szellemi
Az olajos halat, olívaolajat, diót és bogyókat tartalmazó étrend lelassítja a memória elvesztését és növeli a mentális éberséget.

A diéta alapvető szerepet játszik az agy egészségében. Ha tudjuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket, csökkentjük a sejtek károsodásának kockázatát, és megelőzhetjük az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. Javítjuk a szellemi kapacitást, a figyelmet és az emlékezetet is, amint azt az Egyesült Államokban, a Sínai-hegyi Kórházban elvégzett tanulmány is jelzi.

Omega 3 az agy számára

Az olajos halak, például a tonhal, a makréla, a szardínia vagy a lazac omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Az agy sejtmembránjainak csaknem 40% -át egy DHA nevű anyag alkotja, amely befolyásolja az agy fejlődését.

A DHA az omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlen anyaga, a szakértők úgy vélik, hogy elősegítik az idegsejtek közötti kapcsolatokat. A kutatások azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább háromszor esznek olajos halat, csaknem 40% -kal alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata.

A brokkoli antioxidánsként

A Harvard Medical School tanulmánya szerint azok, akik rendszeresen olyan ételeket fogyasztanak, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a kelbimbó, egy-két évvel csökkentik agykorukat. Ezek az ételek antioxidánsokat tartalmaznak, például C-vitamint és karotinoidokat. Küzdenek a szabad gyökökkel, a sejteket károsító és az öregedésért felelős anyagokkal is.

Egyéb ételek

A szellemi teljesítmény javítása érdekében az E-vitaminban gazdag ételek (avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak), valamint az erdei gyümölcsök, például áfonya, eper és cseresznye fogyasztása is ajánlott, mivel késleltetik a memória elvesztését és növelik az élességet szellemi.

Az XF ajánlja: A természetes ételeket előnyösebbnek kell tekinteni a kiegészítők helyett. Ha ezeket szedi, kérdezze meg a gyógyszerészt