Ha diétáról beszél, akkor a "diétára" vagy az étkezésre korlátozó módon gondol. A valóság az, hogy a "diéta" ​​az étkezési terv, amelyet követünk. Mindannyiunknak van egy, és ez meghatározza életmódunkat és azt, ahogyan mindennap tápláljuk magunkat. Csakúgy, mint az étrendünkkel kapcsolatos jó vagy rossz döntéseink. Itt láthatjuk az egészséges táplálkozás előnyeit és a divatos diéták hátrányait.

egészséges

Egészséges diéta

Az egészséges étrend helyes lesz, tápanyagokban gazdag, ami jót tesz a test működésének. Integrálni fogja a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, a minőségi zsírokat és a feldolgozatlan ételeket. Az ilyen típusú étrend megválasztása nemcsak a fogyás, hanem az életünk olyan változásának a célja, amely rövid és hosszú távon pozitív hatást gyakorol testünkre. Ugyanígy tisztázni kell, hogy mit akarnak elérni ezzel a szokásváltozással, akár javítani lehet a magas vérnyomást, stabilizálni a vércukrot, lefogyni stb. Ebből a célból lehetséges egy olyan menüt és életmódot összeállítani, amely eredményeket ad.

Divatos diéta

Paleo diéta, vegetáriánus, vegán, nyers vegán ... Végtelen divatfogadások vannak, és az ígéret szinte mindig a fogyás. Sok ilyen étrendnél körültekintőnek kell lennie (olvassa el itt, hogyan lehet azonosítani a veszélyes étrendet). Figyelembe kell vennünk, hogy bár fő céljuk a fogyás, nem az, hogy tápláljanak és ne kerüljék el a visszapattanást. Logikus, hogy lefogy, ha abbahagyja bizonyos ételek fogyasztását, és ha csökkenti a kalóriabevitelt. Azonban amellett, hogy egészségügyi problémákat okoz, nagy valószínűséggel visszapattanást szenved el, amikor visszatér korábbi szokásaihoz.

Az egészséges táplálkozás előnyei

A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Másrészt a divatos diéták kockázata az, hogy könnyen leszokhatnak róla. Mivel nagyon korlátozóak, nem elégítenek meg minket. Viszont az egészséges étrend mellett időről időre kényeztetheti magát anélkül, hogy visszatérne, mert ez egy életmód. Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészséges testsúly elérésében segít, hanem a hosszabb életben is, erős csontokat és számos más előnyt, például a betegségek megelőzését szolgálja. Az egészségen túl van egy általános jólét is, mert ez energiát ad, jobb munkát végez, éber marad és javítja az önértékelését.

Összefoglalva: ahelyett, hogy korlátozó étrendet követne, majd visszaállna a rossz étkezési szokásokba. Válasszon egészségesebb életet, fogyasszon friss és tápláló ételeket, és tapasztalja meg az összes előnyét.