Az egészséges snack vagy snack elengedhetetlen, ha fogyni akar.
Ha három óránként eszik valamit, megakadályozza, hogy nagyon éhesek legyenek az étkezések, ezért mérsékelten étkezhet. A fogyáshoz nem szükséges napi ötször enni, de ajánlott, ha el akarja kerülni a szorongásos rohamokat.
Valamivel ezelőtt egy egészséges és 100 kcal-nál kisebb kalóriát kínáló snackeket javasoltam, amelyek ideálisak az étvágy megnyugtatására és nem híznak.
Ha éhes vagy, ne félj enni. Az étel nemcsak hízik vagy sovány. Emellett energiát adnak és segítenek abban, hogy jobban érezd magad.
Ma néhány ötletet adok nektek, amelyek kevesebb mint 150 kcal-ot tartalmaznak, hogy változtathassanak a menükben:
Egészséges snack ötletek vagy snackek
- Teljes kiőrlésű kenyérbolha (20 gr) paradicsommal és avokádóval
- Teljes kiőrlésű pirítós (20 gr) paradicsommal, füstölt lazacgal vagy tonhalkonzervrel
- Természetes joghurt alma- vagy barackdarabkákkal és egy kis reszelt étcsokoládéval
- Mini express pizzák
- Túró és 3 dió
- Ananász vagy más gyümölcs megszórt fahéjjal
- Joghurt 2 evőkanál hengerelt zabbal vagy házi granolával
- Alma fahéjjal és joghurttal
- Gyümölcssaláta (fél kis üveg) és friss sajt
- Sült alma citrommal és fahéjjal
- 20 gr kenyér paradicsommal, salátával és konzerv tonhalral (20 gr)
- Turmix kiwivel, 4 eperrel és fél almával
- Házi energiabárok
- Házi kakaó és datolyaszarvas
- Néhány sajt házi lekvárral és néhány teljes kiőrlésű kenyér
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Fiú kipróbálni, mert nehéz diétáznom, hamar elfáradok, látom a programot és irigy vagyok, de aztán mindent elfelejtek ebédidőben. Mindenféle étrendet kipróbáltam jó eredménnyel eaaa, és csak abbahagytam.
Szerintem nagyszerűek ezek a sátrak.köszönöm a segítségedet.Remélem, hogy lefogyok az ász ember étrendjével néhány nap, hogy felmentél . hogy 15 kl-t vesztettem.
Nagyon köszönöm Paloma, az ilyen bölcs tanácsokat!
Szeretem a javaslataidat, nagyon köszönöm, állandóan szorongok.
Nagyon jó megjelenésű, és ahogy mondod, nagyon fontos a fogyáshoz. Remélem hamarosan találkozunk. Egy csók.
Remélem. Vigyázz magadra.
Jó reggelt Paloma, szeretném tudni, hogy tudom-e naponta paco mézet fogyasztani. Nagyon köszönöm a tanácsotokat, minden vasárnap találkozunk, és sokat tanulok. Imádom a műsort
Olyan, mint a cukor, így mértékkel
Nagyon jó ötletek, nagyon étvágygerjesztő
Nagyon köszönöm Paloma, az ilyen bölcs tanácsokat!
Szívesen. Köszönöm a szavait.
Remek ezek a tippek. Köszönöm
Nagyon köszönöm minden tanácsát és különösen ezt, mert most anélkül, hogy el tudnánk hagyni otthonát, az az igazság, hogy a szorongás jelen van
Ez normális, de most fontos, hogy ha többet is eszünk, a választásunk egészséges és étvágygerjesztő.
6 kg-ot akarok lefogyni. De nem tehetem. Segíthet nekem?
50 mg levotiroxint szedek, feszültségért tenoretit, szorongásért pedig heirpramot
Köszönöm
Kövesse a blog tanácsait
2 hónapig leszoktam a dohányzásról. 47 éves vagyok, kezdve a menopauzával, a reumás ízületi gyulladással és kétségbeesetten, mert 15 kilót kell lefogynom ahhoz, hogy egészséges legyen.!
Nos, tudod, kezdd el most magadról gondoskodni!
Ha az étrendem megfelelő és mozogok (sétálok) ... miért van egy kis magas koleszterinszintem?
Biztosan a genetikai hajlam miatt
DATORA/HA MINDEN HÁROM ÓRÁT EGYENÉN TENNI, MI AZ, AMIT EHET, MERT MINDIG azt mondják, hogy a képalkotás az, amit zsírnak kap
Nézd meg az EGÉSZSÉGES TENTEMPIÁK blogot
Helló Paloma, 1,56 éves vagyok és 66,4 súlyú vagyok, mi lenne az ideális súlyom?.
Nagyon köszönöm, üdvözlet.
Nézze meg a blogomban KISZÁMÍTSA EGÉSZSÉGES Súlyát
Nagyon aggódom, hogy milyen édes tudok lenni?.
Vegyen 20 gramm kenyeret két uncia csokoládéval
Szia galamb. Paco vagyok Sevillából. Valamivel ezelőtt nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattam, amelyből alig ettem. 32 kg-ot fogytam. Korábban népszerű versenyeket futottam sportolással, és nagyon szerettem és szeretem a futást, olyannyira, hogy döbbent vagyok, amikor látok valakit futni. De volt egy kis szünetem a tallótól, és ismét elkezdtem leszokni és rosszul ettem. ez 7 évvel ezelőtt történt. Ma 25 kg-ot híztam, és kétségbeesett vagyok, mert szívesen visszatérnék arra, hogy milyen voltam korábban a jó táplálkozásommal és a népszerű futó szenvedélyemmel. Három hete kaptam meg a skálát, és érdekesnek találom a tanácsodat. De attól tartok, hogy nem tudom, hogyan lehet az egészséges táplálkozás egész kérdését a gyakorlatban átültetni és lefogyni azokat a kilókat, amelyek számomra nem használhatók. Köszönöm a nagyszerű munkát az egészség "egészséges módon" nyújtott érdekében.
Ezek az ötletek a legeredetibb lehetőségeknek tűnnek, amelyek életet adnak a rágcsálnivalóknak, és nem esnek rutinokba, KÖSZÖNÖM