Hogy hallottad, az egészséges étrend lehetővé teszi testünk megfelelő működését.

egészséges

A megfelelő étkezés segít megelőzni vagy csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát. Ez azt jelenti, hogy meghosszabbíthatja életét és javíthatja annak minőségét.

E tekintetben a Gerontológiai Intézet biztosítja, hogy a 10 fő halálok közül 6 a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik.

Emiatt, amint kifejtik, a legfontosabb tudni, hogy megfelelő táplálkozási beavatkozás révén körülbelül 30% -kal csökkenthetjük a rákos megbetegedéseket, 20% -kal a szív- és érrendszeri betegségek halálozását és az anaemia majdnem 100% -kal.

Itt elmagyarázzuk a olyan betegségek és állapotok, amelyeket az egészséges táplálkozás megelőzhet vagy irányítani, ha már szenved.

Az egészséges táplálkozás hiányával kapcsolatos problémák

Általában, a rosszul kiegyensúlyozott étrend ásványianyag-hiányt eredményez elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.

Másrészt a helytelen étrend túlzott mértékű káros elemekkel látja el testünket.

Mindkét körülmény összeáll, és metabolikus betegségeket generál, például elhízás, cukorbetegség, csontritkulás és magas vérnyomás.

A pusztán az anyagcsere-betegségek mellett azonban a túlzások és hiányok más állapotok, például a rák kialakulásához is hozzájárulhatnak.

Az elhízás

Bár ez néha genetikai tényezőtől függ, a túlzott táplálékfelvétel is meghatározza, a fizikai aktivitás hiányával párosulva.

Az elhízás jelentősen növeli a halálozást, mivel több betegség kialakulásához kapcsolódik, amelyek közül néhány halálos kimenetelű is lehet.

  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Artériás magas vérnyomás
  • Cukorbetegség
  • Ízületi gyulladás, epekő (kövek felhalmozódása az epehólyagban)
  • Köszvény betegség (sókristályok képződése a szövetekben és az ízületekben)
  • A mell, a méh és a prosztata rákja

Diéta és szív- és érrendszeri betegségek

Közvetlen kapcsolat van az egészséges táplálkozás és a szív- és érrendszeri betegségek között, amelyek közül a leggyakoribb az artériás magas vérnyomás, az artériás trombózis és az obliteratív érelmeszesedés.

Az étrend hatása e betegségek kialakulására annak a ténynek köszönhető, hogy a rossz étkezési szokások a rossz koleszterinszint növekedéséhez vezetnek, ami befolyásolja a szív- és érrendszeri és a vér működését.

Diéta és cukorbetegség

A cukorbetegség olyan betegség, amelyet az inzulintermelés elégtelensége vagy gyenge felszívódása jellemez.

Ennek az elégtelenségnek a következtében a vércukorszint aránytalanul emelkedik. Ez azért van, mert az inzulin felelős azért, hogy a sejtek felszívják a glükózt.

A rossz étkezési szokások közvetlenül befolyásolják a cukorbetegséget, mivel a magas zsír-, szénhidrát- és cukortartalmú ételeknek olyan hatásai vannak, amelyek cukorbetegséget okoznak vagy súlyosbítanak.

A Spanyol Szív Alapítvány szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők több mint fele elhízásban szenved, olyan állapotban, amelyet „cukorbetegségnek” neveznek.

Ez, amint azt Dr. Esteban López Sá, a madridi Hopstal La Paz kardiológusa kifejtette, jelentősen befolyásolja a szívbetegségek kockázatát.

Diéta és csontritkulás

Az oszteoporózist a csontsűrűség csökkenése jellemzi. Ezáltal a csontok törékenyebbé válnak, ami nagyobb törésveszélyt jelent.

A Gerontológiai Intézet felfedése szerint olyan tényezőket azonosítottak, amelyek meghatározzák ennek a csontállapotnak a kialakulását. Köztük a D-vitamin és a kalcium elégtelen bevitele.

Ennek ellenére elmondható, hogy a nem megfelelő étrend, amelyben kevés a kalcium és a D-vitamin, befolyásolja az oszteoporózis megjelenését.

Diéta és rák

A világ egyik legféltettebb betegsége a rák .

Speciális kutatások szerint összefüggés van a helytelen étrend és annak megjelenése között.

A Gerontológiai Intézet adatai szerint a magas zsírbevitel növeli az emlő-, vastagbél- és prosztatarák kockázatát.

Hasonlóképpen, a sós, füstölt és fűszeres ételekben gazdag étrend növeli a gyomor- és nyelőcsőrák kockázati tényezőjét.

Az egészséges táplálkozással megelőzhető betegségek

Mindazzal kapcsolatban, amit korábban kifejtettünk, következtetésként megadhatjuk Önnek, a különféle betegségek és állapotok listája, amelyeket egészséges táplálkozással elkerülhet.

Ezek közül sok olyan, amit már részletesen elmagyaráztunk. Ugyanakkor más feltételeket is belefoglalunk, amelyeket bizonyos mértékig az étrend befolyásol és hiányokat generálnak.

  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Cukorbetegség
  • Csontritkulás
  • Rák
  • Parkinson-kór
  • Vérszegénység
  • Ízületi gyulladás
  • Alzheimer-kór
  • Pattanás

A fizikai aktivitás egy másik egészségügyi szövetséges

A diéta fontossága mellett az egészség megőrzése érdekében Ön is figyelembe kell venni a fizikai aktivitás kiemelkedő szerepét.

  • Támogatja a szív- és érrendszeri funkciókat.
  • Megkönnyíti a glikémiás szabályozást.
  • Csökkenti a "rossz" elemeket, például a koleszterint és a triglicerideket.
  • Segíti az emésztési folyamatot.
  • Szabályozza a bélritmust.
  • Javítja a kalcium visszatartást.
  • Csökkenti a stresszt.

  • AKI. (2015). Egészséges diéta. Tudnivalók. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.5565/rev/ensciencias.850
  • Kravchenko, J. S. (2016). Diéta és rák. In International Encyclopedia of Public Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803678-5.00110-7
  • Benjamin, E. J., Blaha, M. J., Chiuve, S. E., Cushman, M., Das, S. R., Deo, R.,… Muntner, P. (2017). Szívbetegség és stroke statisztikák ’2017-es frissítése: Az American Heart Association jelentése. Keringés. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000485
  • Garnett, T. (2014). Mi a fenntartható egészséges étrend? FCRN. https://doi.org/http://dx.doi.org/

Társadalmi kommunikáció és újságírás az Andrés Bello Katolikus Egyetem (Caracas, Venezuela) 2014-ben. Iván Aranaga újságíró, aki weboldalak tartalmának tervezésére és írására szakosodott.