettük, nagy folyadékvisszatartása miatt a pelyhek, ha tejjel vagy joghurttal érintkeznek, sokkal nagyobbak lesznek. A diétánkba történő bevitel másik módja a házi kenyerek vagy sütemények. A hagyományos tésztához, adjuk hozzá a búzakorpa-pelyheket, és nagyon teljes receptünk lesz.
Az ajánlott napi mennyiség: 30 gramm naponta. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy minden tulajdonságát és előnyét biztosítsuk számunkra. Ha többet fogyasztunk, mint kellene, ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez egy olyan étrend-kiegészítő, amely soha nem pótolhatja az olyan élelmiszereket, mint a gyümölcs vagy zöldség. Kiváló rostösszetételének köszönhetően figyelemmel kell kísérni a más élelmiszerekből elfogyasztott mennyiséget. Ha búzakorpát fogyasztunk feleslegben, akkor elkezdődhet puffadás, puffadás vagy erős emésztés.
Annak ellenére, hogy milyen jó lehet a búzakorpa, vannak olyan emberek, akiknek problémái lehetnek a fogyasztásával, például: irritábilis bél szindrómában szenvedők, epekő, májproblémák. A búzakorpa egyik legfontosabb problémája, hogy ez egy gabona, amely glutént tartalmaz, ezért a celiakok nem lesznek képesek elfogyasztani. Ha ez nem így lenne, tízes étel lenne!
És te Mer-e bevinni étrendjébe búzakorpát? Nagyon hatékony módja lehet a test működéséhez szükséges minimális rostfogyasztásnak.