Hozzávalók

1 font font, csont nélküli csirkemell szelet, 1 ”csíkokra vágva

4 paprika (lehetőleg vegyes színű), magva és 1 "csíkokra vágva

1 csésze konzerv ananászdarab + 1/2 csésze konzerv ananászlé

1/4 csésze almaborecet

3 teáskanál paradicsompüré

3 teáskanál SPLENDA® granulált édesítőszer

2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

4 teáskanál kukoricakeményítő, osztva

Csipet őrölt fekete bors

1 nagy fehér tojás

4 teáskanál repceolaj, osztva

2 teáskanál frissen reszelt gyömbér

2 csésze barna rizs, főzve, tálaláshoz

1/4 csésze metélőhagyma apróra vágva, díszítésre

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 2 csésze csirke, 1/2 csésze rizs

Kalóriák 471
Telített zsír 1,4 g
Koleszterin 90,7 mg
Nátrium 510,1 mg
Élelmi rost 6,4 g
Fehérje 35,6 g

Utasítás

  1. Keverje össze egy tálban az ananászlevet, az almaborecetet, a paradicsompürét, a Splenda édesítőszert, a szójaszószt, a 2 teáskanál kukoricakeményítőt, a sót és a borsot. Verjük simára.
  2. Egy sekély tálban felverjük a tojásfehérjét és a maradék 2 teáskanál kukoricakeményítőt. Adjunk hozzá csirkecsíkokat, és keverjük hozzá a kabátot.
  3. Egy nonstick serpenyőben melegítsen 2 teáskanál olajat közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá csirkét, és egyszer megforgatva addig pároljuk, amíg a csirke enyhén meg nem pirul és át nem fő, 5-7 percig. Tegye át a csirkét a tányérra; A melegen tartáshoz fedje le alufóliával.
  4. Helyezze vissza a serpenyőt közepesen magas hőfokra; adjuk hozzá a maradék 2 ek olajat. Adjunk hozzá paprikacsíkokat, és főzzük gyakran kevergetve, amíg a paprika megpuhul, 7-10 percig. Hozzáadjuk a gyömbért, és 1 percig főzzük.
  5. Adjunk hozzá édes-savanyú mártást és ananászdarabokat. Keverjük addig, amíg a szósz kissé besűrűsödik, körülbelül 2 percig. Adjunk hozzá csirkét, és főzzük forróvá.
  6. Metélőhagymával díszített barna rizsen tálaljuk.

Készült

recept

SPLENDA® granulált édesítőszer

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 2 csésze csirke, 1/2 csésze rizs

Kalóriák 471
Telített zsír 1,4 g
Koleszterin 90,7 mg
Nátrium 510,1 mg
Élelmi rost 6,4 g
Fehérje 35,6 g

Receptek, amelyek szintén tetszhetnek

Splenda® Original édesítőszerrel készült

Garnélarák és kukorica saláta

Splenda® Original édesítőszerrel készült

Sült lazac citrusos gyömbéres mártással

Splenda® Original édesítőszerrel készült

Csirkekása és sült teriyaki

Nyom: Keressen olyan kategóriát, mint az „Italok” vagy egy terméket, például a „Stevia”.

  • Globális webhelyek
    • Ausztrália
    • Kanada
    • Mexikó
    • Anglia

Csatlakozzon a Splenda Recept Klubhoz, és kapjon finom recepteket és sütési tippeket egyenesen a postaládájába.

Adatvédelmi leírás

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a webhely alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Minden olyan cookie-t, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten személyes adatok gyűjtésére használnak a felhasználótól elemzés, hirdetések és más beágyazott tartalom révén, nem szükséges sütiknek nevezzük. Mielőtt ezeket a cookie-kat az Ön weboldalán futtatnák, kötelező a felhasználók beleegyezésének megszerzése.