A munka típusai az évek és a technológiai fejlődés során apránként változtak. Ezért apránként az ülő munkák váltak többségbe, ami azt jelenti, hogy legalább sokan költünk, napi nyolc óra egy széken ülve.

felállva

Ez az ülő élet végül negatív hatásokat hoz, mint például az elhízás fokozott kockázata, növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és akár a halál kockázatát. És így, tippek és módszerek jelentek meg ez segítene némileg csökkenteni az ülőmunka hatásait.

E módszerek egyike egy megemelt asztal vagy állványasztal használata a munkához, vagy ennek hiányában a futópadon való munkához. Ily módon ahelyett, hogy nyolc órát ülnénk, állva dolgoznánk. Három emberrel beszélgettünk, akik megpróbálták dolgozni ezekkel az íróasztalokkal felvonók és futópadok, és meséljenek nekik tapasztalataikról.

Döntött asztallal való munkavégzés választása

Inma a Webedia terméktervezője, és naponta sok órát tölt leülve. Ezért a valamivel több mint egy éve a nap bizonyos óráiban elkezdett dolgozni a lábán: "Egy-két órás időközönként dolgozom a lábamon, naponta párszor. Megváltoztatom, például két vagy három órát ülök, egy vagy két órát állok, majd újra ülök pár órát, és újra állva fejezem be a napot ".

Ehhez használja íróasztal emelhető vagy süllyeszthető úgy, hogy alkalmazkodjon ahhoz, hogy állva vagy ülve akarunk dolgozni, hasonlóan a Soges Home-hoz, amelyet az Amazon-on találunk. Számára ez azzal kezdődött, hogy elkerülje a lábak zsibbadását sok órás ülést követően: "Aggódtam a rossz testtartásom miatt is, amikor sétáltam és amikor álltam, és ez egy módja annak, hogy jobban tudatában legyek és aktívan korrigáljam egész nap ".

SogesHome mobil számítógép asztal mobil asztali asztali állítható magasságú asztali asztali ágy kanapé kórházi ápolás olvasás étkezés, fehér juhar, 05 # 1-80MP-SH-1

Miguel (@vivirenremoto) oka az egészség volt: "amikor távolról dolgoztam otthonról, és hozzáadtam a rossz szokásokat (étkezések közötti nassolás és nem sportolás), elkezdtem hízni, 32 éves koromban 85 kg-os volt a súlyom, a fő ok ez állva vitt munkához az egészségem javítása volt".

Ez azért van fél éve egy állítható asztalon is dolgozik ráadásul alatta futópadot tett. Pontosabban a Xiaomi WalkingPad. Miguel megosztotta tapasztalatait a vivirenremoto.com blogján.

Walking Pad A1 sétálógép, néma sétagép ujjérzékelési sebességszabályozással, összecsukható kivitel (fekete)

Javier, a Webedia szerkesztője a maga részéről néhány évvel ezelőtt az Engadget-ben elmondta nekünk tapasztalatait az emelt íróasztalnál végzett munkáról. Javiernek porckorongsérve van, gyakori hátfájása van. És így, fontolóra veszi ezek egyikét állványpultok segíthet a test edzésében és erősítsd meg a hátad izmait, így apránként kevésbé lesz idegesítő az állás.

Nem ez volt az egyetlen oka: "az emberek még arról is beszéltek, hogy hogyan érzik magukat aktívabban az állva töltött időszakoknak köszönhetően, és hogy lefogytak is. Minden csodálatos volt, ezért amikor megpróbáltam őket, azt gondoltam, hogy ez találmány." És így, két hónapot töltött azzal, hogy szintén szakaszosan mint Inma: "egy kicsit, amíg leeresztem, egy másik felemeli, és megpróbálja egyre hosszabb ideig állva dolgozni." Hátproblémája miatt a maximális munkaidő körülbelül két óra volt egymás után.

Álló vs ülő munka

Néhány ilyen típusú emelt íróasztallal végzett tanulmány megállapította, hogy amellett, hogy segítik az ülőidő csökkentését, javíthatják a felhasználók termelékenységét, sőt, javíthatja a memóriáját és a kognitív funkciókat.

A három ember közül, akikkel beszéltünk, egyik sem vette észre ezeket a kognitív fejlesztéseket, és a fizika szempontjából vannak eltérések. Miguel esetében előnyöket talál az álló helyzetben végzett munkának: "azt gondolom, hogy a testtartás váltogatásának számos előnye van, például a lábak keringésének javítása, a hát testtartása és hogy a nap nem olyan monoton".

Számára a forgalom és a napi lépések száma volt a nagy haszonélvező: "Esetemben sok időt töltök ugyanazzal a testtartással ülve Régebben bizsergett a lábam, és néha hátfájásom lett vagy torticolis. Nem szenvedtem még egyszer ezeket a problémákat, de úgy gondolom, hogy nem jó sok időt helyben tölteni, ezért a futópadot használom. Másrészt, ha egy szokásos napon 5000 lépést tettem meg, akkor most a futópaddal 30 000 lépést tehetek meg anélkül, hogy otthagytam volna ".

Inma szintén nem talált különbséget az elvégzett munka mennyiségében, de azt tapasztalta, hogy mennyit mozog: "Többet mozogok. A munkám során gyakran gondolkodom hosszú ideig, és ott ülőhely helyett, Anélkül veszem észre a szobát, hogy észrevenném. Néha találkozókon is járok ".

Mindenesetre az általad észlelt előnyök nem lépik túl a testtartást: "Jobban tisztában vagyok a testtartásommal, és erősebben igyekszem ezt jól megtartani. "Javier esetében éppen ellenkezőleg, nem azért, mert nem vett észre semmiféle előnyöket, hanem azért, mert sérültnek érezte magát.

Esetében több szempont is érintette őt: "jobban eltereltem a figyelmemet, kényelmetlenségem volt a testtartásban, a lábamban, amikor a szükségesnél többet álltam (velem mindig előfordul, vagy ez, vagy a hátam kicsit fáj) Y a végén kipihenten ültem le dolgozni. Olyan volt, mint egy erőfeszítés, hogy felállva dolgoztam, és valójában nem annyira koncentráltam, mert ezekre a kellemetlenségekre gondoltam ".

Elismeri, hogy talán nem találta meg a megfelelő trükköt a használatához, és talán jobban kellett volna dolgoznia a testtartáson, de nem talál előnyöket: "Én sem fogytam (valójában azt mondanám, hogy egy kicsit híztam) anélkül, hogy megváltoztattam volna a szokásaimat, és biztosan nem éreztem magam aktívabbnak vagy energikusabbnak a napot. Számomra ez kissé kötelesség lett a munkára felállva, de nem láttam előnyöket: minden áldozat volt, legalábbis arra az időre, amelyet megpróbáltam ".

Végleges ítélet

Ezért Javier számára nem érik meg, bár valószínűleg ezt jelzi, az egyes esettől függ: "Feltételezem, hogy lesznek mindenféle emberek, akik helyzetükből adódóan előnyöket és nem hátrányokat látnak, de az én esetemben ez nem így volt".

Miguel és Inma azonban továbbra is ezt a típusú asztalt használja. Miguel esetében mindennap használja: "Segített egy egészséges szokás kialakításában, amelyet sok erőfeszítés nélkül meg tudok tartani. Úgy gondolom, hogy ha sok órát tölt számítógép előtt megér egy próbát, Ha úgy gondolja, hogy az állítható magasságú asztal nagyon drága, vannak más olcsóbb megoldások is, ez szeszélynek tűnhet, de ezt befektetésként kell tekintenie a hosszú távú egészségére ".

Inma a maga részéről még ezt is megjegyzi hiányzik neki, amikor nem dolgozik otthon: "Először féltem, mert ez nagy kiadás, de az én esetemben megismételném".