Korábbi kutatások szerint, A késő esti étkezés a súlygyarapodáshoz vezető szokások közé tartozik. Ennek alapján egy tudóscsoport kidolgozott egy tesztet, amelynek során a napi étrend hat órára csökkent, még a vacsora idejére is számítva 14:00 óra előtt, ami gyakorlatilag elnyomná azt.

fogyás

A Louisiana Állami Egyetem Pennington Orvostudományi Kutatóközpontja végzett egy kísérlet annak megállapítására, hogy a napi nagyon korlátozott időben történő étkezés sokkal nagyobb képességgel vezet-e a zsírvesztéshez, amellett, hogy alacsonyabb a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.

Tizenegy túlsúlyos férfi, 20 és 45 év közötti nő vett részt a vizsgálatban. kétlépcsős teszt. Az elsőben csak 8 és 14 között ettek, míg a másodikban a szokásos ritmusukat folytatták, mint bármely más nap. Természetesen mindkettőben egyenértékű volt az elfogyasztott kalóriák mennyisége.

Az eredmények azt tükrözték, hogy a korlátozott időszakban az éhségrohamok csökkentek és az elégetett zsír mennyisége megnőtt jelentősen javítja az anyagcsere rugalmasságát, vagyis testünk képességét arra, hogy hatékonyan váltson a különböző energia szubsztrátok, például szénhidrátok és zsírok között.

Mik a hátrányai?

Korlátozásai miatt azonban a tanulmány számos kritikát kapott. Konzultál Infobae, az orvos Monica Katz világossá tette, hogy az éhségtartozásokat étellel fizetik: "Bármennyire is vannak bizonyítékok a kronobiológia anyagcserére vagy étkezési viselkedésre gyakorolt ​​hatásáról, nem elég az ajánlások megfogalmazásához. A bevitel korlátozása és korlátozások generálása, legyen az óránkénti vagy hedonikus kalória, viselkedésgátlást generál ".

"Összefoglalva, ez egy újabb divatos étrend, amely valamilyen tudományos bizonyítékkal kezdődik, majd magában foglalja a varázslatot. Az étkezési terv tartalmazhat bizonyos kalóriákat, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, és egy bizonyos időben fogyasztható, de ha közép- és hosszú távon nem eredményez ragaszkodást, akkor nem hatékony"- zárta szavait a szakember.

A kísérletre további kérdések tartoznak csak viszonylag fiatal embereknél tesztelték, akik szintén jó egészségnek örvendtek. A vacsora és a reggeli közötti másnapi 18 órás távolság már túlzottan hosszú, még inkább azok számára, akik napközben intenzív fizikai aktivitást gyakorolnak. Ez egy olyan rendszer, amely - figyelmeztetnek - akár az ember társadalmi életére is hatással lehet.