Ez a 7 napos étrend nem jár éheztetéssel. Ne felejtsük el, hogy fogyni szeretne, hogy jól nézzen ki, ne betegnek vagy éhségsztrájkban legyen. Nem szükséges rakétatudósnak kitalálni, hogy egy héten 5 kilót leadni tervező embernek a sarkon van néhány fontos esemény.

Ez a táplálkozási terv nemcsak abban segít, hogy egy hét alatt 3-7 kilót fogyjon le, hanem pozitív hatással lesz a bőrre és az emésztőrendszerre is.

Ez egy héten át tartó étrend, amelynek mind a hét napra meghatározott ételfogyasztás szükséges. Ha pontosan betartja a diétát, 3-8 kilót fogyhat. Másrészt a diéta segít eltávolítani az összes szennyeződést a rendszerből, hogy általános közérzetet és jó egészséget érezzen.

alatt

Ennek a diétának az a trükkje, hogy ne érezzük magunkat éhesen, ezért nézzük meg alaposabban az egyes napokat:

A diéta első napja, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon

Az első nap a tiszta gyümölcs fogyasztásának napja. Ezen a napon a banán kivételével a lehető legtöbb gyümölcsöt ehetjük. Ez azt jelenti, hogy bármikor megehetünk bármilyen gyümölcsöt. Javasoljuk, hogy egyél több görögdinnyét és sárgadinnyét, mivel több vizet tartalmaz. A nap folyamán 8 és 12 pohár vizet is kell innunk. Ha napközben éhesnek érzi magát, az azt jelenti, hogy nem megfelelően diétázik.

A diéta 2. napja Zöldségek és burgonya

Ezen a napon tiszta zöldségeket fogunk enni. Megehetjük az összes zöldséget, akár nyersen, akár főzve, ne felejtsük el, hogy ha főzzük a zöldségeket, ne használjunk olajat. Az ehető zöldségek típusa vagy mennyisége nincs korlátozva. Ehet egy kevés vajjal (a benne lévő komplex szénhidrátokra) főtt burgonyát anélkül, hogy elfelejtené meginni 8 vagy 12 pohár vizet.

3. nap Gyümölcsök és zöldségek

A diéta harmadik napja gyümölcs- és zöldségnap. Bármennyi megengedett. Ma nincs burgonya vagy banán. Ne felejtsen el inni 8-12 pohár vizet a nap folyamán.

4. nap Banán és tej

Ezen a napon állítólag maximum 8-10 banánt és 3-4 pohár tejet eszik a nap folyamán.

Kicsit aggódtam a negyedik nap miatt. Nem voltam biztos benne, hogy 8-10 banán és 3 pohár tej elegendő lesz-e a nap végéhez. Reggelire egy banánnal és egy pohár tejjel kezdtem. Délelőtt már éhes voltam, így ettem még két banánt. Ebédre egy pohár tej még két banánnal. Nekem már volt öt banánom, és már dél volt. Délután még 2 banánt ettem egy pohár tejjel. Vacsorára pedig két banán. A nap végén nagyon meglepődtem. Három pohár tejjel és 9 banánnal teljesítettem a napot, és nem éheztem!

5. nap Paradicsom és hús

Az ötödik nap ünnep, mivel húst, rizst és hat nagy nyers paradicsomot tartalmaz. Ebédre egy csésze rizst és egész nap hat nagy paradicsomot fogyaszthatunk. És két 300 gramm sovány hús. Erre az ötödik napra nagyobb mennyiségű húgysav termelődik a szervezetben, ezért a vízbevitelt egész nap 15 pohárra kell növelni.

6. nap Rizs, zöldség és hús

Hús legfeljebb 4 adag 300 gramm sovány húst a nap folyamán (marhahús, pulyka, hal vagy csirke). Egy csésze barna rizs ebédre és az összes zöldség, amelyet egész nap ehetünk. A vízbevitel ismét 8-12 pohár legyen naponta.

7. nap Rizs, zöldség és gyümölcslé

Ez a GM diéta utolsó napja. A hetedik nap egy csésze barna rizst tartalmaz, az összes zöldséget, amelyet ehetünk, és bármilyen gyümölcslevet.

TOVÁBBI:

LEVES:

A következő leves az étrend kiegészítésére szolgál. A nap bármely szakában gyakorlatilag korlátlan mennyiségben fogyasztható.

1 liter víz, 6 ​​nagy hagyma, 2 zöldpaprika, 1 paradicsom, 1 fej káposzta, 1 csokor zeller, 4 boríték Lipton hagyma leveskeverék, gyógynövények és ízesítők tetszés szerint.

A zöldségfélék salátaként fogyaszthatók, öntet nélkül, kivéve a citromot, a borsot, az ecetet és a fűszernövényeket.

Fogyasztható italok:

Víz (citrom/mész ízesítéssel, ha szükséges) vagy a méregtelenítő vizek egy része.
A klub szódája rendben van.
Fekete kávé. Cukormentes.
Fekete tea vagy zöld tea
Abszolút semmi más, csak a gyümölcsnapok, amelyek a hetedik nap részét képezik. A hetedik nap előtt nincs gyümölcslé.

És ne feledje, hogy nem éhezik, kombinálja az étrendet egy testmozgással, és remek eredményeket fog elérni, csak 7 napig próbálja ki a diétát, és elmondja tapasztalatait, és ne felejtse el, hogy ne nyerje vissza azokat a kilókat, amelyeket lefogyott a diéta után. alkalmazzon egészséges és kiegyensúlyozott étkezési stílust, valamint jó testedzési rutint.

** Ne feledje, hogy az itt bemutatott információk csupán tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők tudományos tudománynak, ez az információ minden egyes felhasználásának felelőssége, ezért tanácsos konzultálni kezelőorvosával vagy egészségügyi szakemberével. vagy bármilyen más diéta.