Esztétika, egészség, túlsúly, függetlenül attól, hogy mi a fogyás oka, ha helyesen csinálod és meg tudod tartani, akkor egészségre tesz szert és ez érdekel minket.
Hogy egy kicsit könnyebb legyen az Ön számára, kiválasztottuk a táplálkozási szakemberek legérdekesebb tippjeit, akik jelenleg trendeket állítanak fel, remélem, hogy segítenek Önnek.
Tehát. Találja meg, hogy mit szeretne fogyni, és miért nem. A célok tisztázása nagyon fontos a célok eléréséhez.
Lara lombarte.
Nem fogyókúrázunk, Megtanulunk enni. Az a forma, amelyben étkezés előtt volt, nem volt előnyös, és túlsúlyos volt. Ha másképp étkezel, és mozgékonyabb vagy, és fogysz, miért térhetnél vissza?
Lara lombarte.
Hidratálja magát. A jó hidratációs állapot alapvető és elengedhetetlen a különböző anyagcsere-utak helyes működéséhez, beleértve azokat is, amelyek lebontják a lipideket és zsírokat.
Alex Vidal.
Egyél változatosan. A grillezett csirke salátával és ananásszal nagyon egészségesnek tűnhet, de ha nem vezetünk be ízeket és variációkat, az eredmények nem a várakozásainknak megfelelően fognak megjelenni. Ha mindent az ilyen típusú ételekre fogadunk, akkor nem élvezhetjük mások előnyeit, például a hüvelyeseket.
Alex Vidal.
Étel otthon. A keze ügyében az elfogyasztott étel lesz, ezért próbálja meg egészséges étellel megtölteni a hűtőszekrényt és a kamrát.
Aitor Sanchez.
Felejtsd el a kiegészítőket. Csoda, növényi termékek, kiegészítők és kiegészítők nem szükségesek a kiegyensúlyozott étrendben. Csak pluszba kerül, és eltereli a figyelmet a valódi problémáról.
Aitor Sanchez.
A zsírok kizárásának mítosza. A zsírnak az egészséges egyén napi kalóriaigényének 30% -át kell képviselnie. Ezek szükségesek az A, K, E és D vitaminok felszívódásához. Tanulja meg az egészséges zsírok, például avokádó, olívaolaj vagy dió fogyasztását.
Johan almarza.
A fűszerek és a termogenika mítosza. Testmozgás nélkül a termogén hatása nulla. Ezzel szemben a zöld tea 10% -kal növeli az anyagcserét és a hőtermelést, de csak fizikailag aktív embereknél.
Johan almarza.
Több piac és kevesebb szupermarket. Nagyon könnyű meggyőzni minket a marketing szakértőktől. Ha bevásárolunk az élelmiszerpiacon, eltávolítjuk magunkat a kísértésektől, hogy olyan termékeket vásároljunk, amelyek nem segítenek étrendünkben.
Carlos Rios.
Az alap zöldségek, nem gabonafélék. Flavonoidok, polifenolok, cserzőanyagok, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, diófélék, étcsokoládé, fűszerek stb. Hogy a hűtőnk és a kamránk tele van ezekkel az ételekkel, és nem könnyű joghurttal, gabonapelyhes dobozokkal, sütikkel.
Carlos Rios.
Főzni kell. Az ételválasztás majdnem olyan fontos, mint az elkészítés módja és természetesen az elfogyasztott adag. Vannak olyan rossz hírű ételek, mint a burgonya és a tészta, amelyek segítségünkre lehetnek, ha megfelelő technikákat alkalmazunk. A főzéshez használjon gőzt, vasat, papillotát, sülteket és pörkölteket.
Laura Saavedra.
Sport. Ugyanolyan fontos, mint a diéta, a fizikai aktivitás. Válassza ki, mit szeretne csinálni, és gyakorolja legalább heti háromszor, 1 órán át.
Laura Saavedra.
Nehéz feladat. Két huszadik századi étkezési magatartás kutató kijelentette: „A legtöbb elhízott ember soha nem fogja követni az elhízás kezelését. Azok közül, akik elkezdik, sokan nem tudnak jelentősen lefogyni, és azok között, akik ezt megkezdik, nagy része visszanyeri azt ”. A fogyás, a fogyás nem könnyű feladat, kérjen minden szükséges segítséget, és legyen szakember, hogy elérje célját.
Juan Revenga.
Menekülj a diéták, módszerek és guruk elől. A fogyás nem könnyű, legyen óvatos mindazoktól, akik gyors és egyszerű módszert javasolnak, ez nem létezik. Legyen kritikus mindazzal kapcsolatban, amit az interneten talál, minden embernek megvannak a maga kérdései, jobb szakembernek, aki személyre szabottan látogat meg.