A helyes táplálkozás és a testmozgás megtanulása a diéta kulcsa a kívánt hatás elérése érdekében. A fogyáshoz a legjobb dolog, ha szakemberek kezébe adja magát
A nyár beköszöntével a "diéta" az egyik leggyakoribb szó a szókincsünkben. A diéta szó a görög „dayta” szóból származik, ami „életmódot” jelent. Az egészre utaló étrend szinonimájaként fogadják el. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy sajnálatunk a télen "túllépve" valószínűleg arra késztet bennünket, hogy kiszabjuk az utóbbi években divatossá vált csodadieciók egyikét. Bár eleinte úgy tűnik, hogy tökéletes megoldás a fogyás rövid idő alatt, elrejtik egy másik valóságot, és ez az, hogy bármennyit ígérnek is, csak veszélyeztethetik egészségét.
Ezek a csoda diéták táplálkozási egyensúlyhiányt, vitamin-, ásványi anyag-hiányt stb. Okoznak, hosszú távon pedig orvosi problémákat okoznak.
Például a híres dukani étrend, a fehérjék jóllakó hatásúak. Fogyás érhető el, de mindenekelőtt a víz, nem a zsír. Rövid távon növelheti a koleszterinszintet, és idővel máj- és vesekárosodást okozhat. Figyelembe véve, hogy ezek a diéták különösen fokozzák a húsból származó fehérje fogyasztását, sok zsírt biztosítanak, ami a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbél és az emlőrák nagyobb kockázatával társult. Elősegítik a vizelet kalciumvesztését is, ezáltal növelve a csontritkulás esélyét.
Véleményem szerint elfogadhatatlan kockázatot jelentenek az egészségre. Negatív pszichológiai hatásokat okoznak, kedveznek a visszapattanó hatásnak, sőt étkezési rendellenességeket (anorexia és bulimia) váltanak ki és táplálkozási hiányokat okoznak.
A legjobb, ha olyan szakemberek kezébe adja magát, akik külön-külön értékelik az esetet, figyelembe véve a több egészségügyi paramétert, és megpróbálnak megbizonyosodni arról, hogy pácienseik megtanulják-e a helyes étkezést, képességeiknek megfelelő fizikai testmozgást és egészséges életmódot.
Az egészséges étrendnek általában 50-60% szénhidrátot (gabonafélék, gumók, zöldségek), 30% zsírt (olívaolaj) és 10-15% fehérjét (tojás, tej, zöldségek, gyümölcs stb.) Kell tartalmaznia.
Ha izomtérfogatának és erejének csökkenését észleli, ha fáradt, ingerlékeny, ideges, szédül, nehezen alszik el, hajhullást, törékeny körmöket észlel, akkor valószínűleg nem megfelelő étrendet választott.
Iratkozzon fel a LA RIOJA szolgáltatásra a + áron, mindössze havi 6,95 euróért, és hozzáférhet az összes információt, amely érdekli.