Ezzel a diétával akár 15 kilót is leadhat 2 hét alatt. A disszociált típusú étrend kulcsa az ételek kombinációjában és a szénhidrátok csökkentésében rejlik.
Ez a diéta 2 hétig tartó egészséges táplálkozási tervből áll. Lehetővé teszi zöldségek és fehérjék bevitelét, a szénhidrátbevitel csökkentése mellett.
Az ígért eredmények eléréséhez kövesse a menüt a betűig, és jól tervezze meg, mikor kezdi el, hogy ne érezze magát a megszakítás kötelességének.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy az eredmények szupergyorsan észrevehetők, ami motiválja Önt a teljesítésre.
Általános normák
- Az első hét letelte után újra el kell kezdenie az ötletet.
- Az ebédet és a vacsorát felcserélheti.
- A cukrot helyettesítheti a szacharinnal.
- A saláták öltöztetéséhez csak olívaolajat, citromot vagy ecetet használjon.
- A kenyeret meg kell pirítani és sótlan.
- A zöldségeket fokhagymával és sóval piríthatjuk.
- Ha nem bírják az étkezések közötti éhséget, igyanak egy almát vagy igyanak teát.
Milyen diéták segítenek 15 kiló lefogyásában 2 hét alatt?
Különböző étrendek ígérik a méretek rövid időn belüli csökkentését, ebben az esetben számos olyan étrend létezik, amelyet elismertek a hatékonyságuk miatt, amelyben annak merev nyomon követésével két hét alatt 15 kilót fogyhat, többek között vannak:
- Elválasztott diéták: a szénhidrátok csökkentéséből, valamint a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök kombinált és magas beviteléből áll, beleértve némi fehérjét és sok vizet.
- Fehérje alapú étrend: ez a diéta ígérkezik a fogyás gyorsaságáról, azon alapszik, hogy a szénhidrátokat és zsírokat kizárja az étrendből, és belefoglalja a fehérje vagy fehér hús bevitelét, például grillezett csirkemell, pulyka sonka, hal.
- Mediterrán étrend: ez a diéta hatékony, amikor fogyni kell, a zöldségek és gyümölcsök, a fehér hús és a teljes kiőrlésű termékek magas és állandó fogyasztásán alapul.
A diéták végrehajtásának okai
A fő oka annak, hogy az egyén eldöntse, vagy gyorsan kell-e fogynia, egy olyan műtéti beavatkozásnak köszönhető, amelyet a testzsír magas szintje okozta problémák, például szívproblémák, esztétika vagy túlsúlyos problémák indokolnak, és ez utóbbi a leggyakoribb eset.
Ma a társadalomban ez egy általános probléma, a feldolgozott élelmiszerek növekedésének a piacon és az egyének mozgásszegény életének köszönhetően, amelyben a gyorsételek fogyasztása a mindennapi élet megoldásává vált. Mindezen okok egyetlen célhoz vezetnek, amely az egészség és az életminőség javítása.
Ajánlott étrend 15 kiló lefogyásához 2 hét alatt
A táplálkozás és az egészség területén végzett vizsgálatok szerint biztonságosan ajánlott és jóváhagyott étrend az az étrend, amelynek étrendje magas dió-, zöldség- és zöldségfogyasztással csökkenti annak kockázatát, hogy olyan szívproblémákban szenvedjen, mint szívroham. és légzési problémák csaknem 40% -ra.
Az étrendnek alacsony telített zsírtartalmúnak kell lennie, és a fehér hús fokozott fogyasztása miatt, amely egészséges módon felgyorsítja az anyagcserét, lehetővé téve az intézkedések csökkentését. Ez a diéta a mezőgazdaságból származó élelmiszerekre, a vitaminokban, rostokban gazdag természetes élelmiszerekre és a szervezet számára számos előnyre összpontosít.
Engedélyezett ételek
Az étrendben megengedett ételek:
- Fehér hús (hal, csirke)
- Zöldségek (burgonya, sárgarépa, zeller, tök)
- Zöldségek (saláta, spenót, mángold, paradicsom)
- Gyümölcsök (tejszerű, banán, eper, mangó)
- Rizs, tészta
- Olivaolaj
- Tojás
- Diófélék
Mindez egy speciális menü alatt, amelyben ezeket az ételeket váltogatják, hogy elérjék az egyén konkrét céljait, például a gyors és hatékony fogyást.
Tiltott étel
Az étrendből ki kell zárni azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb hatást gyakorolják a szervezetre és annak működésére, azokat, amelyeket nehezen lehet feldolgozni, és amelyek hosszú emésztési folyamatokkal rendelkeznek, mint például:
- vörös hús
- Magas cukortartalmú ételek
- Nem sovány tejüzem
- Frissítők
- Feldolgozott ételek
- Fűszerek
A diéta előnye és hátránya, hogy 2 hét alatt 15 kilót fogyjon
Minden étrendnek megvan a maga előnye és hátránya, a meghosszabbítás idejétől és a szigorúság mértékétől függően, ennek a diétának annak ellenére, hogy a leginkább ajánlott, vannak előnyei és hátrányai is:
Előny
- Csökkenti az elhízást
- Csökkenti a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségeket
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét
- Egészségesen fogysz
- Gyorsan csökkenti a súlyt és a testzsírt.
Hátrányok
- Korlátozza a vörös hús fogyasztását
- Hagyjon időt a menü elkészítésére
- Válasszon ételt nagyon jól.
- Ne hosszabbítsa 30 napnál hosszabb időtartamra.