Az egészséges táplálkozás nem az unalom szinonimája. Ha bármilyen típusú étellel kapcsolatos patológiája van, fontos, hogy étkezési rendje legyen.
Val vel jó étkezéstervezés a következő előnyök érhetők el:
- Glikémiás kontroll.
- Kontrollált koleszterin, trigliceridek és vérnyomás.
- Megfelelő adagok és kevesebb hajlandóság az étkezés elhagyására.
A diabéteszes menü legfontosabb jellemzője az összetett szénhidrátok, például gabona, gyümölcs és zöldség keveréke sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal.
A finomított szemeket kerülni kell, és a hozzáadott cukrokat korlátozni kell. Minden étkezés célja a cukor kordában tartása.
Ezenkívül a bevitelnek egészségesnek kell lennie a szív számára: általában alacsonyabb a zsír-, koleszterin- és nátriumtartalma, mivel a cukorbetegség a koszorúér-betegség kockázati tényezője.
Ne feledd tanácsos a táplálkozási szakember tapasztalatait kikérni az egyéni igényeknek megfelelő étkezési tervek megtervezése.
Fordulhat szakorvoshoz is, aki végigvezeti Önt a cukorbetegség típusának legmegfelelőbb gyógyszeren.
Minta menü a cukorbetegség kordában tartása érdekében
Reggeli
Egy pohár sovány tej vagy két fölözött joghurt
Egy marék eper/áfonya
Két szelet teljes kiőrlésű pirítós/egy marék teljes kiőrlésű gabona/búzakorpa
Délelőtt
20 gramm dió
Étel
Párolt spenót vagy karfiol, 2 evőkanál olíva- vagy mustárolajjal díszítve
Alacsony zsírtartalmú pulykamell salátával és paradicsomos salátával
Teljes kiőrlésű pita
Közepes alma vagy narancs
Falatozás
Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt
Kávé vagy gyógynövény infúzió
Két teljes kiőrlésű keksz
Vacsora
Fazék teljes kiőrlésű kuszkuszból
Grillezett fehér hal filé egy evőkanál olívaolajjal
Párolt brokkoli vagy zöld saláta zsírszegény öntettel
A cukorbetegség krónikus betegség, ami nem azt jelenti, hogy irányítanod kell az életedet.
Ezzel az egyszerű tervvel segíthet tartsa a vércukorszintjét normális szinten vérben, edzésprogrammal és az orvos által előírt gyógyszeres kezeléssel együtt.
Ez a fajta menü nem csak cukorbetegek számára alkalmas: ízletes és kreatív, valamint egyszerű és tökéletes bárki számára.
- Személyre szabott útmutatás az egészséges étrend követésére egy „alkalmazásnak” köszönhetően
- A 6 legjobb alkalmazás a cukorbetegek számára iPhone-on és Android Electronica Salud-on
- Az Apple vezeti a cukorbetegek számára ideális gyümölcsök listáját - AMP - La Nación
- A 12 LEGJOBB ÉLELMISZER AZ EGÉSZSÉGES BŐRRE; Natura Beauty Leon
- Az algák az egészséges táplálkozás szempontjából fontos tápanyagok szállítói