Csirke és répa hamburgerek
Cékla csirkehamburger
Ma hozok neked egy receptet, amelyet kipróbálhatsz a gyakorlatban, és biztos vagyok benne, hogy nagyon fog tetszeni. Kövesse az általam jelzett lépéseket, és kezdje el kezelni a recepteket 21/90.
Cékla csirkehamburger
Hozzávalók:
2-3 snidling metélőhagyma
1 csomó spenót
1/2 nyers répa
1 csirkemell
1 tojássárgája
1 nagy paradicsom
Néhány szelet parmezán sajt
Fűszerek (curry por - kapor)
Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Közben mossa meg az édesburgonyát, és hámozás nélkül vágja botokká vagy chips formájúvá, ha úgy tetszik. Helyezzük egy sütislapra, és a felvágott édesburgonya tetejére szórjuk a curry-t és a kaprot, majd jól összekeverjük. Tegye a tálcát a sütőbe, és engedje le a hőmérsékletet 180-190 fokra.
Másrészt öntsön vizet egy serpenyőbe, és tegye a tűzre. Amikor a víz forrni kezd, adjuk hozzá az egész vágatlan csirkemellet. Amíg a mell főz, apróra vágja a metélőhagymát, a répát és a spenótot. Miután a mell elkészült, két villával elmorzsoljuk, majd egy tálban jól összekeverjük a többi hozzávalóval, és hozzáadjuk a fehérjét és a tojássárgáját. Vegyünk egy keveset a keverékből a kezünkkel, és formázzuk hamburgerré.
Tegyen a tűzre egy serpenyőt néhány csepp olajjal, és amikor forró, tegye óvatosan a hamburgereket. Annak érdekében, hogy ne égjenek és jól működjenek bent, csökkentse a hőt. Amint elkészült, vágja szeletekre a paradicsomot (tapasnak fogjuk használni), és helyezze a hamburgereket a paradicsomszeletek közé, mindegyik rétegben adjon hozzá egy kis parmezán sajtot és egy kis dijoni mustárt, és ha úgy tetszik, zúzott avokádót is használhat a mustár. Vegye ki az édesburgonyát a sütőből, és tegye egy tálba a hamburger mellé.
És kész. Már van alacsony szénhidráttartalmú burgere.
Ne felejtsd el követni a diéta fogyni ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az evést. Sok mindent megehet. Az alábbi linken megtekintheti a videót arról, hogyan készítem el ezt a csirke és répa hamburgert.
Awiiiiii jiiiii jiiiiiiii
Ha szeretne látni más recepteket, amelyeket elkészítek, és néhány edzést, amelyet naponta végzek, írja be az Instagram vagy a YouTube csatornám linkjét, és fedezze fel, hogyan lehet formába lendülni.
21/90 terv
Munkafilozófiám az egészséges életmód szokásainak elérésére törekszik jó táplálkozással és edzéssel. A hagyományos edzések egyesítése a személyes edzés legújabb trendjeivel, a 21/90 elnevezésű edzésterv készítése a testzsír csökkentésére összpontosított, anélkül, hogy sok időt kellene töltenie az edzésekre, és anélkül, hogy abba kellene hagynia az evést.
Az ebben a képzési tervben alkalmazott módszertan lehetővé teszi a tökéletes alkalmazkodást mindegyikük fizikai jellemzőihez annak érdekében, hogy természetesen és folyamatosan teljesítsék céljait.
Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja a használatát. További információk Bezárás