A körte alakú testet általában kisebb felsőtest, kisebb mellek, nehezebb alsó test, deréktól csípőig 0,8 vagy még alacsonyabb jellemzi.

Diéta körte alakú testhez

diéta

Annak érdekében, hogy megtalálja a derekat az egyik csípőtől a másikig, először meg kell mérnie a derekát egy hüvelykkel a köldök és a csípő felett, mert ez a test legszélesebb része. Mérés után ossza el a derék számát a csípő számával.

A körte alakú test általában azt jelenti, hogy az ember anyagcseréje alacsony, és a felesleges zsír közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. Ezt hívják szubkután zsírnak. És a csalódáshoz hozzáadható, hogy a felesleges zsír általában a fenék, a comb és a csípő környékén található.

A körte alakú test általában nagyon komoly egészségügyi kockázatot jelent, de nem elég súlyos ahhoz, hogy életveszélyes legyen. Ezek a kockázatok többnyire a csontritkulással, a narancsbőrrel és a visszerekkel kapcsolatosak.

Nem ritka eset, hogy az étkezési rendellenességet a rossz testkép és a modellek szépségének meghirdetett közös ideálja által kifejlesztett frusztráltság aktiválja. A menopauza után súlyos túlsúlyos nőknél ugyanazok az egészségügyi problémák jelentkezhetnek, mint a körte alakú testtel, mivel mindkét állapot a női hormon, az ösztrogén súlyos csökkenését vonja maga után.

Diéta körte alakú testhez

Pontos fogyókúrás étrend van körte alakú testű emberek számára. Ideális makrotáplálási arányai 55% komplex karbonátot, 30% fehérjét és az úgynevezett jó zsírok körülbelül 15% -át tartalmazzák, amelyek megtalálhatók az avokádóban, a dióban, valamint az olíva- és kókuszolajban.

Komplex karbonátok találhatók a legtöbb gyümölcsben, a barna rizsben és a zöldségfélékben. Az étrendnek tartalmaznia kell az oldható rostokban gazdag ételeket is, amelyek mindenféle gabonafélét, szójaterméket és gombát jelentenek.

A fehérjebevitelnek mérsékelten magasnak kell lennie. A zsíros ételek, például a húsok és a tejtermékek állati zsírját mindenáron kerülni kell. A napi háromszor bevitt, legalább fél gramm kalciumot tartalmazó kiegészítést szintén fel kell venni a csontritkulás magas kockázata miatt. Kerülni kell a rost-kiegészítőket is.

A különféle edzések nagyszerű súlycsökkentő segítséget nyújtanak a körte alakú test számára is. Mivel hetente ötször-hatszor csak 30 perc alacsony vagy közepes intenzitású, mindannyiunknak meg kell tennünk az egészséges testsúly elérése érdekében, és különösen az egészségünk érdekében.

Ezenkívül növeli az anyagcserét és megvéd minket a csontritkulástól. Ösztönözni kell azokat az edzéseket is, amelyek nyomást gyakorolnak a csontokra, például gyaloglás, úszás, kerékpározás és sok más edzés. A jóga segít a test alakításában.

Írócsoportunkban három írói csapatot alkalmazunk, mindegyiket tapasztalt csoportvezető vezeti, akik a különböző weboldalak eredeti tartalmának kutatásáért, írásáért, szerkesztéséért és közzétételéért felelnek. A csapat minden tagja magasan képzett és tapasztalt. Valójában íróink újságírók, tanárok, beszédírók és egészségügyi szakemberek voltak, és mindegyikük rendelkezik legalább angol, orvosi, újságírói vagy más releváns, az egészséggel kapcsolatos terület alapképzésével.

Hagyj választ Válasz visszavonása

FONTOS MEGJEGYZÉS: SEMMILYEN ORVOSI KONZULTÁCIÓT NEM VAGYUNK, DIGITÁLIS MÉDIA vagyunk, amely napról napra minden információt átad az olvasóknak az aktuális hírek és cikkek révén az egészség világából.


Az El Blog de la Salud által kínált információk kizárólag tájékoztatás és oktatás céljára szolgálnak. Nem célja az orvos vagy más egészségügyi szakember által nyújtott orvosi tanácsok helyettesítése. Ha orvosi problémája van vagy gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez. Csak az orvosa tud megfelelő diagnózist felállítani, gyógyszert felírni és/vagy a megfelelő terápiákat alkalmazni.