Gyakran előfordul, hogy az emberek arról beszélnek, hogy hány lépést tesznek naponta, de könnyebb nyomon követni az előrehaladást az edzés gyakorisága és időtartama alapján. Jó kiinduló útmutató a napi 30 perc testmozgás, a hét legalább 5 napján.

Miért kellene mindennap járnom?

A gyaloglás az egészség javításának és fenntartásának egyszerű és olcsó módja. Segíthet a fogyásban, az izmok tonizálásában, a csontok erősítésében és a stressz kezelésében.

Hány mérföldet kell gyalogolnom naponta?

Ha ez az első alkalom a testmozgásra, akkor kezdjen el egy egyszerű céllal, például heti néhányszor néhány perc sétával. A fizikai állapot javulásával növelje az időtartamot. A mérsékelt fizikai aktivitás ajánlott napi mennyisége 30 perc. A járás vagy a testmozgás idejének mérése könnyebb, mint a lépések számlálása.

Hány lépést kell járnom naponta?

Számos eszköz és alkalmazás számolhatja, hogy hány lépést tesz meg naponta. Ezenkívül a gyaloglás időtartama szerint is mérheti az előrehaladást. Csak vegye figyelembe az indulási és befejezési időt, hogy lássa, hogyan javul az idő múlásával.

Miért beszél annyi ember napi 10 000 lépés gyaloglásáról?

A napi 10 000 lépés gyaloglásának gondolatát elsőként egy olyan cég támogatta, amely lépésszámlálóknak számító elektronikus lépésszámláló készülékeket gyárt. Az ügyfelek elkezdték online feltölteni a távolságokat, ami trendhez vezetett.

Hogyan járhatok tovább?

Próbálja ki ezeket a javaslatokat, hogy többet gyalogoljon naponta:

  • Használja a lépcsőt a lift helyett.
  • Séta vacsora után tévénézés vagy internetezés helyett.
  • Biztassa másokat arra, hogy barátságosan versenyezzenek, hogy kiderüljön, ki jár naponta a legtöbbet.

A gyaloglás nagyban javíthatja egészségét - segít a fogyásban, az izmok tónusában és a stressz kezelésében. Bár sokan alkalmazásokat vagy eszközöket használnak a napi lépések számolásához, az edzéssel töltött idő mérése a legegyszerűbb módszer az edzés céljainak elérésére. A napi 30 perc séta könnyebb, mint gondolná!

mérföld

Részvény

Kapcsolódó tagforrások

További cikkek

A megadott információk csak oktatási célokat szolgálnak. Ez nem minősül orvosi tanácsnak. Mindig konzultáljon orvosával a megfelelő vizsgálatokról, kezelésekről, tesztekről és egészségügyi ajánlásokról, még az új edzésprogram megkezdése előtt.

  • Akar.
  • Szerezzen be egy személyi igazolványt
  • Követelést nyújt be
  • Tekintse meg követeléseimet és az EOB-t
  • Ellenőrizze a terv lefedettségét
  • A vényköteles gyógyszerek listájának megtekintése
  • Iratkozzon fel a Cigna házhozszállítási gyógyszertárba
  • Tekintse meg a HSA, FSA, HRA elszámolható költségeit
  • Keressen hálózaton belüli orvost, fogorvost vagy létesítményt
  • Keressen egy űrlapot
  • Lépjen kapcsolatba Cignával
  • Eszközök
  • Egészség
  • Szójegyzék
  • Tagforrások
  • Cigna Mobile Apps
  • A munkáltató ACA feladatai
  • Egyéb Cigna webhelyek
  • MyCigna tagportál
  • Egészségügyi szolgáltató portál
  • Cigna a munkaadók számára
  • Ügyfélerőforrás-portál
  • Cigna a brókereknek
  • Cignáról
  • vállalati profil
  • Karrier
  • sajtószoba
  • Befektetők
  • Kereskedők
  • Külső rendszergazdák
  • Nemzetközi

Kövess minket