Sokan vannak olyanok, akik inkább fogyni akarnak vagy szeretnének, de lassan, mivel az a szándékuk, hogy elkezdjenek egészséges étkezési szokásokat kialakítani, és ezáltal fokozatosan fogyni.

A Dietfarmától úgy gondoljuk, hogy ez a fogyás legjobb módja, amelyben a diéta kcal-tartalma kissé lecsökken, de ahol az egyértelmű hatás bizonyos egészségtelen szokások megváltoztatása, és ezek késztetik a hízásra. A szokások változásai, amelyek idővel fennmaradnak, és segítenek fenntartani egy bizonyos súlyt a jövőben.

Ezért előre meg kell tudnia, melyek azok az egészségtelen étkezési szokások, amelyeket elsajátított, és el kell kezdeni ezen rossz étkezési szokások megváltoztatásával.

Ha egyedül látja, hogy nehéz megváltoztatnia bizonyos szokásait, vagy nem látja a várt eredményeket, a Dietfarma professzionális táplálkozási szakemberei segíthetnek az egészséges étkezési szokások kialakításában.

Fogyókúra előtt megközelíti a fogyást lassan

A diéta megkezdése előtt elemeznie kell a következő pontokat, mivel ezek energiát adnak a fogyás megkezdéséhez:

Először is tudnia kell, mi a célja, mennyi súlyt szeretne lefogyni és mennyi idő alatt, mivel célt kell kitűznünk az elérése érdekében. Ezen a ponton te dietetikus táplálkozási szakember online A Dietfarma tanácsot adhat Önnek.

Táplálkozási tanulmány révén megtudhatja, mi az ideális testsúlya, és ha sok a felhalmozott zsírja. Innen megtudhatja, mi lehet a jó cél.

Elengedhetetlen a motiváció, amikor diétázni kezdünk. Nagyon fontos, hogy legyen olyan oka, amely arra készteti Önt, hogy megváltoztassa étkezési szokásait a fogyás érdekében.

Tehát a fogyókúra megkezdése előtt felteszi magának a következő kérdéseket: Miért akarok diétázni? Mit fog tenni nekem a fogyókúra? Milyen rossz szokásokat szereztem? Az ezekre a kérdésekre adott válaszokban a legnagyobb motiváció lesz.

Néhány ok, ami megindíthat: az egészséged javítása, a közelmúltban a súlygal kapcsolatos betegség, a közelgő társadalmi események, az az öt évvel ezelőtti ruhák felvétele, amelyek már nem passzolnak, bizalmat szerez önmagadban A diéta során szem előtt kell tartania őket, hogy ne veszítse el bármikor a szívét.

A Dietfarma-profil evolúciós grafikonjaival mindig ösztönözni és motiválni fogja Önt, mivel grafikus ábrázoláson keresztül láthatja, hogyan fejlődik, és tájékoztatást kap arról az egészségi állapotról, amelyben tartózkodik.

Nagyon fontos, hogy bízzon önmagában, amikor megteszi Diéta fogyni és mindig ne feledje, hogy el fogja érni.

Mindig legyen jelen, hogy ha sok más embernek sikerült lefogynia a Dietfarmával, akkor nem lesz kevesebb, és el fogja érni a céljait is.

A bizalmába is bele kell vetnie magát online táplálkozási szakember, ez támogatni fogja Önt, és megadja a szükséges egészséges táplálkozási szokások kialakításához szükséges fogalmakat, amelyek lehetővé teszik a fogyást.

Nagyon fontos tudni, hogy mik lesznek azok az akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy sikeresen végezzük a diétát. Előzetesen tudnunk kell, hogy melyek azok a kavicsok, amelyeket útközben találunk, és mielőtt nekilátnánk, megpróbáljuk eltávolítani őket.

Sokszor ezek az akadályok általában: időhiány, rossz munkarend, a rettegett hétvégék, otthon kívüli étkezések, társasági események ...

Ezeket az akadályokat kezdetben figyelembe kell venni, és a táplálkozási szakorvos tanácsot ad és útmutatást nyújt Önnek, hogy ezeket az akadályokat minden nehézség nélkül kiküszöbölje vagy meg tudja ugrani.

A jó szokások alapszabályai

diéta

  • Próbáljon valamilyen fizikai tevékenységet végezni a hét legalább 3 vagy 4 napján, 30-60 percig (pl. Gyaloglás, kerékpározás, úszás, futás, aerobik ...), bármi is lehetséges.
  • Legalább napi 2 liter vizet kell inni. Annak érdekében, hogy ne felejtse el, és kényelmes az Ön számára, javasoljuk, hogy igyon egy pohár vizet:
    • reggel reggeli előtt és egy másik a végén.
    • fél reggel
    • ebéd előtt és ennek végén még egy.
    • Uzsonnánál.
    • Vacsora előtt és a végén.

Tehát napi 2 liter vizet már bevett, és nem veszi észre.

  • Az étkezések között 3 órányi helyet kell hagynia, hogy helyesen végezze az emésztést. Teljesen tilos az étkezések között csipegetni.
  • Tudnia kell, és ne vigyék túlzásba az étel és az olívaolaj mennyiségét (napi 2 vagy 3 evőkanál)
  • Hetente meg kell mérnie magát, és meg kell végeznie a derék és a csípő mérését. Ezeket az adatokat a Dietfarma területén rögzítjük, hogy a grafikonokon láthassa az evolúciót, és hogy táplálkozási szakértője nyomon követhesse.

Ha személyre szabott étrendet szeretne fogyni, írja be a DIETFARMA-t:

Szünetet tartani

A túl szigorú diéták gyakran unalmat és kimerültséget okoznak, ami motiváció és magabiztosság elvesztését okozza, ezért fontos, hogy szünetet adjon magának, ha időben fogyókúrázik.

Emiatt a Dietfarma megpróbál némi szabadságot adni neked, és a lehető legkényelmesebbé tenni az étrendet, lehetővé téve számodra, hogy időben módosítsd az egyik receptet a másikra, ha egy bizonyos étkezés nem felel meg neked. Ezenkívül hetente egyszer kihagyhatja a diétát, és megnyugtathatja étvágyát minden iránt, amit a hét hátralévő részében nem ehet, és ingyenes ebédet készíthet.

A Dietfarma lehetőséget ad arra is, hogy az ebédkönyvet az interaktív étrend során tapasztalt szeszélyek helyettesítse. Foghatja ezeket a szeszélyeket egész nap, de soha nem vacsora közben vagy után. Az interaktív étrendben ellenőrzött kkalóriákat talál, amelyeket maximum szeszélyekre költhet el.

A Dietfarma arra a következtetésre jutott, hogy a diéta működése érdekében fontos, hogy legyenek kikapcsolódási pillanatok. Ha a kijátszásnak ez a pillanata nem létezik, akkor nehezebb viselni a korlátozásokat, és így első alkalomkor elkezdjük kihagyni az étrendet. A Dietfarma bízik abban, hogy a szabadság ezen pillanatát mértékkel fogja megtenni.

Dietfarma receptek

Itt vannak a Dietfarmától származó fogyás lassan receptjei, amelyek a felhasználóinknak tetszettek a legjobban.

Ízletesek, könnyen elkészíthetők és egészséges receptek. A receptek mindegyikében megtalálható a kalóriabevitel, az elkészítés, a táplálkozási információk, a makrotáp-diagramok ...

Spenót és pulyka cannelloni. 363 kcal

Cukkini tekercs füstölt lazacgal. 271 kcal

Csirke carbonara könnyű. 359 kcal

Fehér bab sonkával. 338 kcal

Tonhal tataki. 314 kcal

Párolt zöldség dióval. 330 kcal

Heti étrend fogyás lassan

Itt van egy hétre vonatkozó táplálkozási terve, amellyel lassan fogyhat és egészséges étkezési szokásokat teremthet. Az összes étel, amelyet ebben a diétában talál, friss és egészséges ételekkel készül.

Következtetések

A Dietfarma ismeretei és kritériumai szerint a fogyás a legjobb módja a fogyásnak, mivel bebizonyosodott, hogy ez a stratégia a legkevesebb visszapattanást mutatja, mivel a fogyókúra ezen módjával egészséges étkezési szokások teremthetők. amelyek idővel a táplálkozási nevelés elérése érdekében tartanak.

Ha nehezen tud önállóan lefogyni, akkor a Dietfarma professzionális táplálkozási szakemberei segíthetnek Önnek:

A SÜTŐK OLAJ NÉLKÜL. ÉLELMISZEREIT OLAJ NÉLKÜL

Közösségi média

Megtalálhat minket a közösségi hálózatokon, ahol táplálkozási javaslatokat, egészséges recepteket és oktatóvideókat adunk.