Leptin fogyáshoz
Számos tanulmány megállapította, hogy a fogyáshoz szükséges gyors étrendek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, a véráramon keresztül haladó leptin hormon szintjének gyors csökkenését okozzák. A hormon hiányával növekszik az étvágy, ami gyakran akkor fordul elő, amikor az emberek jelentős arányban csökkentik a kalóriafogyasztást.
Kerülje az intenzív kalória-korlátozásokat. Vannak, akik azt mondják, hogy szinte teljesen csökkentse a kalóriákat. Teheti, ha akarja, de ügyeljen arra, hogy ne küldje el a testének a jeleit, hogy éhen hal. Ha nem jut elegendő tápanyaghoz, akkor a szervezete elkezd rendesen működni, és a hormonjai kontrollálatlanul spirálba kerülnek. Az étvágya is megnő.
Alvás. Ez közvetlenül befolyásolja a probléma gyökerét: az alvás szabályozza a leptin és a ghrelin szintjét (a ghrelin az a hormon, amely elmondja a testednek, hogy éhes vagy). Ha nem kap elég pihenést, a teste ghrelint készít, és nem leptint.
Vannak-e ételek, amelyek leptint tartalmaznak, vagy ételek, amelyek csökkentik azt?
Vannak olyan ételek, amelyek képesek egyensúlyba hozni a testben áramló leptin szintjét, ezáltal elősegítve az étvágy kielégítését, a teltségérzetet, csökkentve a fáradtságot, növelve az anyagcserét és közölve az agyunkkal, hogy tele vagyunk energiával.
Korlátozza a fruktóz bevitelét. A fruktóz gátolja a leptin receptorokat. Lehet, hogy sok leptin van a szervezetében, de ha nem lehet kimutatni és azonosítani, akkor nem tesz jót. Tehát csökkentse a fruktóz, különösen a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot vagy szirupot, hogy teste elvégezhesse a dolgát.
A fehérjét tartalmazó ételek beépítése szintén hozzájárul a telítettséghez és a fizikum javításához.
A fő bűnösök itt a feldolgozott termékek. A fruktózt gyakran használják olcsó édesítőszerként üdítőkben, sütikben és más édes harapnivalókban, amelyek számos konyhai szekrényben megtalálhatók. Ezért a fogyasztás csökkentésének legegyszerűbb módja, ha megbizonyosodik arról, hogy bármit is eszel, olyan dolog, amely még soha nem volt konzervgyár közelében.