taco

Ez az ízletes főétel saláta remek egészséges alternatívája a hagyományos tacóknak. A családom imádja, hogy hetente elkészítheti saját taco saláta estjét!

Amikor tacókra vágysz, és nincs kedved cheddar sajtos taco tacókat készíteni, ez a saláta remek lehetőség. Minden csodálatos ízt kap, a felesleges szénhidrátok és kalória nélkül.

Magas szénhidráttartalmú múltamban a családomnak hetente szokott lenni "építsd meg a saját taco-t" éjszakát.

Manapság heti rendszerességgel megrendezzük a "készítsd el a saját taco salátádat" estét, ahol mindegyikünk saját alapanyagokat választ, és ez ugyanolyan finom, ugyanolyan szórakoztató és sokkal egészségesebb.

Az összetevők, amelyekre szükséged lesz

Ehhez az ízletes salátához csak néhány egyszerű összetevőre lesz szükség (a pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza):

  1. Avokádóolaj
  2. Darált marhahús
  3. Hagyma és fokhagyma
  4. Taco fűszerezés
  5. Kevert saláta
  6. koktélparadicsom
  7. Aprított cheddar sajt
  8. Fűszerek: salsa, guacamole és tejföl.

Hogyan készít taco salátát?

Ilyen gyors és ízletes hétköznapi vacsorát készít. És olyan könnyen elkészíthető. Csak megpirítja a húst hagymával és fűszerekkel, majd elkészíti a salátáját.

A zacskós zöld saláták és a bolti salsa különösen gyorsá teszi ezt az egészséges receptet. És nyilván használhatja az üzletben vásárolt taco fűszereket a saját fűszerei keverése helyett. Mindkét lehetőséget a receptkártya tartalmazza alább.

Ezek a recept elkészítésének alapvető lépései:

  1. A húst és a hagymát kevés olajon megfőzzük.
  2. Hozzáadjuk a fokhagymát és az ételízesítőket.
  3. A tálaló tányérokra főtt, fűszerezett marhahúst tegyen a maradék hozzávalókkal, a képeken látható módon.

Mi van ebben a salátában?

Szeretek keto és alacsony szénhidráttartalmú maradni, ezért nem használok babot, pedig egyesek számára egészséges megoldás lehet.

A következő összetevőket használom: reszelt saláta, koktélparadicsom, fűszerezett főtt darált marhahús, tejföl, guacamole, salsa és aprított cheddar sajt.

Szeretek réteges salátát készíteni, ahogy a képeken is látható, nagyon szép. A saláta felszolgálása után az étkezők mindegyike további összetevőket adhat hozzá, és mindent összekeverhet a tányérján.

De ha úgy tetszik, mindent egy nagy salátástálba tehet, és vegyes salátát készíthet.

Hogyan készít taco salátaöntetet?

Valójában nem hordok kötést. Az összetevők (salsa, guacamole és tejföl) a salátával összekeverve csodálatosan ízes öntetként működnek.

Ha mégis öntetet szeretne készíteni, javasoljuk, hogy keverjen össze 2 evőkanál olívaolajat, 2 evőkanál lime levet, 2 evőkanál tejfölt, 1 teáskanál darált fokhagymát, 1/2 teáskanál őrölt köményt és 1/4 teáskanál olajat. só, tengeri.

Meg tudja menteni a maradékot?

Nem igazán. A problémás összetevők itt a saláta és az avokádó. Mindkettő nem jár olyan jól, mint a maradék.

A főtt darált marhahúst azonban külön is tarthatja, ha többet készített, mint amire szüksége volt a salátához. Hűtőszekrényben zárt tartályban legfeljebb 3 napig tárolható. és melegítse fel a mikrohullámú sütőben 50% -os energiával.

Taco saláta

Az ízletes taco saláta remek, egészséges alternatíva a hagyományos tacókhoz. A családom imádja, hogy hetente elkészítheti saját taco saláta estjét!

Elkészítési idő 20 perc

Főzési idő 10 perc

Teljes idő 30 perc

Tanfolyam: Főétel

Kulcsszó: marhahús, taco

Adagok: 4 adag

ÖSSZETEVŐK

  • 1 evőkanál avokádóolaj
  • 1 font darált marhahús
  • 1 apró hagyma apróra vágva
  • 1 evőkanál őrölt fokhagyma
  • 2 evőkanál taco fűszerezés *
  • 5 oz vegyes saláta
  • 1 csésze koktélparadicsom
  • 1 csésze reszelt cheddar sajt
  • 1/3 csésze szósz
  • 1/3 csésze guacamole
  • 1/3 csésze tejföl

UTASÍTÁS

Melegítsük az olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon, körülbelül 2 percig. Hozzáadjuk a húst és a hagymát, és főzés közben keverjük és elválasztjuk a húst főzés közben, amíg a hús meg nem pirul, kb. 5 percig.

Hozzáadjuk a fokhagymát és a taco ízesítőt. Főzzük keverés közben még 2 percig, amíg a hús jól be nem burkolódik. Oltsd el a tüzet.

Réteges saláta készítéséhez ossza el a marhahús keveréket és a többi hozzávalót 4 nagy tányérra, egymás mellé helyezve, ahogy a képeken látható. Minden étkező hozzáadhatja a saját salátáját.

Vegyes saláta készítéséhez tegyen egy nagy tálba a salátazöldet. Tetejére kerül a húskeverék, a paradicsom és a sajt. A tetejére salsa, guacamole és tejföl kerül, mindent összekeverünk, majd tálaljuk.

ÉVFOLYAMOK

* A taco fűszerezéséhez keverjen össze 1 evőkanál chili port, 1 teáskanál kóser sót, 1 teáskanál koriandert, 1 teáskanál füstölt paprikát, 1 teáskanál őrölt köményt és 1/4 teáskanál cayenne borsot.

Táplálkozási információk A táplálkozási információk hozzávetőlegesek. Kiszámítása a SparkPeople.com receptkalkulátor segítségével történik, és a szénhidrátszám kizárja a cukoralkoholokat. Mielőtt bármelyik receptünket felhasználná, olvassa el figyelmesen a Felhasználási Feltételeinkben szereplő korlátozásokat. Az összekapcsolt és ajánlott termékek nem garantáltan gluténmentesek. Használat előtt ellenőrizze, hogy vannak-e.

Taco saláta

Összeg arányonként

Kalóriák 511 kalória zsírból 342

% Napi érték*

Zsír 38g 58%

Telített zsír 15 g 94%

Nátrium 647mg 28%

Szénhidrátok 12g 4%

Rost 3g 13%

2g cukor két%

Fehérje 30g 60%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

SOHA NE hagyja ki a receptet! Általában hetente egyszer vagy kétszer teszek fel egy új egészséges receptet. Szeretné az új recepteket a postaládájába? Iratkozz fel!