A fitnesz világában minden nap új fejlemények merülnek fel, valójában a Divat tornaterem három új módszer érkezik hozzánk közvetlenül az Egyesült Államokból: a legradikálisabb a HIIT edzés, a leglágyabb az pörgő jóga és a legmozgatottabb az Tae Bo (tae kwon do és ökölvívás a tánczene ritmusára). Beszélni fogunk a háromról.

hiit

Most a gyakorlat legújabbat hívják sokk edzés és ez egy intenzív technika, amelyet az elérni akaró emberek számára tartanak fenn látványos eredmények minimális idő alatt és akinek már van egy jó fizikai állapot.

Ezeket a képzéseket "összeomlik"és ihlette Mark Twight által létrehozott módszer, a Gym Jones atlétikai tornaterem alapítója és a" 300 "című film színészeinek alakításáért felelős, amely 300 spárta harcát meséli el egymással a híres híres perzsa millióival szemben. Termopilai csata. A film harci jeleneteinek keménysége és erőszakossága miatt tény, hogy biztosan kiváló fizikai állapotban voltak. Ebben a rendszerben az zsírégetést a lehető legrövidebb idő alatt. Ennek elérése érdekében a gyakorlatokat váltogatják súlygömbök és egyéb kardiovaszkuláris. A golyókat a felsőtest és a lábak izomzására és tonizálására használják.

Ez a mód már Spanyolországban van HIIT: Nagy intenzitású intervallum edzés és váltakozó gyakorlatok elvégzéséből áll túlfeszítési fázisok mérsékelt.

A-val történik személyi edző munka felügyelete a sérülések elkerülése érdekében.

Néhányig tart 16 hét és csak úgy lehet megtenni pontos.

Nos, mivel túlzott intenzitása miatt nem alkalmas a közönséges halandók számára, továbbra is ragaszkodom a gyalogláshoz, például a Nordic Walkinghoz és a Masai Walkinghoz, valamint a keleti technikákhoz, amelyek nem inspirálják a háborús filmeket és a rendkívüli erőszakot. Ezt fenntartom a bátraknak.