December, az a hónap, ahol az év legtöbbet "vacsorázom és diétázom"

Dr. Luis Manuel Román

december

A kiegyensúlyozott étkezés egész évben kötelező. Ne felejtsük el, hogy nem csak a fizikailag jó kinézet a cél, a táplálékkontroll fenntartása is létfontosságú az egészséges élethez, és ez azt jelenti, hogy minél jobban táplált testünk, ez az élet minőségében, érzelmileg és nyilvánvalóan a fizikai.

Az év utolsó hónapja azonban bonyolult. Kulturális szempontból ez az évad arról szól, hogy ünnepeljünk a családdal és a barátokkal, megosszuk az év határozatait és természetesen elköszönjünk a véget érő évtől. Mindezek, étellel együtt, amelynek Mexikóban főszereplői vannak:

  • • Pulyka
  • • Láb
  • • Romeritos
  • • Cod
  • • Tamales
  • • mexikói ételek
  • • Pozole
  • • Ágyék
  • • Alkoholos italok

Ezek az ünnepek túlzásokhoz vezetnek, és attól, amitől leginkább félünk és kísértünk: plusz kilók!

A túllépések a legrosszabb formáikban jelentkeznek, például felesleges vásárlási költekezés, több napig tartó alkoholfogyasztás egymás után és természetesen az őrült kalóriabevitel. Mindez csak az egészségi állapot és a kedvünk romlását éri el, mivel a "bűnösség" érzés visszatér, amikor gyulladt, nyers és túlsúlyos ébredünk. Emiatt egy évet zárunk, ahol ismét az első követendő vágy vagy cél az lesz, hogy január első napján lefogyjon. Helló tornaterem!

Az év végének olyan szimbólumnak kell lennie, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elmélkedjünk arról, kik vagyunk és merre tartunk, hogy érzelmi konfliktusoktól mentesen léphessünk be az új ciklusba, elérve a rövid távú tervet és a lehető legegészségesebbet.

Fogadók és vacsorák

Ufff, nehéz feladat! Úgy tűnik, de mindig
részt vehet az Ön által elkészített ételek elhozásával, figyelembe véve az egészséges és alacsony kalóriatartalmú összetevőket.

Kerülje a súlyos snackeket vagy a magas zsírtartalmú ételeket.

Ezen időpontok egyik legfontosabb pontja a meghívás a partikra és találkozókra.

Menjen mindazokhoz, akiket igazán szeretne! Ez azt jelenti, hogy élvezni fogja a barátaival, ahol kifejezheti érzéseit, ötleteit és terveit; ne gondolj rá, és érezd jól magad. Az a fontos, hogy mindig tegye félre a túlzásokat. A túl sok ivás nem divat. Ne felejtsen el hidratálni az egyes italok között, hogy teste ne legyen részeg.

Tudjuk, hogy a magas kalóriatartalmú ételek kerülése szinte lehetetlennek hangzik; Lehetséges azonban a kiegyensúlyozott étrend fenntartása súlygyarapodás nélkül.

Ne hagyja ki az étkezéseket!

Sokszor úgy gondoljuk, hogy a kevés étkezés vagy a napi étkezés elkerülése elegendő lesz a súlygyarapodás elkerülésére, majd megérkezik egy karácsonyi vacsorára és többet eszik. Az orvos által említett ajánlás az adagok mérséklése, hogy ne éhesen érkezzenek egy eseményre, és így elkerüljük a túlzások „kompenzálását”.

Zöldségek és gyümölcsök egész évre

Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy a zöldségek alapvető rost- és antioxidáns-források, ezért kiegyensúlyozottak leszünk. A zöldségek szintén kiváló lehetőség egészséges előételként vagy előételként szolgálni.

A túl sok ivás nem divat

Nemcsak magas a cukor- és kalóriatartalma, a mámor extrém hangulatokba sodor; ezeken az időpontokon érzékenyebbek és melankolikusabbak vagyunk, ezért ez a kombináció senkinek sem a legjobb. A víz legyen a fő ital minden étkezéskor és minden pohár között.

Viszlát a lustaságtól

Bár igaz, hogy kevesebb időnk van arra, hogy jobban megszervezzük magunkat a nap folyamán, elengedhetetlen, hogy ne felejtsük el a mérsékelt testmozgást. Legyen aktív, ez a legjobb tanács.

Desszertek és édességek

Könnyű beleesni az édességek csábításába, ezért jó, ha szem előtt tartjuk a testsúly-fenntartási céljainkat. Tehát kiválaszthatja kedvenc desszertjét ezekből a dátumokból, amíg mérsékli az adagokat, és kiválaszthatja az elfogyasztásuk dátumát, vagyis karácsonykor és szilveszterkor a vacsora lesz az a nap, amelyen a nugátot választja, torta vagy habcsók.

Az együttélés célja az, hogy 100% -ban teljes legyünk önmagunkkal annak érdekében, hogy megosszuk másokkal, ezért ne gyakoroljon nyomást arra, hogy elfelejtse diétáját és túlzásba essen. Végezze el az évet azzal, hogy élvezze az egészségével és a testsúlyával elért eredményeit anélkül, hogy néhány nap alatt eldobná; éppen ellenkezőleg, ez motiválja az ünneplésre.