Hidratálja és vigyázzon testére ezzel a zöldséglevessel

A húslevesek és a levesek ideális kezdőanyagok, amelyek segítenek a hidratálásban és a végtelen tápanyagok megszerzésében, amennyiben minőségi ételeket tartalmaznak. Ezenkívül ideális készítmény a hideg leküzdésére felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. A zöldségleveseket egész évben melegen is el lehet fogyasztani. Könnyű és tápláló lehetőség menü elkészítésére, ha kevés az idő.

Az általuk általában biztosított táplálkozási tulajdonságok a felhasznált ételektől függenek.

Készíthet zöldségalapú levest, majd adhat hozzá szénhidrátot és fehérjét.

Felvehet némi fehérjét és hidrátot a receptbe, amelyet ma javasolok, hogy egyetlen ételként vegye fel. Hozzáadhat növényi fehérjét, például quinoát vagy hüvelyeseket, vagy állati fehérjét kemény tojás, hal vagy csirke formájában.

Azok számára, akiknek nem kell fogyniuk, hozzáadhatnak a fotón látható kínai tésztát vagy más típusú szénhidrátot.

A leves kiválasztásakor mindig jobb házilag elkészíteni. Nem fog sok időbe telni, és gazdagabb is lesz.

A tasakos levesek általában sok sót és kevesebb tápanyagot tartalmaznak.

Egészséges zöldségleves recept

Hozzávalók 8-10 adaghoz

  • 2 liter vizet
  • 3 fokhagymagerezd, apróra vágva
  • 250g zöldbab, megmosva és apróra vágva
  • 2 zellerszár megtisztítva és vékonyan felszeletelve
  • 2 közepes cukkini szeletelve, negyedelve
  • 1 kis vagy közepes káposzta, megtisztítva és aprítva
  • Egy szál petrezselyem és egy másik kapor
  • 1 póréhagyma, nagyon vékony szeletekre vagy vékony julienre vágva
  • 1 fehérrépa meghámozva és reszelve
  • 2 citrom leve

Kidolgozás

1. Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a fokhagymát, a zöldbabot, a zellert, a cukkinit és a káposztát. Csökkentse a hőt, és párolja körülbelül 10 percig.

2. Amíg a zöldségek főznek, reszeljük le a fehérrépát és keverjük össze a citromlével. Foglalás.

3. Kapcsolja le a hőt, és adja hozzá a petrezselymet, a kaprot és a póréhagyma szeleteket.

4. Tálaljuk külön tálkákba, és adjunk hozzá egy teáskanál fehérrépát citrommal minden adaghoz.

Készíthet más zöldségleves egészséges változatokat is. Hozzáadhat például sárgarépát, spenótot, kelbimbót ...

Tulajdonságok

Annyi zöldség felhasználásával az elkészítéséhez ez a leves végtelen vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra.

A zöldséglevesek általában nagyon alacsony kalóriatartalmú készítmények, mivel alapjuk víz. Pontosabban, ennek a levesnek az adagja kevesebb, mint 100 kcal.

Felveheti úgy, hogy hozzáad egy darab halat vagy csirkét vagy az apróra vágott zöldségeket, és hozzáad egy marék nyers tésztát. Így meglesz a teljes háromszög. Egy másik lehetőség az apróra vágott kemény tojás hozzáadása. Több ízt és tápanyagot adunk hozzá.

apróra vágva

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Galamb. Ez a jó megjelenés. Amit Lamie csinál, az a fokhagymát kevés olívaolajjal megpirítja, majd hozzáadja a póréhagymát, a hagymát, és így is megdinsztelje az összes zöldséggel együtt. Végül hozzáadja a vizet és főz, kicsit kevesebb folyadék jön ki belőle, de nagyon jó. Puszi

Milyen finom Carmen. Kipróbálom kudarc nélkül, mert Lamia szakácskészsége egyedülálló. Csók mindkettőnek.

Helló Paloma, van-e része a levesnek a citromsóval? Köszönöm

Igen, de próbálj meg kis mennyiséget tenni.

Amikor kész, megpróbálja és beállítja a sl pontjához, amely tetszik. de ne feledje, hogy ne éljen vissza a sóval.